Ang konsepto sa "detox" misulod sa atong bokabularyo sa bag-o pa lang, bisan pa nga ang pagpanglimpyo sa lawas sa tabang sa nagkalainlaing teknik nga mga katahum nahimo na sukad pa kaniadto. Sa prinsipyo, ang usa ka himsog nga organismo ang kinahanglan nga mag-atubang nga walay hunong sa pagpanglimpyo, naghatag sa usa ka aktibo nga kinabuhi ug normal nga nutrisyon. Apan ang gibantog nga ekolohiya, kahigwaos, gugma alang sa pinirito, tambok ug mainit naglapas sa kahibulongan nga panag-uyon. Busa, ang mga dili gusto nga mga elemento dili gipagula sa tukmang panahon, apan gitipigan. Resulta: kahuyang, dili gusto nga buhaton ang bisan unsa, mga problema sa panit ug panghilis. Nianang panahona ang detox wand mahimong usa ka wand. Ang kinaiya niini: sa pag-usab sa rhythm sa kinabuhi ug sa sistema sa pagkaon aron sa pagkuha sa mga hilo ug pag-adjust sa lawas ngadto sa usa ka nagkahiusa nga buhat.
Ang detox mahimong himoon ubos sa pagdumala sa mga espesyalista sa mga klinika, o independente, nga walay pagbabag sa produksyon. Sa unang kaso kini molungtad gikan sa lima ka adlaw ngadto sa usa ka bulan, ang nagkalain-laing mga pamaagi sa auxiliary konektado niini (hydro-ionotherapy, tjubazh, pagdawat sa mga absorbent ug aditif sa pagkaon). Apan mahitungod sa kaimportante sa paggamit niining tanan mahimong hukman lamang sa doktor human sa eksaminasyon. Kay kon dili, naningkamot nga limpiyohan ang atay nga mag-agas sa ambulansya. Ang detox ubos sa panultihon nga "DIY" mas humok ug mas luwas. Ang basehan mao ang paagi ug kinaiyahan sa nutrisyon. Sa pagsuporta sa mga pamaagi - pagpamalandong, kalig-on nga walay tension (sa estilo sa Body & Mind - yoga, pilates, gai-chi), sauna, daghang preskong hangin.
Kon ang tanan nahuman sa husto, ang tulo ka adlaw igo na nga mobati nga mas maayo ug mas sayon. Ayaw hunahunaa ang lightweight detox isip oportunidad nga mawad-an og gibug-aton. Human sa tanan, ang tulo ka adlaw mubo ra kaayo nga panahon alang sa mahinungdanon nga pagkawala sa timbang. Bisan pa niana, ang lawas mahimong magaan-gaan - tungod sa pagkawala sa sobra nga fluid ug makapahimuot nga kasayon sa tiyan.
Sa wala pa ...
Aron limpyohan ang lawas, kinahanglan nga andamon ang spa sa detox: mga usa ka semana sa wala pa ang gitagana nga pagtangtang, pag-ayo pagpaubos sa gidaghanon sa sinugba, matambok ug matam-is (sa mas maayo - dili pagkaon sa gipakita). Mas maayo ang pagluto pinaagi sa pag-uukom o pag-ut-ut, pag-iwag ug pagprito. Ang basehan sa pagkaon - mga utanon ug mga utanon sa bisan unsa nga porma, porridge sa tubig, prutas, natural nga yogurt ug ubos nga tambok nga keso sa cottage, tubig ug herbal tea. Gikan sa mga seasonings - humot nga mga utanon, lana sa oliba, duga sa lemon, mahitungod sa mayonnaise ug ketchup ang angay nga kalimtan. Gikan sa tambok nga mga produkto sa dairy ug desserts mas maayo nga magdumili o mokaon og gamay.
