Pila ka mga kaloriya ang mahimo kong magamit sa usa ka adlaw?
Hangtod sa 800 ka kaloriya.
Unsay nagpatin-aw sa epekto sa usa ka adlaw sa pagpuasa?
Kon ikaw mag-calim sa kaloriya, kini makatabang sa pagpadali sa mga proseso sa metabolismo, ug, busa, pagpakunhod sa timbang.
Pila ka adlaw nga ang usa ka tawo "makalingkod" sa pagdiskarga?
Mahimo ka mag-ibot og ubos sa duha ka adlaw, ang lawas dili makadawat og sobra sa 48 ka oras nga mga sustansya, mohunong sa pag-usik sa tambok ug pagtukod pag-usab sa usa ka ekonomikanhon nga pamaagi sa operasyon. Kung unsa ka sagad nga posible ang pagdala sa unloading, gibiyaan ang lawas sa usa ka "gutom nga rasyon", ang unloading nga mga adlaw mahimo nga ipahigayon nga dili molabaw sa 2 beses sa usa ka semana.
Kanus-a epektibo ang pagdiskarga?
Human sa pagpalabi sa ikatulo nga adlaw, ingon sa gipakita sa mga siyentipiko, ang tambok gipaundang. Human sa ubay-ubay nga kasaulogan, sa ikatulo nga adlaw kinahanglan nimo iputol ang imong pagkaon ngadto sa 800 kcal, o modagan ngadto sa gym.
Unsaon nako nga makakaon human sa pagdiskarga?
Gikinahanglan nga magkaon og gagmay nga mga bahin, sa makadaghan sa usa ka adlaw, ang pagkaon kinahanglan nga adunay mga isda, karne, mga tambok nga produkto sa dairy, mga prutas ug mga utanon.
Ang mga cucumber ug mga adlaw sa mansanas mahimong malimbungon. Ang butang mao nga daghan sa mga pepino ug mga mansanas, adunay usa ka lobo nga kahinam, ug ang unloading nga mga adlaw nahimong yano nga pagkaulitan. Dinhi kinahanglan nimo gamiton ang ubang mga kapilian.
- Ang kahimtang sa unloading nga mga adlaw mao ang pag-inom sa mga bitamina ug daghan nga ilimnon.
- Kon imong isagol ang imong adlaw uban sa pagbansay sa gym, nan ang pagbansay kinahanglan dili sama ka grabe sama sa normal nga mga adlaw.
- Sa panahon sa unloading, sa pagkatulog sa gabii kinahanglan nga gihatag ngadto sa 9 o 10 ka oras.
- Aron makasukol sa pagtintal, kaon sa usa ka lahi nga lamesa, lahi sa mga sakop sa pamilya.
- Ayaw pagbarog sa timbangan sa sunod nga adlaw. Ang nawala nga mga libra dili dayon, apan makita. Kung adunay sistema sa unloading nga mga adlaw, ang pagkawala sa timbang dili magdugay.
- Dili ka makagugol sa unloading nga mga adlaw atol sa pagpasuso, ug sa panahon sa pagsabak, uban sa mga exacerbations sa mga chronic mga sakit. Kon ang kritikal nga mga adlaw sayon nga dad-on, nan sa panahon sa pagregla mahimong ibitad.
Ang pagwagtang sa mga adlaw mahiuyon niadtong kinsa matagbaw sa ilang kabug-at, ug kadtong gusto nga mawad-an sa timbang. Kini nga mga adlaw magtugot sa lawas sa paghinlo og gamay ug pagrelaks. Ang unloading nga adlaw magtugot sa gastrointestinal tract sa pagpahulay, tungod kay sa panahon sa pagpalabi niini napugos sa pagtrabaho sa usa ka lig-on nga pamaagi, ang mga pwersa gitumong sa paghilis sa pagkaon. Kinahanglan nga imong mahibal-an nga ang unloading nga adlaw maayo alang kanimo, nga ikaw himsog ug gilimpyohan, kinahanglan nimo nga ibubo ang usa ka pagbati.
Adunay usa ka butang nga komon sa mga adlaw sa pagpuasa, kini mao ang: pagpugong sa listahan sa gigamit nga mga pagkaon, nga naglimit sa kaloriya nga sulod sa inadlaw nga rasyon ug uban pa. Alang sa sikolohikal nga pagkontrol ug alang sa panglawas, labing maayo ang paghikay sa unloading nga mga adlaw nga dili kanunay kay sa makausa o kaduha sa usa ka semana. Pilia ang imong paborito ug angay nga mga produkto, siyempre, gikan sa labing mapuslanon.
Pagdiskarga sa adlaw nga keso sa cottage
Among ibutang ang pagkaon sa tibuok adlaw. Dad-a ang 600 ka gramos nga tambok nga libre nga keso, 2 ka tasa nga tsa nga adunay gatas ug walay asukar, 60 o 100 gramo nga ubos-tambok nga sour cream. Idugang ang duha ka baso sa sabaw sa dogrose. Kini nga mga pagkaon gibahin sa lima ka kan-anan, ug ang ubang mga pagkaon wala idugang sa adlaw. Kini girekomendar nga moinom sa tubig.
