Nagkalahi nga ulan tungod sa pagkawala sa timbang

Pangitaa ang usa ka sayon ​​nga paagi sa pagpaubos sa timbang, nga magkinahanglan og gamay nga panahon, labing igo nga paningkamot, apan mohatag sa resulta? Trabaho, panimalay, kalingawan. Lisud ang pagplano sa usa ka adlaw alang sa kalagsik, pagbuhat sa mga ehersisyo, sunda ang mga instruksyon sa usa ka nutritionist. Dayon ang usa ka kalainan sa pagkawala sa timbang mao ang kinahanglan nimo. Nag-ulan ka ug gibug-atan, nga dili mobiya sa balay ug dili mogahin og panahon sa mga fitness club.

Unsa ang paggamit sa usa ka kontrasting nga ulan alang sa mawad-an sa gibug-aton?

Sa una nga pagtan-aw, kini maoy hinungdan sa dili gusto ug dili komportable, apan sa panahon nga imong magamit, tungod kay ang resulta mahimong klaro. Dugay na nga giingon nga ang mga pamaagi nga adunay bugnaw nga tubig mao ang unang lakang padulong sa panglawas. Dili sulagma nga ang mga Ruso maglangoy sa tingtugnaw sa balaang mga adlaw, ug human sa kaligoanan. Ug higugmaa kini nga pamaagi, dili lamang mga lalaki, kondili mga babaye usab. Ang mga langyaw nga mga residente, nga mibisita kanamo, natingala sa maong mga tradisyon, apan nakakat-on nga kini makatabang sa panglawas, sila masina lamang. Ikasubo, dili tanan kanato ang makabayad niini sa usa ka gamay nga apartment, apan ang tanan mahimo nga magkuha og usa ka kaligoanan sa kalainan. Bisan tuod ang pwersa sa epekto dili sama sa dihang naligo ug naligo sa ice hole, ang kaayohan nga epekto maayo kaayo.

Sa kini nga kaso, ang dugo nagpa-circulate mas paspas ug ang mga toxins giwagtang. Ug unsay sa katapusan? Ang mga sulud mahimong mas lig-on ug labaw ka lig-on. Ang tanan nga mga organo nagsugod sa pagtrabaho nga mas maayo. Dali ra namong naatubang ang panagway, adunay daghang kusog ug nagpalig-on sa resistensya.

Ang kalainan sa shower dili lamang nagpataas sa resistensya, apan makatabang sa pagsagubang sa mga sakit sama sa: arrhythmia, vegetovascular dystonia, hypertension ug hilabihang katambok.

Ang pagkuha niini nga pamaagi alang sa pagkawala sa timbang, dili lamang ikaw nakigbisog sa sobra nga tambok, apan mahimo usab nga imong mamatikdan nga ang yano nga mga sakit sama sa sip-on ug trangkaso dili nimo mailalom.

Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa usa ka ulan alang sa pagbug-aton sa timbang

Ang labing maayo nga panahon alang niini nga pamaagi mao ang human sa pagbansay sa buntag. Human ang mga muscles sa gymnastics gipainit, ang mga pulsates sa dugo, mao kini ang imong gikinahanglan alang sa usa ka contrast shower, tungod kay sa niini nga kaso ang epekto mahimong mas lig-on. Apan ang proseso kinahanglan nga sugdan sa hinay-hinay. Sa sinugdanan, usa ka mas taas nga temperatura sa tubig, nan ubos ug ubos. Sa usa ka temperatura nga 35-38 ° C, human maligo, mas ubos ngadto sa 25-28 ° C. Sa samang higayon, ang alternating usa ka mas mainit nga ulan (minutos ug tunga) nga bugnaw (tunga sa minuto). Sa pagsugod, paningkamoti nga usisahon ang bugnaw nga agos, apan sa mas daghan pa nga panahon.

Sa hinay-hinay ang kalainan sa temperatura usab nagdugang. Aron mahimo kini, gikinahanglan ang pagtindog ilalom sa init nga tubig nga jet sulod sa tulo ka minutos, dayon ibalhin kini sa usa ka mabugnaw nga agianan ug maghawid sulod sa usa ka minuto. Kinahanglan nimo nga usbon ang 3-5 ka beses. Apan kinahanglan nimo nga mahuman ang proseso sa usa ka bugnaw nga ulan. Kung gamiton nimo kini nga rekomend sa kanunay, nan magamit ka sa usa ka magkalahi nga kalag, ug ang katugnaw dili kaayo makita. Apan ikaw adunay maayo nga panglawas, kabatan-onan sa lawas, ug maayong buot.

Mahimo usab nimo nga himoon ang usa ka pamaagi sa pagpatulad sa shower sa gabii. Sa wala pa matulog, sulod sa pipila ka mga oras, magkuha sa usa ka kaligoanan sa kalainan sama sa sa buntag, ang bugtong nga butang nga dili matapos sa usa ka bugnaw nga agos sa tubig, apan uban sa mainit nga usa. Kini nga pamaagi mahimong ipatuman sulod sa 10 ka minutos, apan niining higayona kini inanay. Sa sinugdanan sa 3-5 ka minutos, dayon mas taas ug mas taas. Daghan ang nagtuo nga ang pagsugod sa pamaagi gikan sa ubos ngadto sa lawas, mahimo ka nga magamit nga mas paspas. Dili, kini dili. Kinahanglan ka magsugod gikan sa ibabaw ngadto sa ubos.

