Mahitungod kaniya ang bag-o pa nga nagsulti, apan ang kasayuran sa kanunay nagkasumpaki. Sila nag-ingon nga ang cholesterol usa ka dautan sa lawas ug kinahanglan ibaligya, giingon nga kini mapuslanon ug halos hinungdanon. Hain ang kamatuoran? Unsa ang aktwal nga cholesterol - ang gigikanan niini nga biolohikanhon ug kemikal alang sa organismo gipahimutang niining artikuloha.
Ang kolesterol mao ang styrene ug makita sa mga tisyu sa mga hayop, lakip ang mga tawo. Ang libre nga kolesterol mao ang nag-unang bahin sa membranes sa selula ug nagsilbing pasiuna sa mga steroid hormone, lakip ang estrogen, testosterone, aldosterone ug bile acids. Ang makapainteres mao ang kamatuoran nga ang atong lawas sa tinuod nagapamuhat sa tanan nga matang sa cholesterol, nga gikinahanglan sa gikinahanglan nga gidaghanon. Sa pagdumala sa mga pagtuon sa mga lebel sa cholesterol, ang mga doktor aktwal nga gisukod ang lebel sa circulating cholesterol sa dugo, o sa laing pagkasulti, ang lebel sa cholesterol. 85% sa cholesterol nga nagpa-circulate sa dugo gipatungha sa lawas mismo. Ang nahibilin nga 15% nagagikan sa gawas nga tinubdan - gikan sa pagkaon. Ang pagkaon sa cholesterol motuhop sa lawas pinaagi sa paggamit sa karne, manok, isda ug seafood, mga itlog ug mga produkto sa dairy. Ang uban nga mga tawo nagakaon sa kolesterol nga punoan nga mga pagkaon, apan sila adunay ubos nga kolesterol sa dugo ug, sa pagkatinuod, mokaon sa mga tawo nga mokaon sa mga pagkaon nga ubos sa cholesterol, nga sa samang higayon adunay taas nga kolesterol nga lebel sa dugo. Ang lebel sa cholesterol sa dugo mahimong madugangan pinaagi sa pagkuha sa dietary cholesterol, saturated fats ug trans fatty acids. Kini nga pagtaas sa kolesterol sa kasagaran gilangkit sa atherosclerosis - plaque deposition sa mga bongbong sa mga sudlanan, nga moipon sa normal nga agos sa dugo. Kon ang mga arterio nga arterya gibabagan, usa ka atake sa kasingkasing ang mahitabo. Dugang pa, kon ang mga partikulo sa plake mo-exfoliate gikan sa mga bongbong sa mga sudlanan, mahimo kini nga moadto sa dugo, uban ang pagkab-ot sa utok ug hinungdan sa usa ka stroke.
Unsa ang "maayo" ug "dili maayo" nga cholesterol?
Adunay duha ka pangunang tipo sa mga lipoprotein (mga constituent of cholesterol), nga naglihok sa atbang nga direksyon. Ang low-density nga lipoprotein nagdala sa cholesterol gikan sa atay ngadto sa mga bahin sa mga organo ug tisyu sa lawas. Kon ang lebel sa kolesterol taas ra kaayo, ang kolesterol ibutang sa mga bungbong sa mga sudlanan sa dugo. Tungod niini, kini gitawag nga "dili maayo" nga cholesterol. Ang high-density nga lipoprotein, sa kasukwahi, nagdala sa cholesterol gikan sa dugo balik sa atay, diin kini giproseso ug gipalubog gikan sa lawas. Ang posibilidad sa pag-akumulasyon sa ingon nga cholesterol sa mga bongbong sa mga sudlanan sa dugo hilabihan ka gamay. Mao nga ang ingon nga kolesterol gitawag nga "maayo". Sa laktud, kon mas taas ang densidad sa lipoprotein, mas ubos ang risgo sa cardiovascular disease ug atherosclerosis. Alang sa mga hamtong nga 20 anyos ug pataas, girekomenda ang mosunod nga labing maayo nga biological nga lebel sa cholesterol sa dugo:
1. Ang total nga kolesterol dili moubos sa 200 milligrams kada deciliter (mg / dL);
2. "Bad" cholesterol - dili mas taas sa 40 mg / dL;
3. "Good" cholesterol - dili moubos sa 100 mg / dl.