Pagdiskarga sa kefir nga adlaw
Kuha gikan sa tunga sa duha ka litro nga yogurt nga walay asukar, bifidokefir, kefir. Ug wala nay lain, nga usa ka malisud nga adlaw. Maayo nga moinom sa tubig.
Pagdiskarga sa adlaw sa mansanas
Kita mopalit ug 1,5 o 2 kg nga mansanas, ug kini alang sa tibuok adlaw nga pagkaon. Ang mga mansanas kinahanglan kan-on nga hilaw, ang panit dili limpyo. Kung mahimo, pag-inom og bag-ong pinuga, homemade nga juice nga walay juice 4 o 5 beses sa usa ka adlaw.
Pagdiskarga sa adlaw nga cucumber
Kuha gikan sa usa ug tunga ngadto sa duha ka kilo nga pepino. Dili sila mahimong kan-on sa asin o sa pan. Ang bag-ong gipuga nga mga juice welcome, kinahanglan ka magkaon 4 ngadto sa 5 ka beses sa usa ka adlaw.
Pagdiskarga sa prutas ug utanon nga adlaw
Niini nga adlaw kinahanglan nimo nga ibaligya ang mga prutas ug mga utanon, mga 2 ka kilo nga kinahanglan nimong kuhaon. Niini nga kantidad mahimo ka nga magdala og mga utanon ug prutas alang sa mga juices, usa ka adlaw nga kinahanglan mong imnon labing menos usa ka litro. Mahimo ka magkaon sing lunhaw nga prutas kag utan. Maghimo kami ug usa ka kombira. Kini nga mga prutas, mga utanon ug mga utanon mahimong maut-ut, sa hilaw nga porma ug sa porma sa mga salad. Ug ingon nga salads kinahanglan nimo nga gamiton ang usa ka gamay nga kantidad sa unrefined nga lana sa utanon, kefir, lemon juice.
Pagdiskarga sa adlaw nga sabaw
1.5 o 2 ka litro nga sabaw sa utanon nga walay lutoon, karne, utanon nga nag-inusara. Ang nag-unang bahin kinahanglan nga cabbage.
Pagdiskarga sa adlaw sa pakwan
Magpalit kita og usa ka watermelon nga may gibug-aton nga 7 o 8 ka kilo. Sa tibuok nga adlaw, kaon lang sa tubig ug sa pakwan, maayo ang paglimpyo niini.
Pagdiskarga sa adlaw sa ting-init
Nagakaon lang kami sa buckwheat. Kini mapuslanon, kini adunay daghan nga protina, labaw pa kay sa karne, ingon man usab sa puthaw. Gipamenos sa Buckwheat ang alerdyik nga mga reaksiyon sa lawas.
Pagdiskarga sa Milk Day
Dad-a ang duha ka litro sa gatas nga 1.5% tambok ug ibutang 1.5 ka kutsarang green tea sa gatas, kini mahimong gatas. Dugang pa, alang sa usa ka adlaw nga kita moinom sa labing menos 2 ka litro nga tubig.
Matag adlaw nga pagpuasa
Walay pagkaon sa maadlaw, tubig lamang, mag-inom sa kinagamyang duha ka litro sa tubig. Mahimo nimong himoon ang mga adlaw, ang tanan kinahanglan buhaton sa kalipay ug uban ang kalipay, kinahanglan nimo nga sundon ang pipila ka yano nga mga lagda.
- Dili ka makahimo sa unloading nga mga adlaw sa mga itlog ug karne. Sa ordinaryong mga adlaw, kini nga pagkaon dili alang sa mga tawong luyahon, ug sa mga adlaw sa tensiyon, kini moigo sa tibuok lawas. Ang mga itlog ug karne giisip nga usa ka bug-at nga pagkaon, kini wala magdala sa paghinlo, apan nagdugang lamang og dugang nga slag.
Ang adlaw sa pagpuasa kinahanglan nga gihan-ay gikan sa gabii hangtud sa gabii o gikan sa buntag hangtud sa buntag, mao kini ang imong gusto.
Ang prutas ug utanon giisip nga mapuslanon ug ang labing maayo nga mga adlaw sa paghugno. Gihimo nila ang lawas nga gikinahanglan ug mapuslanon nga mga sangkap, naghatag kini sa kasinatian, kusog, kusog. Gilimpyohan usab niini ang lawas sa mga basura ug mga karaang deposito, nga nakaamot sa pagkawala sa mga kilo ug panglawas.
Karon nahibal-an namon kung unsaon paghimo ang husto nga unloading nga mga adlaw. Ang unloading nga adlaw kinahanglan nga komportable. Paminaw sa imong lawas ug sa imong kaugalingon. Sulayi ang paglihok sa dugang, pagbaton og igo nga tulog ug mahimong maayo ug malipayon nga pagbati. Kon mamaayo ka, ug ayaw pagsakit sa imong kaugalingon, mahimong maayo ug limpyo, magadan-ag kalipay, unya ang epekto sa ingon nga adlaw sa pagdiskarga madugangan sa daghang higayon.