Pagkaon sa usa ka salo-salo kon ikaw nag-diyeta

Dili layo sa umaabot nga mga holiday sa Bag-ong Tuig. Panahon na nga ang mga tawo moadto sa usag usa ilabina kanunay. Ang tanan niini nga mga panghitabo sa walay pagduhaduha giubanan sa usa ka kombira. Pagputol gikan sa kadagaya sa nagkalainlaing mga panam-is, panimpla ug uban pang mga kalipay sa mga tiyan sa tiyan. ...

Ug unsaon nimo nga sulayan ang tanan sa usa ka higayon. Ug unsa ang buhaton kon walay paagi sa pagpahimulos niining tanan nga gagmay nga mga kalipay sa pagkaon? Siyempre, dili ko gusto nga makapasilo sa mga bisita ug mga bisita, nga nagpaabut kanimo, nagatabon sa lamesa sa chic, apan dili nimo gusto itugyan ang imong tumong. Busa unsay angay natong buhaton sa niini nga sitwasyon? Unsaon nga mokaon sa usa ka salo-salo, kung ikaw nag-diyeta ug dili gusto nga bungkagon kini? Bueno, siyempre, sa paglingkod sa tanan nga umaabot nga mga holiday sa Bag-ong Tuig sa balay, tungod sa kahadlok sa imong numero, dili kinahanglan.

Kutob kutob sa mahimo ug tinguha, mahimo ka pa nga magpuyo sa usa ka hingpit nga kinabuhi, apan sulayi ang pagtan-aw sa pipila ka mga pagdili nga ang imong pagkaon sa walay pugong magpahamtang. Sayop usab nga daghan ang nagdesisyon nga mohatag sa ilang kaugalingon sa usa ka igong gidaghanon sa pagpatuyang sa panahon sa mga bakasyon, sila moingon, "Sa mga bakasyon ako magrelaks, pagkahuman - ako magpadayon sa pagpakigbisog sa timbang ...". Siyempre, kini usa ka sayop nga pamaagi. Adunay pipila ka mga pagtuon sa niini nga natad, nga sa panahon nga kini nakit-an nga ang mga tawo nga nakahimo sa mawad-an sa gibug-aton sa usa ka pagkaon ug dili recruit kini sa dali nga pag-usab, nakab-ot niini nga resulta sa usa lamang ka paagi.

Ang labing epektibo nga paagi mao ang pagpugong sa gibug-aton sa mga wala magpakabana sa ilang kaugalingon sa panimalay o sa mga holidays, nga nagsunod sa sama nga pagkaon, sa mga adlaw sa semana ug sa mga hinapos sa semana. Sa kini nga kaso, ang kalagmitan nga ang imong mga paningkamot sa pagsumpo sa sobra nga timbang dili makawang sa doble nga labaw pa sa mga tawo nga nagtugot alang sa ilang mga kaugalingon sa pipila ka mga gutlo sa kalingawan sa panahon sa mga holidays. Human sa tanan, adunay dako nga risgo nga human sa pagbalik sa imong naandan na nga pagkaon sa pagkaon, dili lamang ikaw dili makalabay sa tanan nga gi-recruit alang sa mga holidays, apan dugangan ang gibug-aton nga usa ka magtiayon nga labaw nga gidumtan nga mga kilo.

Ang rason alang niini nga kahuyang sa pag-angkon sa gibug-aton sa taas nga Bag-ong Tuig nga mga holiday mao ang kadagaya sa mga pinggan sa festive nga lamesa (human sa tanan, ang tanan gusto nga manghambog mahitungod sa mga bag-ong mga resipe, sa ingon nagdapit kanato sa usa ka kahibulong nga kahumot ug kasadya nga pananaw), ug usab sulod niining panahona duha ka beses. Gikinahanglan, kung posible, panahon sa mga holiday ug bisita nga mga bisita aron makontrol ang ilang timbang pinaagi usab sa regular nga pagtimbang. Ug hinumdomi, ang punto nga dili mawala ang gibug-aton panahon sa kanunay nga mga kasaulogan, apan dili makabaton og dugang nga gibug-aton.