Cholesterol ug sakit sa kasingkasing
Ang sobrang kolesterol sa dugo mahimong mosangpot sa seryoso nga mga problema. Sa dekada 1960 ug 70, nakita sa mga siyentista ang usa ka sumpay tali sa taas nga lebel sa cholesterol ug cardiovascular disease. Ang mga deposito sa kolesterol, ang gitawag nga mga plake, nagatigum sa mga bongbong sa mga ugat ug makapahinay sa pag-agos sa dugo. Kini nga proseso sa pagkunhod gitawag ug atherosclerosis ug sagad mahitabo sa mga ugat nga nagahatag sa dugo gikan sa muscle sa kasingkasing ngadto sa tanang organo ug tisyu. Kon ang usa o daghang mga bahin sa kaunoran sa kasingkasing wala makadawat sa igo nga dugo, matag usa, ang oksiheno ug mga sustansiya, ang resulta mao ang sakit sa dughan nga nailhan nga angina. Dugang pa, ang usa ka piraso sa kolesterol plaque mahimong ipagawas gikan sa bongbong sa carnan vessel ug ipahunong kini, nga dili kalikayan nga mosangpot sa atake sa kasingkasing, stroke ug bisan sa kalit nga kamatayon. Maayo na lang, ang detachment sa cholesterol mahimong malangan, mohunong ug yano nga mapugngan. Ang nag-unang butang mao ang pag-monitor sa imong kaugalingon ug pagpangayo og tabang gikan sa mga espesyalista sa panahon.
Cholesterol ug pagkaon
Ang lawas sa tawo makadawat sa cholesterol gikan sa duha ka pangunang tinubdan: gikan sa iyang kaugalingon - nga nag-una gikan sa atay - nagahatag sa usa ka lainlaing kantidad niini nga substansiya, kasagaran mga 1000 mg. matag adlaw. Ang pagkaon usab adunay cholesterol. Ang mga produkto sa mananap nga gigikanan - kasagaran mga itlog, pula nga karne, manok, seafood ug mga produkto sa gatas adunay daghan nga kolesterol. Ang pagkaon sa mga gigikanan sa utanon (mga prutas, mga utanon, mga lugas, mga nut ug mga liso) wala'y kolesterol. Ang usa ka modernong tawo nagkinahanglan og 360 mg. cholesterol usa ka adlaw, ug usa ka modernong babaye nga mga 220-260 mg. matag adlaw. Ang American Heart Association nagsugyot nga ang average nga adlaw-adlaw nga kolesterol dosis dili molapas sa 300 mg. Klaro nga ang mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo kinahanglan nga mag-usik sa cholesterol sa makadaghang higayon. Kasagaran ang lawas makahatag og igong cholesterol, nga gikinahanglan, mao nga dili gikinahanglan ang pagkaon niini. Ang saturated fatty acids mao ang nag-unang hinungdan sa kemikal sa taas nga lebel sa kolesterol sa dugo. Gisunod kini, pinaagi sa pagpaluyo sa pag-inom sa saturated fats, ang pag-inom sa cholesterol mahimong makunhuran, kay ang mga pagkaon nga puno sa saturated fats kasagaran adunay taas nga cholesterol.
Ang papel sa pisikal nga kalihokan sa pag-normalize sa lebel sa cholesterol
Ang pisikal nga kalihokan nagdugang sa lebel sa "maayo" nga cholesterol sa tanan, nga walay eksepsyon. Kini makatabang usab sa pagkontrol sa timbang sa lawas, pagpugong sa diabetes ug taas nga presyon sa dugo. Ang aerobic physical activity (paspas nga paglakaw, pag-jogging, paglangoy) makapalambo sa kaunoran sa kasingkasing ug makapadaghan sa biolohikal nga potensyal sa lawas. Sa laing pagkasulti, ang papel sa pisikal nga kalihokan sa pagpugong sa sakit sa cardiovascular dako kaayo. Bisan ang kasarangan nga kalihokan, kung himuon kada adlaw, makunhoran ang risgo sa sakit sa cardiovascular. Ang kasagaran nga mga panig-ingnan naglakaw alang sa kalingawan, pagpananom, pag-atiman sa balay, pagsayaw ug kalig-on sa panimalay.
