Ang pagkatulog usa ka kahimtangan sa physiological nga giubanan sa pagdugta sa panimuot ug paglambigit sa metabolismo. Sa usa ka damgo, kita naggugol sa mga ikatulong bahin sa kinabuhi. Ang pagkatulog usa ka bahin sa usa ka normal nga circadian rhythm ug sa kasagaran molungtad sa tibuok gabii.
Dugay nga pagkatulog
Ang mga sumbanan sa pagkatulog ug pag-usab mausab sa edad. Ang usa ka bag-ong natawo nga bata sagad matulog 16 ka oras sa usa ka adlaw, ug ang pagpakaon mahitabo sa matag 4 ka oras. Sa edad nga usa ka tuig ang usa ka bata matulog mga 14 ka oras sa usa ka adlaw, ug sa edad nga 5 ka tuig - mga 12 ka oras. Ang average nga gitas-on sa pagkatulog sa mga tin-edyer adunay mga 7.5 ka oras. Kon ang usa ka tawo gihatagan sa oportunidad nga matulog, nan matulog na siya nga aberids nga 2 ka oras. Bisan kon wala ang pagkatulog sulod sa pipila ka mga adlaw, ang usa ka tawo mahimong talagsa rang matulog labaw sa 17-18 ka oras sa usa ka laray. Ingon sa usa ka lagda, ang usa ka babaye nagkinahanglan og gamay nga panahon sa pagkatulog kay sa usa ka tawo. Ang gitas-on sa pagkatulog uban sa edad mikunhod uban sa usa ka minimum nga edad nga 30 ngadto sa 55 ka tuig ug diyutay nga misaka human sa 65 ka tuig. Ang tigulang nga mga tawo sa kasagaran mobiya sa gabii nga mas ubos kay sa mga kabatan-onan, apan ilang gikuha ang panahon nga nawala tungod sa adlaw nga pagkatulog.
Ang abnormalidad sa pagkatulog
Gibanabana nga usa sa unom ka mga hamtong nag-antos sa mga sakit sa pagkatulog, nga adunay dili maayo nga epekto sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Kasagaran ang mga tawo nagreklamo sa insomnia: dili sila makatulog sa gabii, ug sa panahon nga sila matulog ug gikapoy. Sa panahon sa pagkabata, adunay kasagaran nga mga yugto sa sleepwalking (paglakaw sa usa ka damgo), nga nakita sa mga 20% sa mga bata nga nag-edad 5-7 ka tuig. Maayo na lang, ang kadaghanan sa mga "outgrow" nga pagtulog, ug sa mga hamtong kini talagsaon nga talagsaon.
Mga pagbag-o panahon sa pagkatulog
Atol sa pagkatulog sa atong lawas adunay daghang mga kausaban sa pang-pisyut:
• pagpaubos sa presyon sa dugo;
• pagkunhod sa heart rate ug temperatura sa lawas;
• paghinay sa pagginhawa;
• pagdugang sa sirkulasyon sa peripheral;
• pagpaaktibo sa gastrointestinal tract;
• Pagpahigawas sa mata;
• pagpaubos sa metabolismo sa 20%. Ang atong kalihokan nagdepende sa temperatura sa lawas, nga mausab sa maadlaw. Ang labing ubos nga temperatura sa lawas kasagaran nga girekord gikan sa alas 4 hangtud alas 6 sa buntag.
Ang mga tawo nga kusog nga makamata, ang temperatura sa lawas magsugod sa pagsaka sa alas-3 sa buntag imbes nga labaw pa sa physiological 5 am. Sa kasukwahi, sa mga tawong natulog nga walay pahulay, ang temperatura sa lawas magsugod sa pagtaas lamang mga alas 9 sa buntag. Kung ang usa ka lalaki ug usa ka babaye nga nagpuyo nga adunay managsama nga kalihokan sa nagkalainlain nga mga panahon sa adlaw (usa ka kapikas sa buntag, ang usa sa gabii), adunay panagbangi sa magtiayon.
