Apan kung gusto nimo ang mga tam-is, kini mahimong usa ka signal sa usa ka kakulang sa daghang mga elemento sa pagsubay: chromium, carbon, phosphorus, sulfur ug tryptophan.
• Kung mokaon ka broccoli, keso, manok, veal liver, dry beans ug ubas, nan imong mahatag ang imong kaugalingon sa chrome.
• Ang paggamit sa lab-as nga prutas makatabang kanimo nga mapuno ang kakulang sa carbon.
• Ang phosphorus dato sa karneng manok, karne, isda, atay. Mahimo usab nimo nga mahibal-an ang kakulang niining pagsubay nga elemento sa tabang sa mga produkto sa dairy, mga itlog, mga liso, mga nut ug mga lugas.
• Sulfur sa daghang gidaghanon anaa sa mga cranberry, horseradish, ug mustard nga mga liso ug tanan nga mga gulay sa krus. Kini nga pamilya naglakip sa: cabbage ug cauliflower, asparagus, kohlrabi, rape, horseradish, watercress
• Paggamit sa spinach, kamote, keso, atay, karne sa karnero ug mga pasas sa paghatag sa imong lawas sa tryptophan.
Kon ikaw dili na kaayo gigutom sa pan o toast, nan ang imong lawas nagkinahanglan og nitroheno. Ang mga stock niini mapuno sa pagkaon nga puno sa mga protina: karne, isda, beans, nut.
Ang tinguha sa pagkaon sa zhirnenkogo o snacks, nga puno sa lana, nagpakita nga wala ka igo calcium. Kini nga microelement puno sa mga green turnips, mustard, cabbage, broccoli, keso, linga ug beans.
Bisan ang dili matukib nga tinguha nga makagubot o makainom sa laing tasa nga kape kinahanglan nga magdala kanimo sa paghunahuna nga ang imong lawas nagkinahanglan sa phosphorus, sulfur, asin (NaCl), ug iron. Unsaon paghimo alang sa kakulang sa sulfur, phosphorus ug iron sa lawas, nahibal-an na nimo. Apan aron sa paghatag sa lawas sa asin (NaCl), lakip sa imong diyeta nga asin sa dagat ug apple cider nga suka, nga usa ka maayo nga pagsinina alang sa mga salads.
Kini usa lamang ka bahin sa mga sintomas, nga nagtugot sa pagsabut kung unsa ang usa ka pagsubay nga elemento dili igo alang sa lawas . Aron masayud pa, basaha ang artikulong "Mga Produkto sa Microelement ug mga Bitamina"