Pagdugo gikan sa ilong ug sa gums - dili igo nga bitamina E (berdeng mga utanon, mga sibuyas, mga nettle, sorrel).
Kahuyang, kakapoy - dili igo nga bitamina C (lemons, parsley, sibuyas, itom nga currant, ihalas nga rosas nga sabaw, tam-is nga pepper).Harsh and dry skin, brittle hair and nail -not enough vitamin A (grated carrots with sour cream kada buntag).
Ang pagkasuko, insomnia - wala'y igong bitamina sa grupo B (rye nga tinapay, porridge, karne, itlog, serbesa).
Sa panahon sa tingtugnaw ug sa tingpamulak, adunay usa ka labing talagsa nga kakulang sa mga bitamina. Pag-inom sa usa ka walay sulod nga tiyan pagpalig-on sa nectar: tunga sa usa ka baso sa cooled linuto nga tubig, nga ang usa ka ad-ad sa lemon nga milusot ug usa ka teaspoon sa dugos ang gidugang.