Tulo ka mga prinsipyo sa hustong nutrisyon panahon sa pagsabak

Kay nakakat-on mahitungod sa pagmabdos, ang usa ka babaye sa kasagaran nag-usab sa iyang kaugalingong menu ug nagtinguha sa pagkuha sa makadaut nga gastronomic predilections. Apan ang dagkong kausaban sa rehimen sa pagkaon dili kaayo dili makadaot - kini mahimong mosangpot sa pagkabalda sa nervous, kawalay interes, kakulangan, o sobra sa timbang. Aron malikayan ang dili maayo nga mga sangputanan, kinahanglan nga sundon ang sukaranan nga mga lagda sa nutrisyon sa panahon sa pagmabdos. Mao kini, una sa tanan, ang gidaghanon sa pagkaon. Sukwahi sa popular nga pagtuo, "alang sa duha" dili kinahanglanon, kini igo nga sundon ang lainlaing pagkaon ug ang hustong ratio sa mga protina, tambok ug carbohydrates. Gawasnon - tin-aw ug dili tin-aw nga mga rekomendasyon sa doktor.

Dili kaayo importante ang regimen sa nutrisyon - ang usa ka umaabot nga inahan kinahanglan nga mohatag og pagtagad sa mga pagkaon nga adunay praksyon nga adunay mahinungdanon nga mga pamahaw ug paniudto. Ang kasarangang kal-ang tali sa pagkaon mao ang tulo ngadto sa upat ka oras. Ang mga snack fast food o sandwiches labing maayo nga malikayan - dili nila palitan ang mapuslanon nga mga pinggan nga isda, isda ug karne.

Ang mga bitamina complex - usa ka gikinahanglan nga elemento sa mabdos nga pagkaon - kini naghatag sa lawas sa inahan og aktibo nga mga substansya alang sa hingpit nga pagpalambo sa fetus. Ang partikular nga pagtagad kinahanglan ibayad sa mga pagpangandam nga adunay puthaw, folic acid, magnesium, calcium ug iodine.