Kinahanglan usab nga maayo ang pagkatulog ug kanunay nga mahimong gawas sa balay. Busa ipalayo ang sakyanan gikan sa balay o maglakaw nga magtagbo nga maglakaw. Hinumdomi nga ang pagsayaw hangtod sa buntag ug pagsusi sa taho hangtud sa ulahing gabii dili mahilakip sa programa. Apan ang pagmasahe, sauna, usa ka lainlaing klase sa mga SPA-procedures ang mahitabo. Ang nag-unang panultihon sa yugto sa pagpangandam mao ang pagkamakasaranganon sa tanan, positibo nga panglantaw sa kinabuhi ug panahon alang sa kaugalingon.
Mga klasika
Ang labing daghag gamit ug sayon nga sistema alang sa paghinlo sa detox spa. Kini nagrepresentar sa usa ka pagpadayon sa panahon sa pagpangandam, ug kini sayon nga mahisama sa adlaw-adlaw nga iskedyul.
Mga hiyas:
- adunay gamay nga mga bahin (unsa ka dako ang gibutang sa imong mga kamot) tulo ngadto lima ka beses sa usa ka adlaw;
- dili iapil ang pula nga karne, ilisan kini sa mga isda ug ubos nga tambok nga karneng manok;
- ang basehan sa menu - mga cereal (oatmeal, buckwheat, millet, quinoa, brown rice, perlas barley) ug mga utanon - broccoli, puti nga cabbage, spinach, zucchini, lettuce (patatas, beets ug legumes temporaryo nga iapil);
- Pag-inom og dugang! Ang tubig gikinahanglan alang sa lawas nga makahugas sa tanan nga sobra (labing menos usa ug tunga ka litro sa limpyo nga tubig). Mahimo kini nga acidified sa usa ka lemon (kon walay mga problema sa tiyan). Sa niini nga imong mahimo makadugang green nga tsa, herbal infusions, bunga ug sa Berry infusions nga walay asukar. Gikan sa kape ug lig-on nga tsa, basura.
Pagrelaks-mga pamaagi nga makapauswag sa epekto sa pagputli
Ang nagkalainlaing pamaagi sa pagmasahe sa oriental, therapy sa bato, pagbundak sa lawas sa mga lana ug asin sa dagat nagdugang sa sirkulasyon sa dugo, lymph drainage, open pores. Ang pagbaton og usa ka maayo nga alisngaw sa hammam (sauna, sauna), mahimo nimo makuha ang sobrang fluid ug daghang mga toxins nga gikuha sa singot; high-grade nga damgo; pagkatulog nga mas maayo sa usa ka maayo nga ventilated cool nga lawak; panahon alang sa imong kaugalingon, ug gigugol sa kalipay ug uban pang mga benepisyo sa panglawas. Naglakaw sa lab-as nga hangin, maayong pelikula, libro ug musika. Human sa tanan, ang pagkalimpyo ug maanindot nga mga higayon gikinahanglan dili lamang alang sa lawas, kondili alang sa kalag; ang husto nga paagi gikan sa detox mao ang nag-unang butang. Ang tanan nga buluhaton mahimong walay kapuslanan, kung human sa paghinlo nga imong gihukman nga mahuman alang sa nawala nga panahon ug moatake sa mga high-calorie delicacies. Mas maayo nga ipadayon ang tradisyon, nga masabtan ang short-term detox ingon nga usa ka pagsugyot sa pagbalhin ngadto sa usa ka himsog nga pagkaon nga makatabang nga mahimong mas slim.
Ang mga babaye nga Pranses dili tambok
Usa sa labing popular nga sistema sa detox mao ang pagkaon ni Madeleine Gesta. Lakip sa mga admirers sa maong pamaagi mao ang maanyag nga Catherine Deneuve ug Juliette Binoche. Ang mga Frenchwomen nabantog tungod sa ilang kahibulongang abilidad sa pagtagamtam sa pagkaon samtang nagpabilin ang grasya. Ang Sistema sa Madeleine gipasukad sa pagmando sa "pagtan-aw sa kalipay."
