Unsa nga mga benepisyo ang gidala sa lawas uban sa folic acid

Ang matag babaye nag-atubang sa mga sintomas sama sa sakit sa ulo, depresyon, kahuyang ug depresyon. Kita, ang matahum nga katunga, naanad na lang sa dili pagsalikway niini nga mga sintomas, nga sa dili madugay mosangpot sa pagsamot sa sitwasyon. Aron malikayan ang ingon nga mga kagul-anan, kinahanglan ka magkaon sa pagkaon nga adunay folic acid matag adlaw.
Tinuod kini ilabi na alang sa mga inahan, tungod kay ang kakulang sa bitamina B9 sa ilang lawas mahimong mosangpot sa makalilisang nga mga sangputanan ...

Unsa nga mga benepisyo ang gidala sa lawas uban sa folic acid

Ang folic acid (bitamina B9 ) usa ka substansya nga gikinahanglan kaayo alang sa kahimsog sa kababayen-an. Kini mao ang bitamina nga makatabang sa lawas sa paghimo og bag-ong mga selula, lakip na ang mga selula sa dugo, nagpatubo sa himsog nga pagtubo sa buhok ug pagbag-o sa panit, naghatag sa kalig-on sa atong sistema sa gikulbaan sa pagpasiugda, maayo nga mga selula sa utok, pagpalambo sa kasingkasing, tiyan ug atay nga function. Usab, ang mga siyentipiko sa daghan nga mga pagtuon nakakaplag nga ang paggamit sa folic acid makapakunhod sa risgo sa pagpalambo ug pag-uswag sa mga kanser sa ovary ug dughan.

Sa laktud, ang folic acid mao gayud ang gikinahanglan sa matag babaye sa pagpadayon sa kahimsog ug pagpreserbar sa katahum. Busa, mahinungdanon kaayo ang paghimo sa imong pagkaon sa paagi nga ang mga produkto nga adunay bitamina B9 mosulod sa menu sa igo nga gidaghanon. Ug kini angay nga matikdan: kini nga mga pagkaon kasagaran nga dili kaayo kaloriya - nga nagpasabot nga bisan kadtong nagatapot sa pagkaon makahimo sa hingpit nga pagsiguro sa pag-inom sa folic acid sa lawas.

Mga ilhanan sa kakulang sa folic acid sa lawas

Adunay ubay-ubay nga mga sintomas nga nagpakita nga ang pagkaon adunay dili igo nga pagkaon nga puno sa folic acid. Kini, sa partikular, usa ka kanunay nga pagbati sa depresyon, grabe nga pagsakit sa ulo ug kahuyang. Dugang pa, ang kakulangan sa bitamina B9 mahimo nga makita sa mga sintomas sama sa pagkalimot, pagkaguba sa pagkatulog o insomnia, mga sakit sa digestive, grabeng pagkawala sa timbang, pagkadaut sa kalidad sa buhok ug sayo nga pagbag-o. Posible nga kini nga mga sintomas mahimong magsenyas sa pagsugod sa bisan unsang sakit. Ayaw ibilin kini nga walay pagtagad, labing maayo nga mokonsulta sa usa ka espesyalista kinsa, kung gikinahanglan, magreseta sa dalan sa folic acid sa mga capsule.

Folic acid sa atong pagkaon

Aron sa paghimo sa usa ka diyeta nga magsiguro nga ang pag-inom sa gikinahanglan nga gidaghanon sa bitamina B sa lawas, kinahanglan mahibal-an kung asa nga mga pagkaon ang adunay folic acid nga anaa sa kinadak-ang kantidad. Una sa tanan, kini mao ang usa ka gidaghanon sa mga tanom nga lugas - sama pananglit, trigo. Nahibal-an nga ang sprouted nga mga lugas sa trigo usa ka tinuod nga kamalig sa mga bitamina ug mga sustansya, ilabi na sa folic acid. Dili kaayo mapuslan ang bran, balatong ug soybean, kini nga mga pagkaon adunay daghan usab nga folic acid. Dato sa bitamina B9 atay, karne sa manok, ingon man mga itlog sa itlog. Apan ang mga mahigugmaon sa vegetarian nga pagkaon kinahanglan nga magrekomendar lakip na ang daghan nga mga almendras, cauliflower, broccoli, spinach ug asparagus sa imong pagkaon. Sa tinuud, kung magluto ka nga steamed o mokaon sa mga produkto sa utanon sa hilaw nga porma: aron imong mahuptan ang pagkaon sa labing daghang bitamina, lakip ang folic acid.

Folic acid sa panahon sa pagmabdos

Ang bitamina B9 gikinahanglan alang sa matag babaye, apan alang sa usa ka mabdos nga babaye gikinahanglan kaduha. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang kakulang sa folic acid sa lawas sa panahon sa pagbuntis mahimong hinungdan nga ang bata wala kaayo makaugmad, ug kung adunay grabeng depisit niini nga bitamina, posible nga ang bata makapalambo sa mga depekto sa kasingkasing, ingon man ang mga depekto sa alingagngag o ingon nga depekto, ingon nga usa ka "kuneho sa ngabil." Aron mapugngan ang ingon nga mga komplikasyon, dili lamang kinahanglan nga husto ang paghimo sa imong pagkaon, apan mokaon usab sa folic acid nga gigikanan sa tambal, diha sa mga kapula. Kini nga bitamina mahimong mapalit sa mga botika, ug ang gynecologist kinahanglan nga magreseta niini sa matag usa sa mga pasyente niini sa una nga trimester sa pagmabdos. Hinumdomi nga ang adlaw-adlaw nga lagda sa kini nga bitamina alang sa usa ka mabdos ug nagpasuso nga babaye doble ang gidaghanon nga gikinahanglan alang sa usa ka hamtong nga tawo - kini nga gibana-bana nga 400 mcg. Sulayi nga mokaon sa balanse nga paagi, kung kinahanglan gikuha ang mga bitamina - ug magmahimsog!