Mga tipo sa mga pagkaon nga oatmeal

Ang oatmeal porridge mapuslan sa tanan nga walay eksepsiyon sukad sa pagkabata, busa ang pagkaon nga gibase sa oatmeal popular. Karon mahimo ka mopalit sa tanan nga matang sa mga produkto uban sa oat flakes, alang sa pananglitan muesli, ang tanan nga matang sa mga cereal nga adunay mga prutas, tinapay ug mga biskwit. Ang pagkaon sa oat flakes mapuslanon kaayo alang sa nagkadaiyang mga sakit sa tiyan, makatabang kini sa pagkuha sa mga toxin ug vice versa, kini nagahatag sa mga bitamina sa lawas.

Kaayohan sa pagkaon sa oatmeal
Ang paggamit sa oat flakes nagtugot kanimo sa pagtuhop sa lawas sa calcium, magnesium, sodium, zinc, iron, phosphorus, ingon man bitamina B, E ug PP. Kon kanunay ka nga magkaon sa usa ka camember, nga giandam gikan sa oatmeal, ikaw mag-regulate ug metabolismo, ang inertial nga sistema, makatabang pagpauswag sa imong resistensya, ug kung gusto ka nga molabay og dugang nga pounds. Siyempre, ang pagkawala sa timbang kinahanglanon nga dili ikompromiso ang imong panglawas, tungod niini kinahanglan nimo nga pilion ang labing angay nga pagkaon alang kanimo. Andam kami nga mosulti kanimo mahitungod sa pipila kanila.

Pagkaon sa oatmeal ug mga utanon
Kini nga pagkaon nagpasabot sa paggamit sa presko nga mga utanon, sama sa pepino, kamatis, ug lutoon sa hurno: kini mahimong zucchini, asparagus, talong, Bulgarian pepper. Ihatag ang imong menu uban ang lainlaing mga utanon gikan sa mga utanon nga dunay dugang nga lemon juice o lana sa oliba. Sa walay bisan unsa nga kaso dili paggamit sa asin, nagkalain-laing mga panakot, ug, siyempre, mayonnaise. Kini nga mga produkto dili makatampo sa pagkawala sa timbang. Sa mayonesa sa kinatibuk-an adunay daghan nga mga kemikal, sila naghagit sa pagtigum sa tambok nga masa, nga nakababag sa metabolismo sa lawas. Ang mga panakot gihimo aron madugangan ang gana sa pagkaon, ug sa diha nga ang pagdiyeta dili gayud madanihon. Kini adunay kabtangan sa pagtipig sa pluwido sa lawas, nga nagpasabot nga mas dugay nga mawala ang timbang.

Bunga ug pagkaon sa oatmeal
Kini nga pagkaon dili higpit sama sa kaniadto, ug mahimong popular kaayo sa mga mahigugmaon sa matam-is. Kung gusto nimo nga gamiton kini aron makab-ot ang imong tumong, mahimo ka mokaon dugang sa oatmeal: uga nga prutas ug presko nga prutas, apan 5 ka beses lang, ang bakasyon tali sa pagkaon kinahanglan 3 ka oras. Nindot kini kung sa imong pagkaon dili lang usa ka oatmeal, apan usa ka porridge nga adunay lainlaing prutas o berry. Idugang ang imong mahimo ug ang imong paborito nga mga pinaugang prutas, sama sa pasas, pinauga nga mga apricot, prun. Tungod kay ang mga additives gikan sa mga prutas adunay nagkalainlaing mga kaloriya, ang ilang maximum nga bahin kinahanglan nga 100 gramo kada 250 gramo nga porridge. Kini mahimong aporsyon, nga mahimong kan-on sa usa ka higayon. Kung gusto nimo ang mga nut, idugang kini, apan dili sobra sa 50 gramo. Mas gusto nimo ang lami nga porridge? Himoon kini nga dugos alang sa 2 ka kutsara. Tungod kay kini nga pagkaon naglakip sa daghang mga produkto, ang kasubsob sa pagkuha sa porridge mikunhod ngadto sa naandan nga 3 nga mga panahon: pamahaw, paniudto ug panihapon. Sa pamahaw ug sa udto dili ka makakaon og sobra sa 300 gramo nga preskong prutas. 14 ka adlaw. Ang resulta mag-usab-usab gikan sa 5 ngadto sa 10 ka kilo, depende sa imong lawas.