Ang sukaranan nga mga prinsipyo: pagsugod sa paglimpyo sa mga adlaw gikan sa trabaho - ang sistema nag-awhag sa pagkapasibo, usa ka masulub-on nga estilo sa kinabuhi ug hingpit nga kalingawan. Sa niini nga kahimtang nga ang organismo labing dali nga bahin uban sa mga toxins; diha-diha dayon human sa pagkahigmata, nga naghigda sa higdaan, hinay-hinay nga pag-inom sa 0,5 ka litro nga tubig human sa 16:00 - usa ka espesyal nga paglimpyo sa cocktail - hydromel, nga mubuy-an sa kahinam ug gipabayad sa kusog (0.5 ka litro nga tubig - duga sa usa ka lemon ug 1 ka tsp nga dugos); walay pagdali, sa usa ka relaks nga kahimtang, nga dili malinga sa mga pag-istoryahanay, pagbasa ug sa TV.
Adlaw sa Usa
Cup of cocoa: 150 ml nga skim milk nga gisagol sa 1 ka tsp. kakaw powder, preheat nga walay Nagabukal. Dayon patam-an ang 1 ka kape sa kape sa dugos. Usa ka oras ang milabay, moinom og usa ka baso nga duga gikan sa usa ka grapefruit.
300 g sa stewed mga utanon ug 200 g sa ubos nga tambok puti nga kalan-on o isda nga lutoon gikan sa 1 tbsp. l. sa lana sa oliba.
125 ml nga natural nga yoghurt nga walay asukar ug 1 tsp. dugos.
Hydromel
Utanon nga sabaw: 1.5 ka litro nga tubig, 1 kg sa mga leeks, 500 g sa mga carrots, 500 g sa mga kamatis, ubay-ubay nga mga sprigs sa celery ug usa ka pinch of thyme. Panit sa mga utanon sa init nga tubig, magluto sulod sa 20 ka minutos. nga walay dugang nga asin. Magluto sa lutoon nga mga utanon, ibutang ang mga carrot, ang mga kamatis ug ang berdeng bahin sa mga sibuyas gibungkag, ug giputol ang puti nga bahin niini ngadto sa mga hiwa. Pag-inom og tulo ka panaksan nga sabaw uban sa usa ka break sa 10 minutos, unya kan-on sa leeks, sa tulo ka higayon sa usa ka break sa 20 minutos.
125 ml nga natural nga yoghurt nga walay asukar, 1 tsp. dugos.
Ang ikaduha nga adlaw
Sa wala pa ang panihapon, mas maayo nga mogahin og panahon sa higdaanan ... uban sa pagkaon ug mga ilimnon. Tinuod, ang menu medyo limitado: una - duha ka grapefruits, human sa usa ka oras nga panaksan nga kakaw, usa ka oras ang milabay - usa ka panaksan nga sabaw sa utanon. Pagdugang sa tanan nga kinahanglan nimo 0.5 ka litro nga tubig.
12 5 ml nga natural nga yoghurt nga walay asukar, 1 teaspoon nga dugos.
Hydromel
200 g nga maniwang nga isda, linuto nga mga carrot (gikan sa sabaw sa kagahapon) gikan sa 2 tbsp. l. sa lana sa oliba.
125 ml nga natural nga yogurt nga walay asukar. 1 tsp. dugos.
Ikatulo nga Adlaw
Usa ka tasa sa kakaw, human sa usa ka oras - duga gikan sa duha ka grapefruits, 0,5 ka litro nga tubig.
Ingon nga basehan - 250 g nga tambok nga libre nga keso sa cottage, nga sinagol sa 125 g unsweetened yogurt. Makadugang ka (sa pagpili gikan sa): usa ka gamay nga dugos o pinauga nga mga prutas, mga berry, matahum nga mga tinadtad nga radish ug cucumber.
Usa ka oras ang milabay mahimo ka magkaon sa usa ka mansanas o pipila ka piraso nga prunes o pinauga nga mga apricot.
