Ug nakadungog ka ba mahitungod sa labing popular nga dance fitness zumba? Gipakita sa tinuud, ang teknik nakakuha sa global popularity ug 15 ka milyon nga opisyal nga klase sa zumba sa kalibutan, diin ang mga instruktor gitudlo kinsa nakadawat og diploma sa usa ka espesyalista sa direksyon sa Estados Unidos. Ngano nga ang fitness zumba No. 1? Ang butang anaa sa usa ka talagsaon nga komplikado nga karga sa lawas, salamat nga ang usa ka tawo mawad-an og 800-1000 kaloriya sa usa lang ka oras nga pagbansay. Zumba - musika, sayon nga koreograpiya, malipayong panagway ug usa ka talagsaong resulta - tanan alang sa malipayon nga gibug-aton sa timbang! Dive ngadto sa zumba world uban sa Allwomen's!
Zumba sa pagkawala sa timbang: usa ka gamay nga kasaysayan ...
Sa higayon nga didto sa Colombia, usa ka fitness trainer ug mananayaw gikan sa usa ka gamay nga hall nagdali ngadto sa laing sesyon sa grupo ug nakalimot sa lista sa musika. Ayaw pagkansela ang sama nga pagbansay tungod sa musika. Unya si Alberto Perez - nga mao ang ngalan sa katigulangan sa zumba - nakakaplag sa usa ka daan nga cassette sa glove compartment sa sakyanan ug gibutang kini sa usa ka tradisyonal nga tape recorder. Diha sa tape ang mga kanta sa Latin Amerika alang sa samba, reggaeton ug rumba, ug sa panahon uban sa rhythm si Alberto nagsugod sa pagsayaw sa improvisation gikan sa yano nga koreograpiya, nga sayon nga gibalikbalik sa mga estudyante. Human sa usa ka oras nga mga kalihokan sa pagpakasala, ang mga ward sa mga mananayaw gihangyo sa pagbuhat sa sama nga pag-ehersisyo balik ug dili sa standard nga mga ehersisyo. Ingon niana ang pagpakita sa mga leksyon sa usa ka zumba alang sa pagkawala sa timbang ug nagkatibulaag sa tibuok kalibutan.
Ang pulong mismo naghiusa sa rumba, samba ug usa ka gamayng humor. Ug sa paghubad gikan sa Cuban "zumba" - nagdala sa trapiko.
Unsa kini, tan-awa ang video sa zumba fitness. Gisunog sa ritmo? ?
Ug karon hunahunaa ang pagsayaw sulod sa 60 ka minutos uban ang mugbo nga mga pahulay alang sa tubig. Ug usa ka labaw nga bililhon nga dugang sa usa ka zumba - dili kinahanglan nga maglingkod sa mga diyeta aron mawad-an sa timbang, ug magdala og mga gibug-aton sa gym. Kanunay ug bisan asa uban kanimo, ibutang lang ang music zumba ug sayaw!
Unsa ang mga resulta sa pagkawala sa timbang nga zumba sayaw?
Ang mahayag, madasigon nga pagsayaw sa kalawasan sa kahimsog sa pagbuhat sa sama nga alang sa tanan ug naghatag sa mga talagsaon nga mga resulta sa gibug-aton nga pagkawala. Usa ka bulan nga training zumba alang sa mga nagsugod - ug ikaw sa walay katapusan mahigugma sa bag-ong direksyon.
- Ang labing gamhanan nga pagkawala sa timbang uban ang 100% nga kaayohan sa panglawas
- Positibo nga palibot
- Ang average nga oras sa zumba nagsunog sa 900 kcal
- Full pumping sa mga kaunoran sa lawas: gikan sa mga tikod ngadto sa korona
- Pag-uswag sa paglihok sa mga lutahan ug mga ligaments
- Ang lawas mahimong malipayon ug puno sa kusog
- Wala'y limitasyon sa edad
- Opisyal nga mga programa alang sa mga bata ug mga hamtong: Zumbini (0-3 years), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Ang tanan mahimong instruktor! Opisyal nga libreng pagbansay sa ZUMBA site. Sa katapusan sa malampuson nga pagkompleto makadawat ka og sertipiko
- Nagapalig-on sa sistema sa cardiovascular
- Nagpalambo og usa ka pagbati sa rhythm ug musical ear
- Gipakusog ang metabolismo
- Makit-an nimo ang minilyong mga tawo nga sama sa hunahuna sa tanang suok sa kalibutan
- Mawad-an ang gibug-aton sulod sa usa ka buwan nga adunay 10 ka kilo nga walay diyeta - kini tinuod
Ang kabaskog sa Zumba alang sa mga nagsugod: simple nga mga lagda
Ang popular nga kalihukan sa Mega limitado sa mga lagda sa kinatibuk-an, nga maghupot lamang og usa ka positibo nga kinaiya, mohatag sa labing resulta ug mopanalipod kanimo gikan sa mga kadaot.
- Ang pagbansay wala magtrabaho. Lakaw ngadto sa zumba sa usa ka maayong mood
- Bug-os nga bukas ug pahulay - buhi nga sayaw
- Kon dili ka makabalhin gikan sa unang higayon, dili maulaw, buhata kutob sa mahimo
- Dakota ang buzz matag segundo sa kalihukan
- Pagdala og usa ka botelya sa tubig ug pag-inom og gagmay nga mga sips
- Ang pagsul-ob sa mga sapot o mga bakus sa usa ka T-shirt-wide nga pantalon dili angay alang sa usa ka zumba, kini sayon nga malibog ug mahulog
- Pahiyom ug kantaha - ayaw seryoso!
- Sayaw kada adlaw - ug ang usa ka flat nga tiyan gigarantiyahan sulod sa usa ka bulan
Kinsa ang dili angay sa fitness zumba: contraindications
Ikasubo, ang matag sport ug aktibong trabaho adunay limitasyon. Bisan tuod ang zumba gimugna uban sa mga pangisip sa edad, aduna pa'y mga hugpong nga pagdili.
- Dili nimo mahimo ang mga leksyon sa zumba nga adunay varicose veins sa lisud nga yugto. Sa sayo lang sa lingerie sa compression
- Dili nimo mahimo ang mga leksyon nga zumba tungod sa pagkawala sa timbang sa panahon sa pagmabdos
- Dili ka makagamit sa mga problema sa tuhod ug sa hawak nga hiniusa
- Lamang uban sa timailhan sa usa ka traumatologist sa paghimo sa usa ka zumba nga may lumbar hernias ug mga problema uban sa spine
- Dili angay nga direksyon sa panglawas alang sa hypertensives
- Kung ang imong gibug-aton molapas sa 80 ka kilo, ang pasyente nga zumba tugotan lamang human sa pagsusi sa doktor sa usa ka hinay nga paspas, aron ang lawas dili makadaot sa tensiyon ug ang lawas gigamit sa oras nga cardio training
Zumba: mga leksyon sa video gikan sa lainlaing bahin sa kalibutan
Hunahunaa, 200 ka mga nasud ang nagdugang sa ilang mga choreographic note ngadto sa zumba. Karon atong masinati ang 10th training zumba nga mga leksyon alang sa nagsugod alang sa pagkawala sa timbang gikan sa Russia, France, USA ug uban pang mga nasud. Sumpaysumpaya!
Usa ka smart zumba alang sa mga nagsugod sa masculine nga paagi gikan sa eskwelahan sa Moscow
Dali, mga dalagita, mas maayo ang mga batang lalaki!