Mulang sa timbang nga epektibo sa pagkaon sa oatmeal

Epektibo nga pagkaon sa oatmeal ug pagkawala sa timbang.
Aron malikayan ang sobra nga gibug-aton, kasagaran kami maglingkod sa usa ka pagkaon. Apan lisud ang paghukom sa usa ka partikular nga pamaagi. Kini nag-agad sa indibidwal nga pagkapanatiko sa pipila ka mga produkto, ug sa mga kabtangan sa lawas. Busa, kung nakahukom ka nga mawad-an og duha ka dugang nga mga libra, sulayi ang pagkaon nga oatmeal. Kini ubos-kaloriya, ug uban sa tabang nga mahimo nimo nga masunog sa 10 ka kilo nga dali ra kaayo. Siyempre, sama sa ubang pagkaon, kini adunay mga kontraindiksyon.

Timan-i: kung adunay indibidwal nga lactose intolerance, kinahanglan nimo nga biyaan ang pagkaon nga oatmeal, tungod kay dugang pa niini nga cereal, dako nga pagtagad ang gihatag ngadto sa mga produkto sa dairy. Apan, husto ang tanan.

Unsa ang imong kaonon?

Gidili nga mga produkto:

Sugdan nato ang paghimo sa menu

Sumala sa mga review sa mga batang babaye nga naningkamot nga mawala ang timbang sa oatmeal, ang resulta makapahingangha gayud, ilabi na kon imong hunahunaon nga ang pagkaon molungtad sa tanan gikan sa tulo ngadto sa lima ka adlaw.

Pasiuna palihug! Kini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton mahimo nga gamiton dili molapas sa makausa sulod sa unom ka bulan, ug ang gidugayon kinahanglan nga adunay maximum nga lima ka adlaw. Kay kon dili, mahimo nimong matakdan ang metabolismo ug makadaut sa sistema sa panghilis.

Pipila ka mga kapilian sa menu

Monodieta

Gitugotan nga mokaon lamang oatmeal. Gitugutan ang lima ka kan-anan sa usa ka adlaw, ug ang gidak-on sa bahin dili molapas sa 250 g. Dugang pa, kini tugotan sa pag-inom sa skimmed nga yogurt, tubig nga walay gas o berdeng tsa nga walay asukar.

Uban sa mga prutas

Kini nga paagi sa pagkuha sa mga dugang nga mga libra mas nagkalainlain. Ug ang tanan tungod kay ang mga prutas, dugos o nuts gipadugang sa porridge.

Oat ug utanon

Sa kinauyokan niini susama sa prutas nga bunga, apan sa baylo nga mga mansanas o uban pang mga tam-is nga prutas nga mga utanon ang gigamit: mga kamatis, mga pepino, mga talong, ug uban pa.

Ang nag-unang butang nga hinumduman mao nga ang bisan unsang pagkaon usa ka tensiyon alang sa lawas ug walay una nga pagkonsulta sa usa ka gastroenterologist ug usa ka nutrisyonista, dili ka magsugod sa proseso. Ilabi na ang pagtagad sa pagpili niining pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton mao ang pagtratar sa mga tawo nga nag-antos gikan sa pagkalata. Ug kung ang ingon nga problema nga mitungha human ka nagsugod sa pagkaon sa oatmeal, takus kini nga madugangan ang gidaghanon sa mga prun nga gigamit. Makatabang kini sa pagtangtang sa mga basura gikan sa lawas.