Panan-aw sa computer
Kini ang ngalan sa problema nga gipahinabo sa trabaho sa computer. Ug bisan kung ang ngalan alang kanimo bag-o, uban sa kinaiyahan sa kini nga panghitabo, ikaw sa pagkatinuod adunay kadungganan nga magkita. Ang mga pagbag-o sa pagbag-o dugay nga nahitabo sa wala pa ang pag-uswag sa nagkalainlaing mga talan-awon sa atong kinabuhi. Sukad sa pag-imbento sa mga libro, ang mga mata nagsugod sa pagsinati sa usa ka kwalitikal nga nagkalainlain nga matang sa stress. Kaniadto, ang pokus sa panglantaw kanunay "nagdagan" gikan sa usa ka hilisgutan ngadto sa lain. Gikan sa usa ka langgam ngadto sa usa ka daisy sa kasagbutan, usa ka sapa o usa ka ihalas nga mananap sa lasang sa kasagaran, usa ka lukton sa iyang kaugalingong mga tiil ... Ang pagbag-o sa mga distansya naghatag sa padayon nga pagpahaum sa mga kaunuran sa mga mata. Ang mga pahina sa libro, TV, computer wala maglakip sa kanunay nga mga setting ug reconfigurations. Ang focal length sa eyeball niining mga higayon (ang gitas-on sa oras) halos dili mausab. Ang gibug-aton mao ang monotonous ug ... sobra. Dugang pa, inay sa tulo ka dimensyon nga imahe, ania kita makakuha lamang 2G. Ug sa kinaiyahan gihatagan kami binokular nga panan-awon. Sa yanong pagkasulti, kini ang abilidad sa pagtan-aw nga dungan sa duha ka mga mata, nga naghatag og tulo-ka-dimensyon nga panglantaw sa mga butang. Aron ikonsidera ang usa ka ilustrasyon o teksto, ang usa sa mga pares nga mga instrumento sa salamangka nga gihatag kanato igo na. Ang lain, wala gisangput, sa hinay-hinay gipalayo gikan sa trabaho. Sa laing pagkasulti, kini nagsugod nga mas grabe pa.
Pagbalik sa syndrome
Sa mga problema sa panglantaw, naandan na ang pagbasol sa radyasyon sa computer. Apan siya adunay alibi - usa ka panalipod nga panalipod sa modernong mga talan-awon. Bisan tuod walay usa ka PC ang tanan nga pareho kini dili. Ang sukaranang butang mao ang kinaiya nga pixel sa imahe. Sa dagway, usa ka homogenous nga litrato (hulagway, hulagway o teksto) naglangkob sa pinakagamay nga mga punto. Ang intensity sa kolor sa matag usa kanila mikunhod gikan sa sentro ngadto sa mga sulud. Nag-usa sila sa usa ka mosaic nga may mga blurred contours, lisud alang sa biswal nga panglantaw. Ang mga mata kinahanglang usbon pag-usab ang pag-focus, pag-adjust sa liboan ka beses sa adlaw ngadto sa mga imahe sa monitor. Kini nga "gymnastics" nag-abaga sa mga awtomatik nga kaunuran. Ang mga nakaimprinta nga mga pahina gihikawan sa ingon nga kakulangan. Busa sa panagbangi sa mga ophthalmologist ug mga ecologist - sa paglabay sa tig-imprinta o pagbasa gikan sa computer screen, kuhaa ang kilid sa una. Lakip sa uban pang mga akusado:
Ang kaduol sa mga butang sa obserbasyon. Ang mas gamay nga gilay-on gikan kanimo ngadto sa tumong sa interes, mas dako ang kabug-at sa kaunoran sa mata. Ug, dugang pa, aron ang pares optical device magpatunghag usa ka komon nga hulagway, ang mga panglantaw kinahanglan nga magporma sa gitinguhang anggulo sa convergence. Ug ang pagpaduol sa butang, mas lisud kini nga buluhaton. Pananglitan, kini labing komportable alang sa mga mata nga tun-an kung unsay nahitabo nga 25 cm gikan kanila. 