Ang labing importante nga butang mao ang unsaon sa pagkaon sa usa ka salo-salo, kon ikaw adunay pagkaon - ang hustong kinaiya. Kinahanglan nimo ang hingpit nga konsentrasyon sa imong gibug-aton. Hibaw-i sa imong kaugalingon nga ang pagkawala sa gibug-aton sa walay duhaduha mas lisud kay sa pag-recruit niini pag-usab. Ayaw kalimti nga ikaw adunay usa ka tumong, ang katapusan nga sangputanan nga mao ang imong maayo nga kahimsog ug maayo nga porma. Ang imong maanyag nga numero usa ka dili maayo nga insentibo nga sa gihapon maningkamot sa pagpugong sa imong kaugalingon ug dili paghuyang. Busa unsay imong buhaton aron magpabilin nga matinud-anon sa imong mga tumong sa panahon sa bakasyon? Sa pagsugod, kinahanglan ka maghunahuna ug maghimo sa usa ka plano alang sa imong kaugalingon, tinguhaa nga dili makagawas gikan niini sa bisan unsang kaso. Pananglitan, nahibal-an nimo nga ang pagbisita sa imong paborito nga mga paryente (mga higala, mga kaila), siyempre, mosulay sa pagpakaon kanimo ingon nga taas nga kalidad ug mas ganahan kutob sa mahimo.

Siyempre, gamiton alang niining katuyoan ang tanan nga matang sa lutu nga lutu nga mga pagkaon, taas nga calorie nga mga dessert ug uban pang mga maayong butang, diin kini lisud madumili. Buweno, ug sa unsang paagi dili kini makatilaw, nga naglapas sa hugot nga han-ay sa iyang plano? Mahimo nimong hatagan og gibug-aton ang imong kaugalingon og duha ka yanong mga tip. Pananglitan, sa dili pa mag-andam alang niini nga panghitabo (pag-hike sa usa ka pagbisita), pag-atiman sa imong kaugalingon nga pagkaon pinaagi sa pagluto sa imong kaugalingon o pagpalit og pipila ka mga ubos nga calorie nga dessert, nga, sa baruganan, mahimo nimong tagdon ang tanan nga anaa sa lamesa.

Sa dili pa mobiya sa balay, duna na ka'y ​​butang nga sayon ​​kaonon, labing menos kaonon ang usa o duha ka mansanas. Dili ka gutumon ug gusto nga mokaon sa tanan nga butang ug diha-diha dayon, nga anaa sa lamesa, mahimong walay kapuslanan. Busa, nakaduaw ka ... Maayo nga pasidan-an dayon ang mga natipon sa usa ka pagpangaon nga ikaw usa ka pagkaon, makatabang kini aron malikayan ang wala kinahanglana nga mga pangutana ug kasuko, nganong ang plato talagsa ra nga napuno. Maayo nga moinom og usa ka baso nga mainit nga linuto nga tubig sa dili pa magsugod ang kapistahan (mga minuto sulod sa 15-20 ka minutos), makatabang kini sa bisan unsang paagi nga makunhuran ang gana. Paglingkod sa lamesa, ibutang sa usa ka plato ang usa ka gamay nga kung unsa ang imong makaon sa imong personal nga pagkaon. Paningkamot nga makakaon sa hinay-hinay kutob sa mahimo, kini makatabang sa pagbati nga mas dali ang pagpuno sa tiyan ug paglikay sa sobra nga pagkaon.

Mas maayo ang pagpahamtang sa usa ka mas gamay nga pagkaon ug dayon usahay idugang. Pakigsulti kanunay, makalingaw nga mga bisita uban ang makapaikag nga mga sugilanon gikan sa kinabuhi, anecdotes. Pagbaton og sentro nga atensyon - kini makatabang nga makabalda gikan sa mismong proseso sa pagkaon ug pagsabwag ngadto sa managsama nga panahon sa fiesta - komunikasyon. Hinumdomi nga moadto ka sa pagbisita, una sa tanan, alang sa kognitibo nga pastime sa kompaniya alang sa maanindot nga mga panag-istoryahanay, ug dili lamang sa pagpa-anindot sa imong tiyan. Paningkamot nga makahimo sa mga kapilian kung mahimo makigsulti sa mga higala ug pamilya nga walay pagkaon.

Siyempre, nga usa ka bisita, kasagaran ang tanan mokaon pa alang sa kompaniya, sumala sa ilang giingon. Ang usa ka sulundon nga kapilian alang sa mga panagtapok sa mga bisita mahimong aktibo nga pahulay. Kon dili ka lang maglingkod sa lamesa, maningkamot kutob sa mahimo aron pagsulay ug pagtimbang-timbang sa gipresentar nga kadagaya sa pagkaon, apan kung ikaw maglingaw sa imong kaugalingon sa tanang matang sa mga sayaw ug pag-awit. Oo, usahay lisud ang pagsulay sa pagpugong sa imong kaugalingon, ilabi na kon ang tanan sa imong palibot maghimo niini, nga sila makatintal kanimo sa usa ka butang nga lamian ug makatilaw niini. Apan adunay usa ka tumong ug mahanduraw mo kung unsa ka garbo kini kung kini makab-ot.