Ang basehan sa usa ka dato ug sustansiyadong pagkaon mao ang oatmeal sa gatas

Ang mga nutrisyonista ug mga nutrisyonista nangatarungan nga ang oatmeal sa gatas maayo alang sa usa ka hingpit, himsog nga pamahaw. Kini dali nga giandam, naghatag sa lawas sa tanang gikinahanglan nga sustansya ug naghatag sa usa ka sumbong sa enerhiya alang sa tibuok adlaw.

Oatmeal porridge sa gatas: benepisyo ug kadaut

Ang porridge nga porridge adunay kaayohan nga epekto sa tiyan sa kinatibuk-an, adunay usa ka paglitok nga antioxidant effect, hinungdanon nga makunhud ang pangkatibuk-ang lebel sa cholesterol sa dugo, makunhod ang risgo sa blood clots, makapalig-on sa tisyu sa tisyu ug makahugas sa mga tinai gikan sa mga gamay. Ang usa ka kopa sa cereal, nga kan-anan alang sa pamahaw, posible nga dili makasinati og kagutom hangtud sa paniudto, makadugang sa lawas nga may fiber ug carbohydrates, saturates uban sa bitamina A, E, K, PP ug grupo B, bililhong mga minerales ug mahinungdanong mga microelements.

Ang kanunay nga paggamit sa oatmeal mawagtang ang constipation, colitis ug indigestion, nag-regulate sa acidity, nagdasig sa pag-obra sa atay ug thyroid, nakatabang sa pag-concentrate ug pagpalambo sa panumduman. Ang mga doktor nagrekomendar nga i-apil ang pagkaon sa pagkaon sa mga tawo nga nag-antos sa mga sakit sa cardiovascular, enterocolitis, ulcers, gastritis ug vegetovascular dystonia.

Apan bisan unsa pa ka mapuslanon nga porridge sa oatmeal, dili kini kaayohan nga kan-on kini matag adlaw. Kasagaran kini mosangpot sa usa ka pagsupak sa katuyoan sa pagsuyup sa bitamina D ug calcium, nga sa umaabot mahimong hinungdan sa pagsugod sa osteoporosis ug mosangpot sa pagkaguba sa sistema sa bukog.

Oatmeal sa gatas: caloric content

Ang oatmeal porridge gilakip sa lista sa mga pinggan nga angay alang sa nutrisyon sa pagkaon. Ang kaloriko nga bili niini gitino sa tambok nga sulod sa gatas nga bahin ug ang gidaghanon sa asukal nga gigamit alang sa pagluto. Ang labing ubos nga indicator mao ang 105.67 kcal, ug ang pinakataas mao ang 113.36 kcal kada 100 g sa produkto. Kon magluto ka sa porridge sa usa ka gatas nga gatas, ang mga numero mas gamay - 174.56 kcal.

Oatmeal porridge sa gatas: usa ka resipe alang sa mga bata

Alang sa mga masuso ang tilinguhaon nga magluto oatmeal porridge lamang sa espesyal nga gatas sa bata. Kini adunay kinadaghan nga dahon, adunay kinadaghan nga tambok ug mga protina, adunay labing ubos nga asido ug dili makadaut sa digestive system sa bata. Sa usa ka botelya o usa ka tetrapack kini kasagaran gipakita gikan sa unsa nga edad posible nga gamiton ang produkto alang sa pag-andam sa mga pagkaon sa mga bata.

Kinahanglan nga mga sangkap:

• oat flakes oats - 250 g
• asukar - 2 tbsp
• gatas - 500 ml
• Mantequilla - 25 g
• asin

Halin sa pagtudlo

1. Sa enameled pot, ibubo ang gatas, tuguti nga lutoon ang medium nga kainit, pakunhawa ang pagpainit sa usa ka gamay, hinayhinay nga mosulod sa tibuok nga gidaghanon sa mga tipik ug magluto sulod sa mga 5 minutos. Padayon sa pagpalihok sa oatmeal aron kini dili moipon sa ubos ug dili masunog.

2. Padayon sa pagpalihok sa oatmeal aron kini dili moipon sa ubos ug dili masunog. Sa katapusan, garnish usa ka gamay nga porridge ug isablig ang asukar.

3. Pagdugang og usa ka piraso sa mantikilya, tabunan ang usa ka taklob, kuhaa gikan sa plato ug biyai ang alang sa 10-15 ka minuto.

4. Andam nga porridge ibutang sa usa ka panaksan, pag-adorno sa kabubut-on ug pagtratar sa bata.

Oatmeal porridge sa gatas: usa ka resipe sa pagluto uban sa bunga

Ang oatmeal, nga naluto nga mga nut ug prutas, mahimong tawgon nga usa ka hingpit nga matam-is nga panam-is. Ang porridge maanyag nga tan-awon sa gawas, kini adunay usa ka maanindot, maanindot nga lami ug adunay delikado, gamay nga kahumot.

