Ang unang yugto, nga nagkinahanglan sa labing dako nga pagtagad - mao ang pagkabata ug pagkatin-edyer, kung ang kalabera labi ka kusog nga mag-uswag ug ang mga bukog sa masa magatigum (ang "tumoy" mahulog sa 20-25 ka tuig). Ang rachitis, fractures, ug calcium metabolism disorders mahimong makababag niini. Tukma sa panahon ang pagtukod sa "demolisyon", tungod kay ang kalidad sa mga bukog nga gibutang niini nga panahon magtino sa indeks sa ilang mineral nga densidad sa umaabot. Ang pagpakunhod sa lebel sa calcium diha sa dugo ug osteoporosis mahimong molambo pa kung dili ka magdala og mga emergency nga mga lakang.
Ang sunod nga makuyaw nga panahon mao ang pagmabdos. Niini nga panahon, ang lawas sa inahan nagtrabaho sa prinsipyo sa pangunang katagbawan sa mga panginahanglan sa bata: siya makadawat sa iyang calcium nga bahin (30 mg matag adlaw) sa bisan unsa nga kaso - bisan kung ang babaye adunay kakulang sa micronutrient. Ang usa ka dili-andam nga inahan kinahanglan nga mobayad uban sa mga ngipon nga mga ngipon ug mga "bukog" nga mga bukog, nga magpahinumdom kanimo sa imong kaugalingon sa panahon sa menopause. Pagtukod sa depensa! Una sa tanan, ang paghatag sa lawas sa usa ka walay hunong nga supply sa calcium, ang nag-unang elemento nga gikan sa tissue sa bukog gilangkob.
Ang tinuod lang
Ang osteoporosis (pagkunhod sa density sa bukog) giila sa mga eksperto sa WHO isip ikatulo nga hinungdan sa kamatayon sa kalibutan (human sa cardiovascular ug oncological diseases).
Kasagaran, nga adunay ubos nga calcium sulod sa dugo ug osteoporosis, ang sakit walay kausaban, nga may dakong epekto sa kalidad sa kinabuhi: kini naglimite sa kalihokan sa motor ug nagdugang sa kalagmitan sa mga bali nga bisan sa dili kaayo nga mga karga (katunga sa mga kaso nga mosangpot sa disability!).
Ang sakit mas delikado sa kababayen-an: ang bukog sa tisyu nagsugod nga mawad-an og kakulangon sukad sa 35 ka tuig! Human sa menopause, ang proseso nakabaton og kakusog (tungod sa kakulangan sa estrogen). 40% sa mga kababayen-an "alang sa 50" nag-antus sa nagkadaghan nga mga bukog.
Sumala sa opisyal nga data, sa Ukraine adunay labaw pa kay sa 3 ka milyon nga "mga biktima" sa osteoporosis. Sa Uropa - 50 ka milyon!
Vip-person of calcium
Ang nag-unang depot sa calcium mao ang tisyu sa bukog. 99% sa tanan nga mga reserba dinhi. Ug ang buluhaton niini klaro: aron mapalig-on ang "kalabera". Sama sa imong nahibal-an, ang tanan nagpabilin sa kalabera! Apan ang nahibilin nga 1% sa calcium sa pagkatinuod: kini adunay importante nga papel sa dugo clotting, generation ug transmission sa nerve impulses, pagkunhod sa mga fiber sa kalamnan ... Ug dili direkta nga responsable sa kalidad sa hearing ug panan-aw, kahimtang sa panit, paglikay sa alerdyik nga mga reaksyon. Sa kinatibuk-an, nga walay calcium - sa bisan unsang paagi!
Ang labing epektibo nga pamaagi nga adunay ubos nga sulod sa calcium sa dugo ug osteoporosis, paghatag niini nga elemento sa mga bin sa lawas - usa ka himsog nga pagkaon. Una sa tanan, tugob sa gatas ug sa "mga gigikanan niini." Oo, ang calcium dili lamang dinhi, kondili usab sa mga nut, beans, cabbage, isda. Bisan pa, ang mga eksperto nagkahiusa: lamang sa gatas nga kini anaa sa usa ka sulundon nga ratio sa phosphorus ug magnesium - microelements, nga maseguro ang bug-os nga asimilasyon niini.
