Tai chi-chuan, kini usa ka talagsaon ug dalisay nga sistema sa pisikal nga mga ehersisyo, nga gitukod sa mga 1000 AD. e. Tai chi-chuan, kini usa ka talagsaon nga sistema sa Insek nga soft martial. Naglakip kini sa pagpamalandong, hustong pagginhawa, usa ka hugpong nga hapsay, padayon nga paglihok nga naglangkob sa hingpit sa tanang bahin sa lawas.
Ang himnastiko nga tai chi suod kaayo nga may kalabotan sa medisina, pagpamalandong, martial arts, ug naghiusa usab sa padayon nga hinay nga paglihok ug konsentrasyon sa hunahuna. Kini nakatampo sa pagpaaktibo sa kusog nga kusog, nga naghupot sa panag-uyon sa hunahuna ug panglawas sa lawas.
Kini nga gymnastics gihimo sa mga sentro sa kultura sa Oriental, mga fitness club ug uban pang mga dapit. Ang pagkapopular sa tai chi nagkadako matag adlaw tungod sa kinatibuk-an niini ug sa kayano. Hinuon, ang maong mga gymnastics mahimong buhaton sa mga tawo nga adunay lain pang pisikal nga mga kalihokan nga kontraindikasiyon. Kini girekomendar sa pagpraktis sa tai chi halos tanan bisan sa mga tigulang, kinsa nasakit sa arthritis ug kinsa sobra sa timbang.
Ang kanunay nga pagbansay sa tai chi gymnastics pagpalambo sa koordinasyon sa mga lihok, pagkalalom, balanse. Ang pagdala sa usa ka mapuslanon nga epekto sa nervous system, cardiovascular, respiratory system, metabolismo, sistema sa digestive, nagpalig-on sa mga tendon ug kaunuran. Gipamatud-an sa pipila ka mga pagtuon nga ang tai chi nag-amot sa pagpaubos sa presyon sa dugo. Ang laing tai chi naghupay sa tensiyon.
Sa diha nga ang pagbuhat sa gymnastics adunay tai chi, ang espiritu ug ang lawas nalambigit. Timan-i nga aron mahibal-an kung unsa pa nga dugang - ang espiritu o ang lawas, lisud kaayo.
Ang tigulang nga mga tawo dili tingali adunay daghang panglawas. Uban sa paglabay sa panahon, ang mga kaunuran magpahuyang, ang pagkalalom sa pagkalalom sa lawas mokunhod, ang paglihok sa mga lutahan mikunhod. Ang tanan niini nga mga pagpadayag nagdugang sa risgo sa pagkawala sa balanse ug sa posibilidad sa usa ka delikado nga pagkapukan. Sa pagkatinuod, kini tungod sa pagkahulog nga kadaghanan sa tigulang nga mga tawo adunay delikado nga mga kadaut ug mga sakit.
Sa tai chi, ang pipila ka mga ehersisyo gibase sa pag-apod-apod sa gibug-aton sa lawas sa tawo gikan sa usa ka paa ngadto sa lain, ug kini nagpalig-on sa mga kaunuran sa mga bitiis ug nagpalambo sa katakus sa pagbalanse, nga hinungdanon alang sa mga tigulang.
Sa 2001, ang Oregon Research Institute nagpahigayon sa usa ka pagtuon nga nagpakita nga ang mga tigulang nga regular nga ehersisyo sa tai chi (kaduha sa usa ka semana sa usa ka oras) mas sayon nga maglakaw, moliko, motubo, mopaubos, magsul-ob, mokaon, magbayaw sa timbang kay sa ilang mga higala .
Ang Tai Chi ehersisyo nga komplikto nga angay alang sa mga tawo nga sobra sa timbang tungod kay kini wala magkinahanglan og dakong paningkamot. Ang mga regular nga klase makatabang nga mawad-an og timbang ug makatabang sa pagsunog sa sobrang mga kaloriya.
Kung nagpadayon ka sa paghukom sa tai chi, pagtambong sa mga klase, labing menos sa duha ka grupo, pagtino kung hain sa mga grupo ang imong gibati nga komportable, unsa ka maayo ang estilo sa estudyante nga mosibo kanimo. Pakigsulti sa magtutudlo mahitungod sa iyang kasinatian, mga magtutudlo, gidugayon nga praktis. Pakigsulti sa mga tawo nga nalambigit niining grupoha, susiha kon unsa sila ka nahimuot sa resulta sa mga leksyon, ang magtutudlo. Ang mga gymnastics sa grupo kinahanglan, labaw sa tanan, gusto nimo. Tanan, kon tan-awon nimo ang oras sa tanan nga panahon, nan dayag nga ikaw nabug-atan sa trabaho, ug dili ka makab-ot ang mga maayong resulta.
Hinumdomi nga sa dili pa ikaw maghimo ug bisan unsang sport, kinahanglan ka nga makakuha og tambag gikan sa usa ka doktor.