Mga hitabo sa pagkatulog
Adunay duha ka mga hugna sa pagkatulog: ang hugna sa kusog nga pagkatulog (ang gitawag nga KSh-pagkatulog) ug ang hugna sa lawom nga pagkatulog (non-Yash-sleep). Ang hugna sa tulin nga pagtulog gitawag usab nga hugna sa kusog nga kalihokan sa mata, tungod kay kini giubanan sa aktibong paglihok sa mga eyeballs ubos sa mga closed eyelids. Sa magabii, ang kalihokan sa utok magkuha gikan sa usa ka bahin sa pagkatulog ngadto sa lain. Nahulog nga tulog, misulod kita sa unang yugto sa hugna sa lawom nga pagkatulog ug hinayhinay nga nakaabut sa ikaupat nga yugto. Sa matag sunod nga yugto, ang pagkatulog mas lalom. Human sa 70-90 minutos human matulog, adunay usa ka bahin sa paspas nga kalihukan sa mata, nga molungtad og mga 10 ka minutos. Sa hugna sa REM nga pagkatulog, sa panahon diin makita ang mga damgo, ang datos sa electrical nga kalihokan sa utok susama sa mga nakita sa panahon sa pag-aman. Ang mga kaunuran sa lawas nalig-on, nga wala magtugot kanato nga "moapil" sa atong mga damgo. Atol niini nga panahon, ang sirkulasyon sa cerebral nagpalambo.
Nganong nagkinahanglan kita og usa ka damgo?
Sulod sa daghang mga siglo ang mga tawo nangutana sa ilang kaugalingon: Nganong nagkinahanglan kita og damgo? Ang usa ka himsog nga pagkatulog usa sa mga batakang panginahanglan sa tawo. Ang mga tawo nga alang sa usa ka katarungan o sa lain nga wala matulog sulod sa daghang mga adlaw, adunay mga sintomas sa paranoia, visual ug auditory hallucinations. Usa sa mga teyoriya nga gidisenyo aron pamatud-an ang panginahanglan sa pagkatulog gibase sa kamatuoran nga ang pagkatulog makatabang kanato sa pag-amping sa enerhiya: ang inadlaw nga metabolismo sa upat ka pilo nga mas grabe kay sa metabolismo sa gabii. Ang laing teoriya nagsugyot nga ang pagkatulog makatabang sa lawas nga maulian. Pananglitan, sa hinanok nga pagkatulog, ang hormone sa pagtubo gipagawas, nga nagsiguro sa pagbag-o sa mga organo ug mga tisyu, sama sa dugo, atay, ug panit. Ang pagkatulog usab nagpahigayon sa pagpahigayon sa immune system. Makapatin-aw kini sa nagkadako nga panginahanglan sa pagkatulog sa makatakod nga mga sakit, sama sa influenza. Ang uban nga mga siyentipiko nagtuo nga ang pagkatulog nagtugot kanimo sa "pagbansay" sa talagsa nga gigamit nga mga pamaagi sa nervous transmission, konektado sa mga synapses (kini mga gamay nga agianan tali sa mga nerbiyos nga diin ang nerve impulse moagi).
Nagdamgo
Sa kalibutan adunay pipila lamang nga mga kultura nga wala magpakabana sa mga damgo. Ang mga tema sa mga damgo nagkalainlain: gikan sa adlaw-adlaw nga mga sitwasyon ngadto sa kahibulongan ug makalilisang nga mga istorya. Nahibal-an nga ang mga damgo makita sa bahin sa paspas nga pagkatulog, nga molungtad alang sa mga hamtong sa kinatibuk-ang mga 1.5 ka oras, ug sa mga bata -8 ka oras. Niining bahina, mahunahuna nga ang mga damgo adunay usa ka epekto sa utok, pagsiguro sa pagtubo niini ug pagtukod sa bag-ong koneksyon tali sa mga selula sa utok. Ang modernong siyensiya nagtugot kanimo sa pagrekord ug pag-analisar sa kurba sa mga potensyal sa bioelectric sa utok. Sa damgo, ang utok nagproseso sa kasinatian nga naangkon sa panahon sa pagpahulay, nagpunting sa pipila ka mga kamatuoran ug "gipapas" ang uban. Gituohan nga ang mga damgo usa ka pagpamalandong sa mga kamatuoran nga "gipapas" gikan sa atong panumduman. Tingali, ang mga damgo makatabang kanato sa pagsulbad sa mga problema sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Sa usa ka pagtuon, sa wala pa makatulog, ang mga estudyante gitanyag usa ka tahas. Gitun-an sa mga siyentipiko ang mga hugna sa pagkatulog. Ang mga bahin sa mga estudyante gitugutan nga matulog nga dili na makamata, ang uban nahigmata sa dagway sa unang mga ilhanan sa damgo. Nadiskobrehan nga ang mga estudyante, nahigmata sa mga damgo, nahibal-an kon unsaon pagsulbad ang buluhaton nga gihatag kanila.