Daghang pagtuon dugay nang nagpamatuod nga ang usa ka balanse nga pagkaon alang sa mabdos nga mga babaye dako kaayog epekto sa pagpalambo sa fetus ug usa ka maayo nga resulta sa pagmabdos. Usab, ang abnormal nga nutrisyon sa inahan dili makaapekto sa masa, apan usab sa pagtubo sa bata. Ang mga kagubot sa respiratory ug vascular systems kasagaran nga nakita sa mabdos nga mga kababayen-an nga ubos ang gibug-aton sa lawas, busa ang mga umaabot nga mga inahan dili kinahanglan nga hagiton sa higpit nga mga diyeta, apan ang sobra sa timbang makadaot usab. Ang mga kababayen-an nga sobra sa timbang adunay risgo sa pagpalambo sa gestational diabetes, ug mahimo usab nga adunay taas nga presyon sa dugo. Dugang pa, ang usa ka bata mahimong matawo nga dako kaayo.
Pagkaon sa nutrisyon alang sa mabdos nga babaye
Mga protina atol sa pagmabdos
Sa pagkaon alang sa mabdos nga mga babaye, ang protina importante kaayo, tungod kay ang sangputanan sa paglangay sa paglambo sa fetus usa ka gamay nga kakulangan sa protina. Ingon usa ka sangputanan, ang gibug-aton sa lawas sa bata, utok, atay, ug kasingkasing mikunhod.
Ang pagkunhod sa protina sa pagkaon sa usa ka babayeng mabdos, tungod sa kausaban sa biochemical composition sa dugo, nagdugang pag-ayo sa risgo sa wala'y edad nga pagkatawo, pagpa-abortion, pagdugang sa pagkamatay sa perinatal, ang pagtunga sa anemia.
Ang pagdominar sa usa lamang ka hayop o utanon nga protina mahimo usab nga magdala ngadto sa tanan nga matang sa kasamok.
Mga tambal
Ang dili igo nga gidaghanon sa tambok sa pagkaon, makaapekto sa gibug-aton sa lawas sa bata ug ang sulod sa pipila ka mga lipid sa dugo, mahimong adunay mahinungdanon nga kausaban sa pagpalambo sa sistema sa nerbiyos - tungod sa kakulang sa mga polyunsaturated fatty acids.
Carbohydrates
Ang sobra nga carbohydrates sa pagkaon sa usa ka mabdos nga babaye, ilabi na ang dali nga pagsug-an, nagdugang sa posibilidad sa intrauterine fetal death. Ang kakulangan usab makaapekto sa pagpalambo sa fetus.
Mga bitamina
Atol sa pagmabdos ang lawas sa usa ka babaye dili kinahanglanon nga bitamina ug minerales. Una sa tanan, kini naglakip sa mga bitamina sama sa B (B1) (kasagaran mga produkto sa hayop), D. Ang pag-usisa nagpakita nga sa pagpakaon sa mga inahan nga nagapasuso, wala'y igong bitamina A, C, B1 ug B2.
Ang pagkaon sa usa ka mabdos nga babaye
- Ang mga mabdos nga mga babaye wala girekomendar nga mag-overeat. Ang nag-unang butang sa pagkaon sa usa ka babayeng mabdos mao ang kalidad, kadaiyahan ug sayon nga pagkalinga sa mga produkto. Usa ka komon nga sayop sa mabdos nga mga babaye mao nga sila, nga naningkamot nga "makakaon alang sa duha," pagkuha sa dugang pagkaon kay sa gikinahanglan.
- Ayaw pagbag-o ang imong pagkaon, sa higayon nga sa dili pa magmabdos kini himsog ug puno.
- Hinumdomi nga ang matag babaye makabaton sa iyang kaugalingon nga indibidwal nga pagkaon, usa ka butang nga mohaum sa usa, ang usa mahimong masakitan. Busa, sa dili ka pa maminaw sa lainlaing tambag, mokonsulta sa espesyalista.
- Paminaw sa imong mga tinguha ug mga pagbati kalabut sa pagkaon, posible nga ang imong lawas nagkinahanglan sa piho nga mga substansya ug mga bitamina nga mapuslanon alang niini.
- Ang pagkaon sa babaye sa panahon sa pagmabdos kinahanglan nga maglakip sa tanan nga nag-unang matang sa mga pagkaon, sama sa mga produkto sa gatas, mga produkto sa karne, isda, tinapay, itlog, serealia ug pasta, berry, utanon, prutas.
- Pag-ayo sa pag-chew sa pagkaon ug ayaw pagpangaon sa dili pa matulog.
- Paggamit sa mga produkto nga makadasig sa sistema sa motor sa tinai: tinapay (rye), cereals, carrots, mansanas, beets, uga nga prutas, juices.
Paagi sa admission: ang usa ka pagkaon girekomenda atol sa unang katunga sa pagbuntis. Ang una nga pamahaw kinahanglan nga 30% sa adlaw-adlaw nga calorific value, ang ikaduha - 15%, paniudto - 35% ug alang sa panihapon - 20%.
Sa ikaduha nga katunga sa pagmabdos kini nga gikinahanglan sa pagkaon sa mas kanunay (5-6 beses sa usa ka adlaw), apan sa gagmay nga mga bahin.
Importante usab nga husto ang pag-apod-apod sa mga matang sa mga produkto sa tibuok adlaw. Tungod sa kamatuoran nga ang mga protina nagkinahanglan sa intensive work sa tiyan, mas maayo nga gamiton kini sa buntag. Sa baylo, ang panihapon kinahanglan nga dairy ug mga plato sa utanon.
Ang mga fluid kinahanglan nga hubog gayud sama sa gikinahanglan sa imong lawas. Apan ayaw sobra ang mga kidney, mag-inom og gamay, apan kasagaran.