Sa niini nga panahon ang mga organismo nga gi-usab (ang function sa mga sekswal nga glands nagkakunhod).
Sa pagduol niining hinungdanon nga panghitabo, ang matag babaye magsugod sa paghunahuna mahitungod sa: "Unsaon sa husto nga pagkaluwas niini nga panahon."
Ayaw paghulat alang sa pagsugod sa menopause uban ang kahadlok ug ayaw kini isip usa ka sakit.
Ang panahon sa menopause sa matag babaye lahi. Ang uban nagreklamo mahitungod sa pagkadaut sa kaayohan, samtang ang uban wala makasinati sa bisan unsa nga mga problema.
Kinahanglan nga hinumdoman nga mas sayon nga mabuhi ang panahon sa climacteric kung adunay butang nga makapahimo kanimo nga mabalda sa pagtan-aw sa imong kahimtang sa panglawas. Ang kahimtang sa panglawas sa usa ka babaye sa panahon sa menopause naimpluwensya sa daghang mga butang.
Usa kanila ang edad. Ang sayo nga pagsugod sa menopause mahimong hinungdan sa depresyon ug "pagkawala" sa kaugalingon. Nianang higayona, ang suporta sa usa ka minahal mas importante pa sukad.
Importante kaayo ang kahimtang sa katilingban ug pinansyal nga kaayohan. Mas sayon kini nga panahon nga nasinati sa mga babaye nga adunay permanente nga trabaho, pamilya, mga higala.
Ingon nga ang usa ka babaye nga husto nga makalahutay sa menopause makahatag sa advise sa doktor. Una, kini ang paggamit sa mga droga nga hormone. Sa sayo nga panahon sa menopause, hangtod sa 60 ka tuig, ang HRT girekomendar (hormone replacement therapy). Maylabot sa paggamit sa mga hormone, adunay ikaduha nga problema, ang gibug-aton sa timbang. Tinuod, ang mga eksperto nagtuo nga kini usa ka temporaryo nga ganansya, sulod sa 3 ka bulan.
Kung ang gibug-aton misobra sa sobra sa tulo ka kilo., Unya ang hinungdan wala na magamit sa mga hormone, apan sa paglapas sa pagkaon. Sa kini nga kaso, matikdi ang rekomendasyon sa mosunod nga doktor:
Pagkaon sa 5-6 ka beses sa usa ka adlaw, apan sa gagmay nga mga bahin.
Paggamit sa usa ka dako nga kantidad sa liquid sa 1.5 - 2 ka litro.
Sa dihang mokaon, kini nga tilinguhaon nga isagol ang mga utanon, prutas ug mga produkto gikan sa bug-os nga lugas (cereal, cereal).
Gikinahanglan ang pag-ubos lamang sa mga tambok sa utanon ug ang ilang kantidad kinahanglan dili sobra sa 3% sa adlaw-adlaw nga kaloriya. Kaon sa mga protina nga maayo nga masuhop. Kini sama sa seafood, dairy, sour milk, toyo, itlog, karne nga ihalas. Ang gidaghanon sa mga protina sa mga diyeta dili molapas sa 15%.
Gawas pa sa hormonal replacement therapy ug husto nga nutrisyon, dunay pipila ka mga tip sa kung unsaon nga masinati ang usa ka menopause.
Ang labing dili maayo nga mga simtomas sa menopause mao ang mga mainit nga flashes. Aron mapadali ang kinatibuk-ang kahimtang atol sa pagtaas, gikinahanglan aron mahibal-an kung unsa ang kasagaran nga nakapukaw niini.
Mahimo kini nga pag-inom sa alkohol, kape, tensiyon, sobra nga pagkaon, pagsabwag, sobrang kainit, ug kausaban sa paagi sa kinabuhi.
Sa usa ka gamay nga mas sayon sa panahon sa menopause, kinahanglan usab nga imong hatagan ug pagtagad ang imong gisul-ob. Ang mga sinina dili kinahanglan nga hugot kaayo, hagip. Atol niini nga panahon, ang nagkadaghan nga mga pag-uswag, ang pinakamaayo nga mga katabang mahimo nga mga antiperspirant, mga napkin.
Ang pagpalambo sa pipila ka mga hormone makatabang sa pagpakunhod sa pisikal nga kalihokan. Ang pagbuhat sa sports usa ka butang nga makatabang kanimo sa pagsagubang niini nga problema.
Atol sa menopause, ang usa ka babaye kinahanglan kanunay nga magkuha sa bitamina E, apan hinumdomi nga ang bitamina E mahimo nga matipon sa lawas, busa importante nga dili kini sobra sa gibug-aton.
Ang kasubsob sa pagtaob mahimong mapakunhod pinaagi sa usa ka pamaagi sama sa diaphragmatic breathing. Maayo nga buhaton kini nga ehersisyo sulod sa 15 minutos 2 beses sa usa ka adlaw.
Ang tradisyonal nga medisina nagtambag sa panahon sa climax aron sa pagpalambo sa panglawas sa paggamit sa mga infusions sa valerian, Mint, lemon balsamo, motherwort, ug usab sa pagkaon sa dugos.
Ang regular nga sekso makatabang sa paghimo sa dili kaayo init nga mga flush. Ang babaye nahimong mas kalma, siya sigurado nga siya gihigugma ug gitinguha.
Daghang dili maayo nga mga minuto ang makahatag sa usa ka panahon sa menopause, apan kini nga panahon dili sa walay katapusan. Human sa iyang kinabuhi ang sekso nga wala'y kahadlok nga magmabdos, wala'y regla, pagbag-o sa panagway ug daghan pa nga mga plus.
Hinumdomi ang usa ka butang nga mas sayon nga mabuhi ang panahon sa menopause sa usa ka babaye nga nahibal-an kon unsaon paghigugma ug pagpanalipod sa iyang kaugalingon, ug usab nag-atiman sa iyang kaugalingon.