10 cm gikan sa estudyante mao ang ubos nga gitugot nga limitasyon. Ug kon ang imong pasundayag pagaabtan pag-ayo, ang kaunoran nga may responsibilidad sa pagpuyo (nga mao, ang pagpahiangay sa lainlaing distansya) maluya sa paglabay sa panahon. Kakulangan sa natural nga hydration. Kasagaran, ang proteksiyon nga kabhang sa mata nagkinahanglan og lubrication 16-20 ka beses matag minuto. Uban sa usa ka ulo nga nalingaw sa monitor, kami nagpangidlap og 6-8 ka beses sulod sa sama nga panahon. Ang usa ka talagsaong "kaligoanan" nagdala ngadto sa kamatuoran nga ang atong mga mata magsugod nga makasinati sa kakulangan sa tubig, oksiheno ug sustansya. Ang basa nga opisina sa hangin makapausbaw sa pagsuyop sa umog gikan sa cornea sa mata. Mahitungod sa iyang pagkauga, ipahibalo niya kanimo ang kalagot, unya pinaagi sa pagpula, nan ang mekanismo sa pagpanalipod magamit - nga daghan nga lacrimation. Ang mga butang "float", doble, ug ang kinatibuk-ang kondisyon dahon nga gikinahanglan. Ang liog nga may bukobuko - ug kadtong nagreklamo. Ang ubay-ubay nga mga droga (antiallergic, antispasmodics) makahimo ug makapasamot sa epekto. Ug unya imong mahinumduman ang mga tinulo. Sila mga moisturizing (artipisyal nga mga luha - mao gayud kini ang imong gikinahanglan) ug gikuha ang kapula. Ang naulahi mopalambo sa dagway sa mga mata tungod sa pagkunhod sa mga sudlanan sa ilang nawong. Apan ang ilang pormula dili kanunay nga gitumong sa pagkunhod sa pagkagahi ug pagkalagot. Magpausbaw sa imong mga mata sa "artipisyal nga mga luha" tulo ngadto sa upat ka beses sa usa ka adlaw. Usahay ang ingon nga mga pamaagi nga hinungdan sa usa ka pagsalikway - nagpalig-on o naghagit sa unsa nga sila gitawag sa pagpakig-away. Kung ang usa ka susamang kahimtang mitungha ug ikaw, hunong sa paggamit ug adto sa oculist. Ug kon magsul-ob ka og mga lente ug mapugos sa paglingkod sa computer sa dugay nga panahon, ayaw kaayo pagkatapolan aron ilisan kini og mga baso. Labing menos sa kagabhion ug sa gabii, sa dihang ang mga guwang sa luha mao ang labing gamay nga aktibo.
Pagkontrol sa Opisina
Paghimo og usa ka maayo nga palibot, nga nagtrabaho sa mosunod nga mga "button sa pagkontrol":
Kahayag
Ang solar o artipisyal nga, ang mga suga dili hayag. Busa ang tanan nga wala kinahanglana (paghatag gibug-aton - wala kinahanglana), pagpalong sa mga kurtina, pagpaubos sa mga blinds. Himoa ang kahayag nga mahumok, makapahimuot sa mga mata. Kini maayo kon ang mga soffit gipahimutang sa salog. Mas maayo kini kay sa kisame. Mga fluorescent lamp ^ (kon dili sila gitawag nga fluorescent lamp) nga gigamit ingon nga gikinahanglan. Alang sa mata, dili sila asukar. Ang mga punoan sa kolor mas nindot. Pinaagi sa ilang epekto, sila ang labing duol sa kahayag sa adlaw.
Kahayag
Aron sa pagsagubang sa mga pagpamalandong sa hayag nga puting mga bongbong ug uban pang mga ibabaw, ipintal kini sa mas ngitngit nga tono, dayon ipadapat ang matte finish. Diha sa mga pampublikong institusyon, dili nimo mahimo nga gawasnon ang pagpili, apan sa balay aduna ka'y katungod sa pag-uswag ug paghimo sa usa ka interior nga angay sa imong mga mata. Ang monitor, kung adunay ingon nga posibilidad, ibutang sa kilid sa bintana - imong malikayan ang silak nga gikan sa naglingkod nga nawong o balik ngadto sa tinubdan sa kahayag sa kadalanan. Pagpili og display nga adunay anti-reflective coating ug mga baso - nga pareho. Ang ilang trabaho mao lamang ang pagwagtang sa silak. Kon ikaw adunay LCD (likido nga kristal), hunahunaa nga ang lucky: kini nga mga screens wala maghatag ug mga highlight, flicker ug mas maayo nga kalainan. Likayi usab ang mga lingkuranan sa atubangan sa fan, direkta sa ilawom sa running air conditioning o sa usa ka draft - sa mubo, duol sa tanan nga nagmugna sa mga sulog sa hangin.