Siyempre, mahimo nimo ibubo ang imong kaugalingon sa usa ka balde nga bugnaw nga tubig, apan kinahanglan usab kini nga paagi. Gikinahanglan nga ang lawas gigamit, kung, siyempre, gusto nimo nga makab-ot ang mga resulta.

Kung nahuman na ang pamaagi sa tubig, kinahanglan mo nga pahubason ang imong kaugalingon nga tisyu, aron mapalambo ang sirkulasyon sa dugo sa lawas. Kon magkuha ka og kalainan sa shower sa dili pa matulog, siya mohatag kanimo og hingpit nga tulog. Ang lawas nahupay ug mipahulay. Kung, sa buntag, sa dili pa magtrabaho, kini labing maayo human sa ulan nga maghulat sa tunga sa oras ug human lamang nga mogawas.

Palig-ona ang epekto sa usa ka nagkalain-laing shower alang sa pagbug-at sa timbang

Mahimo kini nga makab-ot pinaagi sa pagmasahe sa imong kaugalingon, pananglitan: usa ka labaha, usa ka masa, o pag-ehersisyo ang imong mga kamot sa mga problema. Kuhaa ang sobra sa mga dapit sama sa tiyan, sampot, hips, mas maayo nga gamiton ang usa ka antisyllite massager, ug human sa paggawas gikan sa shower mopagawas sa imong kaugalingon ngadto sa masa nga paglihok sa anti-cellulite cream.

Posible usab nga mawagtang ang sobra pinaagi sa pagpadala sa bugnaw nga tubig sa gilay-on nga 10 sentimetro sa mga dapit nga gusto nimong kuhaon, sa circular motions. Mga bitiis gikan sa ibabaw ngadto sa ubos, ug dili vice versa.

Mga lagda ug contraindications alang sa usa ka kontrasting shower

Kadtong nag-antos sa mga sakit sa cardiovascular, mga sakit sa dugo, adunay mga tumor, hypertension, ug usab sa panahon sa pagregla, ang kontrema nga kontraryo nga kontraindikasion. Sa mga sakit sa cardiovascular, kon ang nag-atiman nga doktor mihatag sa pagpadayon, nan ang tawo makahimo sa pagtandi sa pamaagi sa pagpainit ingon nga usa ka slimming o enhancing immunity.

Ayaw hunahunaa nga nagkinahanglan ka lamang og usa ka kalainan sa shower, ug kini mao lamang ang kaluwasan alang kanimo. Kon nahadlok ka niini nga pamaagi, ug nahadlok ka nga dili ka makasugakod niini, apan sa gihapon ikaw naningkamot, mas maayo nga dili buhaton kini. Ang mga kaayohan niini dili mahimo. Siyempre, wala'y usa nga sa makausa nakasinati og kalipay gikan sa magkalahi nga kalag, daghan niini gihatagan og paningkamot. Pag-anod sa bugnaw nga tubig sa baybayon ug sa balay - kini duha ka lainlaing konsepto. Kon nahadlok ka, apan gipugos mo ang imong kaugalingon sa paghimo niini, kini susama sa kamatuoran nga ikaw nagdiyeta ug nagdumili sa imong kaugalingon sa pinakasuod.

Kung bisan pa nga ang pamaagi nga may malamig nga tubig nga mohaum kanimo, ikaw anam-anam nga magamit niini ug makasinati sa kalipay sa bugnaw nga agos, ug ingon og dili kini usa ka bugnaw nga sapa, apan usa ka mainit ug makapahimuot nga usa. Ang lawas mahimong himsog, limpyo, pahulay.

Ania ang pipila ka mas hinungdanong mga punto. Pinaagi sa pagsagop sa pamaagi sa pagpainit sa kalainan, daghan ang adunay dakong gana. Ayaw pagtinguha sa pagkaon bisan unsa. Ngano man nga mikuha ka og kalainan sa shower, nag-antus sa bugnaw nga tubig, naghulat sa resulta.

Kaon sa usa ka butang nga kahayag, mahimo ka nga adunay prutas o natural nga juice. Ayaw pasobra ang imong kaugalingon sa bug-at nga pagkaon, tungod kay imong gibiyaan kini sa dagat.

Ang pagpainit sa kainit sa buntag, kinahanglan nimo nga maningkamot aron matulog. Ang usa ka tawo kinsa nakamata ug wala makatulog nga matulog lisud nga mobarug ubos sa kalainan sa shower. Ug kon ikaw adunay igong katulog, apan sa samang higayon imong gihimo kini nga pamaagi, kini makaayo dayon ug ang epekto. Adunay daghan nga kusog nga ang kalibutan mahimong mausab. Adunay kalihokan, gusto ka nga mobalhin.

Ang mga eksperto nagtuo nga ang kalainan sa shower kinahanglan nga dali nga makuha, aron dili mabati ang bugnaw, ug unya dali nga magatabon sa usa ka jet nga init nga tubig. Ang hinay-hinay nga pagbalhin gikan sa usa ka temperatura sa ulan ngadto sa lain dili makahatag sa gitinguha nga resulta.