Ang pagpalambo sa "pagdawat" sa calcium usa ka espesyal nga lactic amino acid - isethionine. Gidugangan usab niini ang pagpalambo sa mga pamaagi sa patulon sa lawas, ug nagpahayahay sa mga ugat, tungod sa gatas ug tambag nga imnon sa gabii.
Ang gatas sa gatas lahi. Sa sa Nagabukal gatas mawad-an sa usa ka daghan nga mga kapuslanan ug calcium, lakip na. Busa, ang pag-inom sa alisngaw (sa balangay sa lola) o ultra-pasteurize (nga kini nga pamaagi sa pag-init sa kainit makadaot lamang sa mga bakterya, ug ang tanang bililhong elemento sa gatas mabuhi ug maayo).
Dili ka ba sama sa gatas sa bisan unsa nga porma? Dayon tan-awa ang parmasya: mga droga nga magwagtang sa kakulangan sa calcium, usa ka dosena! Apan kini kinahanglan nga itudlo pinaagi sa usa ka espesyalista - base sa mga resulta sa bone densitometry (pagsukod sa density sa bukog).
Lakip sa mga butang nga makapukaw sa sakit, ang mga doktor nagtawag sa heredity, ethnic (ang mga taga-Uropa ug mga taga-Asya nga kanunay nga nag-antos), tigulang nga edad, ubos nga gibug-aton sa lawas, pagkabaog, endocrine nga mga sakit sa sistema. Lisud ang pag-impluwensya niini. Apan ayaw paghunong: ang pagpili - nga mahimong usa ka katabang o usa ka kaaway sa osteoporosis - imo kana!
Ang osteoporosis mao ang "mahigalaon" ...
Uban sa mga kababayen-an nga nagalingkod sa usa ka pagkaon: kung ang diyeta giputol sa kinadak-an, asa man gikan ang calcium?! Dugang pa, ang mga hudyshil kasagaran kulang sa tambok nga tisyu. Ug dinhi ang pagkomberte sa androgen nga mga hormone sa testosterone, nga, sama sa mga estrogen, nagsilbi nga natural nga tigpanalipod sa tisyu sa bukog. Busa, ang subtile nga mga batan-ong babaye "nakahibalo" uban sa osteoporosis nga 2.5 ka beses nga mas kanunay.
Uban sa "maluspad nga nawong", kinsa kanunay nga nagtago gikan sa adlaw: ang kakulangan sa bitamina D dili pagsalikway sa tanan nga paningkamot sa lawas sa pagsuyop sa calcium.
Uban sa pagkatapulan, pagsayaw sa paglingkod ug paghigda. Ang mga siyentipiko sigurado: ang densidad sa bukog mikunhod (0.9% matag semana) dili lamang gikan sa pagpahulay sa higdaanan, kondili usab tungod sa kakulang sa paglihok. Dagan ngadto sa gym! Apan ayaw kini sobra: ang pisikal nga mga ehersisyo makadugang sa bukog, apan ang aktibo nga pagpalata sa panahon sa pagbansay mao ang sukwahi. Ug ang pagkawala sa calcium pinaagi sa singot, sumala sa mga tigdukiduki, mahinungdanon kaayo (alang sa mga runners - hangtod sa 3% kada tuig). Unsay akong buhaton? Diha dayon ibalik ang balanse (human sa gym o sauna, diin sila usab managsul-ob) uban sa samang baso nga gatas!
Ang osteoporosis mao ang "nahadlok" ...
Mga inahan nga nagapasuso. Nahibal-an nga ang pagpasuso (ilabi na ang dugay nga pag-uswag) makapamenos sa risgo sa pagpalambo sa sakit sa umaabot. Nadiskobrehan sa mga siyentipiko nga ang tisyu sa bukog human sa lactation mas lig-on.
Mga babaye nga aktibo sa pakighilawas: gipanalipdan sila sa nagbukal nga mga hormone. Namatikdan nga sa Sidlakan, diin ang mga kababayen-an, tungod sa mga hinungdan sa kasaysayan ug kultura, magpabilin nga aktibo sa sekso (ug makaangkon og usa ka anak sa mga bata), talagsa ra kini nga sakit. Pagdepensa sa sekso - ug dili makadala sa osteoporosis!