Mga Risk Factor
Adunay daghang mga butang nga makaapekto sa lebel sa cholesterol - ang papel sa biolohikal ug kemikal sa lawas. Kini naglakip sa pagkaon, edad, timbang, sekso, mga kondisyon sa genetiko, inubanan nga mga sakit ug estilo sa kinabuhi. Ug karon mahitungod sa matag usa kanila sa mas detalyado.
Pagkaon
Adunay duha ka mga hinungdan kung nganong ang lebel sa cholesterol sa dugo kusog nga misaka. Sa una nga lugar. Kini ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga taas sa saturated fats, samtang ang mga tambal dili dunay cholesterol (lakip ang mga produkto nga taas ang lebel sa hydrogenated vegetable oils, ingon man palm oil ug palm oil). Ikaduha. Kini usa ka pagkaon nga adunay taas nga kolesterol (usa ka grupo sa mga pagkaon nga gihisgutan sa ibabaw). Sa makausa pa, mahinungdanon nga hinumdoman nga ang pagkaon lamang sa mananap nagagikan sa cholesterol.
Edad
Ang lebel sa cholesterol sa dugo nga usbaw sa edad - walay sapayan sa pagkaon. Kini usa ka butang nga gikinahanglan sa mga doktor sa paghunahuna sa paghukom sa mga kapilian sa pagtambal alang sa mga pasyente nga adunay mas taas nga lebel sa kolesterol sa dugo.
Timbang
Ang sobra nga gibug-aton, ingon nga usa ka lagda, modala ngadto sa mas taas nga ang-ang sa cholesterol sa dugo. Ang lugar diin ang sobra nga gibug-aton nga konsentrado, nagpakita usab sa iyang biological nga papel. Ang risgo mas taas kon ang sobra nga timbang nasentro sa tiyan ug mas ubos kon kini gikonsentrahan sa mga bitiis ug mga tiil.
Sex
Ang mga lalaki kasagaran adunay mas taas nga lebel sa kolesterol, dili sama sa mga babaye, ilabi na ubos sa edad nga 50. Human sa 50, kung ang mga babaye mosulod sa panahon sa menopause, nakita nila ang pagkunhod sa lebel sa estrogen, nga hinungdan sa mas taas nga lebel sa "dili maayo" nga kolesterol.
Mga kahimtang sa genetiko
Ang uban nga mga tawo ang gene sa predisposed sa taas nga cholesterol. Daghang mga congenital hereditary defects mahimong mosangpot ngadto sa pagdugang sa produksyon sa cholesterol o pagpakunhod sa potensyal alang sa pagwagtang niini. Kini nga pag-uswag ngadto sa mas taas nga lebel sa cholesterol sagad gipasa gikan sa mga ginikanan ngadto sa mga bata.
Nagkadaiyang mga sakit
Ang ubang mga sakit, sama sa diabetes, makapakunhod sa cholesterol ug triglycerides, sa ingon pagpadali sa pagpalambo sa atherosclerosis. Ang ubang mga drugas nga gigamit sa pagpaubos sa presyon sa dugo makadugang usab sa lebel sa "dili maayo" nga cholesterol ug triglycerides ug makunhoran ang lebel sa "maayo" nga kolesterol.
Kinabuhi
Ang taas nga lebel sa stress ug pagpanigarilyo mga hinungdan nga makaapekto sa lebel sa cholesterol sa dugo. Sa laing bahin, ang regular nga pisikal nga kalihokan makadugang sa lebel sa "maayo" nga cholesterol ug pagpakunhod sa "dili maayo" nga lebel.