Maayo nga pasundayag
Kon siya dili ingon niana, mahimo na siya. Husto sila nga gitawag nga usa nga ang diagonal gikan sa 50 cm ug sa taas. Uban sa usa ka ordinaryong kompyuter (dili usa ka LCD), kinahanglan ka nga magtrabaho ug i-instalar ang imong pagpanalipod sa kaugalingon pinaagi sa pagpili sa angay nga mga lagda. Sa piho nga bahin, hulma ang maximum refresh rate (labing menos 85 Hz). Alang sa LCD, 60 Hz ang igo - ang sistema niini mismo ang nagmintinar sa labing taas nga frequency. Matag karon ug unya kinahanglang susihon nimo ang kaluwasan sa mga setting gamit ang normal nga computer. Hatagi'g pagtagad ang distansya tali sa mga pixel sa screen (nga mao, ang lakang sa nahimutangan sa mga punto). Ang ubos nga kini mao ang, labaw nga pagkakita. Usba ang kahayag ug pagtandi. Gitabangan ka sa usa ka puting panid sa display. Kon kini gidagkutan, nan ang kolor saturado kaayo - pagpakunhod sa kainit. Kon kini daw dull ug gray, sa kasukwahi. Ang mas suod nga kahayag niini sa kahayag sa palibot, mas maayo.
Ang kamapuslanon nga kombinasyon sa kolor alang sa pagbasa mao ang tradisyonal - itom nga teksto sa usa ka puting background (alternatibo, ngitngit sa kahayag). Ang gidak-on sa font gibutang sa interval 12-14, ug ang computer mismo gibalhin ngadto sa gilay-on nga 60-90 cm gikan sa nawong. Sa paglabay sa panahon, limpyohan ang screen sa abug ug mga tinumpag - ilang gipaubos ang katin-aw sa imahe.
Panahon sa bakasyon
Sama sa bisan unsang lain, ang mga kaunuran sa mata nagkinahanglan og alternating load ug pahulay. Pilia ang imong programa sa pagpahayahay. Ang matag baynte minutos mag-focus sa subject nga 6 metros gikan kanimo ug magpabilin kini sulod sa 20 segundos. Kausa sa tunga sa oras, takdi ang imong mga mata sulod sa 20 ka segundo o mas dugay. Blink nga hinay-hinay, gisukod sa napulo ka higayon - mohimo sa maong mga paghunong sulod sa 20 minutos. Tan-awa ang butang sa gilay-on sulod sa 10-15 segundo, tan-awa ang usa nga duol - sa samang gidaghanon, tan-awa ang una. Himoa nga napulo ka beses. Molingkod o motindog nga tul-id, tan-awa ang gamay nga butang sa layo. Karon pagkuha og usa ka lapis, kuhaa ang gilay-on nga usa ka gituy-od nga kamot ug palandonga ang tip niini. Hinay nga dad-on kini sa imong mga mata, sunod sa kalihokan. Pag-antos sulod sa 10 ka segundo sa kinagamyang permiso sa kalit, sa dihang ang lapis klaro nga makita, wala magdoble, apan nagpadayag sa tension ug kabug-at sa mga mata. Ibalik kini pag-usab sa gilay-on sa gituy-od nga kamot - ibilin kini didto sulod sa napulo ka segundo, dad-a kini sa imong nawong. Balika ang napulo ka higayon, ug dayon tan-aw pag-usab sa layo nga butang (gipili sa sinugdanan sa ehersisyo). Pag-usab kini nga pagbalik. Una, pagbansay lima ka minuto sa buntag ug sa gabii. Sulod sa duha ka semana, dad-a ang oras sa gymnastics alang sa mga mata ngadto sa 15 minutos.