Sugdi ang buntag nga adunay usa ka light massage. Human sa pagputol sa imong mga ngipon, hinayhinay ang pagmintal sa imong mga ngabil sa usa ka brush. Ang pagbasa sa nawong sa tualya, paghimo og usa ka gamay nga toning massage: paglakaw sa cheekbones, chin, agtang ug mga pisngi nga limpyo ang mga paglihok, dayon i-apply ang cream. Ang ingon nga pagmasahe makapauswag sa agos sa dugo ug pagkalalom sa panit, paghupay sa pagsipyat, pagwagtang sa malomo nga tono.
Kaon sa mga pagkaon nga taas sa dali nga digestible nga protina, bitamina A ug C - kini nga mga substansiya makatabang sa panit nga magpabiling batan-on, hinay-hinay nga mga proseso sa pagwagtang, pagpahapsay sa tono ug kahupayan. Idugang ang seasonal nga mga utanon sa tingdagdag: mga kamatis, cabbage ug campanilla nga sili sa karne sa usa ka langgam, mga nut, isda, citrus.
Paggamit sa natural nga mga sarsa ug mga marinade. Ang labing maayo nga mga bahin sa pagsul-ob sa salad o karne mao ang mga lana sa utanon, mga panakot, mga utanon, suka sa alak ug mga produkto sa dairy nga dairy (brynza, yoghurt, buttermilk). Kung dili nimo mahimo nga walay mayonnaise, lutoa kini sa imong kaugalingon ug gamita kini sa kasarangan.
Tulog nga husto. Paningkamot nga matulog ug magbangon sa samang higayon - aron dali ka maka-adjust sa rehimen. Kinahanglan ang pahulay sa gabii: sa panahon sa pagkatulog, ang lawas magpalihok sa immune ug metabolic functions, ipasig-uli ang kalihokan sa mga sistema sa nerbiyos ug digestive, ug magsugod sa proseso sa cellular regeneration. Ang pagtuman sa mando nga gibase sa biorhythms, maghatag kanimo sa himsog ug masanagon nga panagway.
Paghimog mugbo nga mga pahulay sa tibuok adlaw. Ilabi na kung ikaw usa ka workaholic ug adunay ubos nga kalihokan sa kinabuhi. Usa ka gamay nga pag-ehersisyo matag oras duol sa trabahoan, usa ka paglakaw-lakaw sa katapusan sa trabahoan, tunga sa oras nga pagrelaks sa usa ka sistema sa pagginhawa human sa tsa sa gabii - ug ang imong numero mahimong mamatikdan nga mas slim ug mas slim.