Kinahanglan nga mga sangkap:

• oat flakes - 150 g
• gatas 1.5% - 400 ml
• pasas - 25 g
• uga nga apricots - 25 g
• saging - 1 piraso
• tinadtad walnuts - 50 g
• apple - 1 pc
• pula nga currant - 50 g
• asukar
• cinnamon
• mantikilya

Halin sa pagtudlo

1. Gatas ibubo ngadto sa usa ka gamay nga enamel saucepan ug dad-a sa usa ka hubag sa medium kainit.
2. Sa hinayhinay ipaila ang oatmeal, pagpakunhod sa pagpainit ug, pagpalihok sa kanunay, hubag sa 5 minutos.
3. Ibubo ang asukar ngadto sa porridge, ibutang mantekilya ug patya ang kalayo.
4. Guntinga ang bunga ngadto sa mga hiwa ug isablig ginamit ang kaningag.
5. Rice pabukala uban sa Nagabukal nga tubig, pinaugang apricots ug mga nuts. Idugang sa lab-as nga prutas ug isagol nga maayo.
6. Combine ang porridge sa usa ka matam-is nga sinagol, decorate uban sa currants berries ug mag-alagad sa lamesa.

Oatmeal porridge sa gatas sa usa ka multivariate

Ang oatmeal, nga gihimo uban niini nga resipe, baga ug sustansya, hinayhinay nga mipatong sa mga bongbong sa tiyan ug naghatag og usa ka pagbati sa pagkatagbaw sa dugay nga panahon. Kung gusto nimo nga makab-ot ang usa ka malumo nga pagkamakanunayon, kinahanglan nimo nga ibutang ang gamay nga tipik sa multivarka, ug, sa kasukwahi, ibubo ang diyutay nga likido.

Kinahanglan nga mga sangkap:

• gatas 1.5% - 1 tbsp
• oat flakes - 125 g
• asukar - 1/3 tsp
• asin
• mantikilya

Halin sa pagtudlo

1. Mga linugdang, hugasan sa ilalum sa nagaagay nga tubig, ibubo ngadto sa usa ka multivariate nga panaksan, ibubo ang gatas sa temperatura sa lawak ug maayo ang pag-mix. Dayon dugangi ang asukal ug gamay nga asin.
2. Pilia ang programa nga "Rice", "Soup" o "Porridge" ug magsugod sa pagluto nga walay pagtak-op sa taklob.
3. Sa diha nga ang mga likido nga hubag, ipaubos ang tabon ug ipadayon ang pagluto.
4. Human sa tunog nga signal nga nagpahibalo sa katapusan sa programa, pagbutang og usa ka piraso nga mantekilya sa oatmeal, ibutang ang "Heated" mode sa multivark ug ibilin kini sulod sa 10 minutos.
5. Andam nga porridge sa init nga porma aron mag-alagad. Kung gusto, pag-adorno uban sa uga o presko nga prutas, mga nut, mga bunga sa candied, marmalade o jam.

Sa unsa nga paagi magluto oatmeal sa gatas ug tubig

Tungod sa kanunay nga paggamit sa oatmeal, ang pipila ka mga tawo nagtimaan sa panagway sa ingon nga sintomas sama sa heartburn. Aron malikayan kining dili maayo nga panahon, ang mga magluto nagsugyot sa paggamit sa tubig nga mainom sa panahon sa pagluto.

Kinahanglan nga mga sangkap:

• oatmeal - 9 tbsp
• tubig nga nasala - 350 ml
• gatas 2.3% - 350 ml
• asukar - 2 tbsp
• asin
• mantikilya

Halin sa pagtudlo

1. Diha sa enameled nga sudlanan ibubo ang gatas ug tubig, pun-on ang mga lugas, isagol ug ibutang sa medium nga kainit.
2. Sa diha nga ang masa mopainit sa usa ka gamay nga, sa pagdugang sa asukal ug dad-on ngadto sa usa ka hubag, stirring kanunay.
3. Magluto sa ubos nga kainit sulod sa 3 ngadto sa 5 ka minutos aron masamad ang humok.
4. Kuhaa gikan sa plato, pagtabon ug pagbarug sulod sa pipila ka minutos.
5. Ibubo ang porridge sa mga plato ug i-serve kini sa usa ka lamesa nga adunay gatas nga gatas, jam, dugos, marmalade o bisan unsang mga sweets.

Kon unsaon pagluto ang lamian ug dili kasagarang oatmeal: video instruction

Ang oatmeal porridge sa gatas usa ka yano nga pagkaon, apan kini mahimo usab nga orihinal ug espesyal. Sa paghimo niini, kinahanglan lamang nimo nga gamiton alang sa pagpangandam dili ang tradisyonal nga gatas sa baka, apan usa ka tam-is nga bunga. Ang liso sa niini nga bersyon makabaton sa dugang nga airiness ug usa ka maanindot, lami kaayo nga lami.