Oatmeal mono
Aron dili makadaot sa imong panglawas gamit ang pagkaon, ibutang kini sulod sa 3 ngadto sa 5 ka adlaw. Ang tanan tungod kay nagkinahanglan ka lang og 250 gramo sa oatmeal 5 beses sa usa ka adlaw. Kini nga pagkaon gitawag nga paspas. Ang paggamit niini makapahimo kanimo nga mas magaan sa 4-5 kilos, mahimo nimo kining ipatuman sulod sa unom ka bulan. Regular nga maghikay sa mga adlaw nga oat. Bisan pa niana, dili ka magamit sa ingon nga pagkaon alang sa timbang sa tanang panahon. Pananglitan, kung mahimo, 5 ka adlaw ang mahimo paluyohan, pagdali sa pagdala sa imong kaugalingon ngadto sa mas madanihon nga panagway alang sa usa ka matang sa panghitabo.

Paghinlo sa pagkaon sa oatmeal
Sa kasagaran ang mga tawo gusto nga motabang sa ilang lawas aron mapahawa ang mga natipon nga mga hubag, pagpalambo sa trabaho sa mga tinai ug tiyan. Sa paghimo niini, mahimo ka nga makahimo sa paghinlo nga pagkaon gamit ang oatmeal. Sa kini nga kaso, ang imong adlaw gikan sa pagdawat sa usa ka basong mineral nga tubig pa o usa ka baso nga lunhaw nga asukar nga walay asukar. Paghulat sa 30 minutos ug mahimo ka mokaon sa 250 ka gramo sa oatmeal nga giluto nga adunay dugang nga tubig o gatas, siyempre nga walay asukar o asin. Sa pagkaon sa paniudto mahimo ka maglakip sa steamed fish sa mga tambok nga ubos ang tambok, ingon man usab sa linuto nga karne nga tambok. Sa hapon nga snack, kaonon ang usa ka mansanas o usa ka ilimnon nga walay tambok nga kefir. Sa panihapon, kinahanglan ka mokaon sa 250 ka gramo sa oatmeal.

Ang nag-unang butang sa pagkaon mao ang pagpakunhod sa konsumo sa lata, harina ug mga pagkaon nga matam-is. Alang sa dagko nga mga mahigugmaon sa matam-is nga gitugot sa gagmay nga mga dosis nga dugos, jam nga giluto sa balay ug, siyempre, mga bunga, mga nut. Mahimo ka nga mag-adto sa ingon nga pagkaon sulod sa usa ka bulan. Bisan tuod kini nga pagkaon walay tumong sa pagkawala sa timbang, apan kung medyo mas taas kay sa naandan, kini anam-anam nga mokunhod, tungod kay ang lawas magsugod sa pag-produce sa slag.

Mga pagkaon sa pagkaon
Siyempre, sa bisan unsang pagkaon, ang lawas kinahanglang mokuha og pipila ka mga ilimnon, tungod kay dili tanan kini dili makadaot ug ang paggamit sa regular nga mga ilimnon adunay dako nga papel. Ayaw pag-inom og mga cocktail nga adunay daghan nga kemikal ug kaloriya. Ang mga tindahan nga juices, ang carbonated nga tubig ug ang compote sa pagdugang sa asukal kinahanglan usab nga dili iapil sa imong pagkaon. Busa, aron mausab ang tanan, kinahanglan nga mag-andam ka og tsa, o itom, o lunhaw, nga mga juices sa imong kaugalingon nga pagpangandam. Mahimo ka mag-ibot sa dogrose ug mint, apan bisan kini tanan kinahanglan nga maut-ot nga walay asukal ug gamay. Kon ikaw nagtuman sa tanan nga mga gikinahanglan nga gipatuman sa oatmeal nga pagkaon, ikaw kinahanglan nga makab-ot ang gitinguha nga resulta.