Hydromel
200 g sa ubos nga tambok nga isda. 125 ml nga natural nga yoghurt nga walay asukar, 1 tsp. dugos. Indian motifs Ang mga hanas sa mga pagtulun-an sa ayurveda nagtuo nga alang sa usa ka maayo nga kahimtang sa panglawas ug paglambo nga panagway, ang usa ka balanse sa sukaranan nga mga prinsipyo sa pisiolohiko nga nagkontrolar sa kahimtang sa hunahuna ug lawas gikinahanglan. Gitawag kini nga dosha, adunay tulo lamang niini: ang gapas nga panapton mao ang hangin ug tubig; kini gihulagway nga mobile, kahayag, katugnaw, uga; Ang Kapha mao ang tubig ug yuta, ang mga hiyas niini mao ang pagkaaghop, kalig-on; pagkaon - kalayo ug tubig, kini gihulagway pinaagi sa gaan ug kainit. Kon ang pipila nga magpatigbabaw o kini dili igo, magsugod ang mga problema sa panglawas. Ang usa ka espesyal nga sistema sa pagputli gihimo aron balansehon ang ilang ratio. Ang pangunang punto mao ang pagbalhin ngadto sa vegetarianism, pagkunhod sa gidaghanon sa pagkaon ug espesyal nga luy-a nga tsa sa daghan nga gidaghanon. Hinoon, ang gamut sa ginger tinuod nga milagro: kini nagpadali sa mga proseso sa metabolismo sa lawas, gihinloan kini sa mga toxins, mainit ug mga tono.
Adlaw sa Usa
1 ka kopa sa citrus nga bunga plus usa ka tasang init nga luy-a. Pag-andam niini niining paagiha: 1 tbsp. l. Ang lab-as nga grated ginger mobu-bu sa 200 ml nga tubig nga magabukal ug ipaon kini sulod sa pito ka minutos.
Usa ka bahin sa sabaw sa sebada: paglata alang sa duha ka tulo nga gagmay nga mga beet, tulo ka lindog sa celery ug leeks. Natapos nga mga utanon nga maayong pagkaluto, ibubo ang 2 ka litro nga tubig, idugang ang mga panimpla: 2 kape nga cuchara sa mga liso sa cumin, daghang mga piraso sa clove ug mga gisantes nga itom nga pepper, 2 ka kutsara. l. barley flakes. Lutoa sa 10 minutos. Dayon, hangtud sa katapusan sa adlaw, pag-inom sa tubig ug luy-a sa tsa.
Adlaw ug tulo ang adlaw
Ang unang adlaw nga menu. Bugas nga may mga panakot. Pagpangandam: ibubo ang puti nga bugas sa tubig, idugang ang cumin, cloves ug mga mag itom nga itom, magluto hangtud nga andam. Pag-alagad uban sa broccoli, pagkalot. Hangtud sa katapusan sa adlaw, pag-inom og luya nga tsa.
Importante!
Ang detox usa ka matang sa kahigwaos sa lawas. Busa, sa panahon sa pagpanglimpyo, mahimong adunay dili maayo nga mga simtomas: pagkalipong, sakit sa ulo, pagginhawa sa panit, mga kalabutan sa kaunoran, pagkadaot sa tiyan, pagkasuko o depresyon nga pagbati. Ayaw kabalaka mahitungod niini: sa dili madugay ang dili maayo nga kahimtang sa panglawas moagi, nga maghatag sa dalan sa pagkalipay ug maayong pagbati.
Kon ang usa ka tawo magakaon ug daghan ug dili maayo, nan ang detox ingon nga usa ka lainlaing bahin sa ubos nga calorie unloading nga mga adlaw mao ang madawat na. Mahimo nimong gamiton ang usa sa mga espesyal nga sistema o sulod sa usa ka semana aron magbag-o sa mga pagkaon (mga utanon, sereales, daghang tubig), limit kung unsa ang sobra, sama pananglit, karne, mga tam-is. Sa hinay-hinay ang timbang mobalik sa normal. Dugang pa, ang maayo kaayo nga epekto naghatag pagtagad sa Kristohanong mga adlaw sa pagpuasa - Miyerkules ug Biyernes. Bisan kung ang usa ka tawo nagsunod sa mga prinsipyo sa himsog nga nutrisyon (usa ka kombinasyon sa tanang grupo sa pagkaon nga adunay daghang mga bugas ug mga utanon) ug nahibal-an ang sukod, dili kinahanglan ang detox.