Ang walay balanse nga nutrisyon usa ka sakit sa ulo para sa mga nutrisyonista ug sa ilang mga pasyente nga walay paningkamot nga mawad-an sa timbang. Sa kasamtangan, wala gayud gikinahanglan ang pag-isip sa bahin sa mga sustansya sa matag snack o pagpalit og mga bangan sa mga bitamina complex. Kinahanglan lamang nga ilakip ang mga produkto sa pagkaon nga adunay mga key microelements alang sa hingpit nga paglihok sa lawas. Ang kakulang sa puthaw makadaot sa babaye - ang panit mahimong uga, ang buhok malomo, ug ang mga kuko malata. Mao nga sa pagkaon kinahanglan nga usa ka pinggan nga pula nga karne, isda ug itlog nga mga itlog. Ang pagdugang sa mga delicacy sa protina labing maayo sa mga pinggan sa utanon ug mga duga, nga makawagtang sa kakulangan sa fiber sa pagkaon ug bitamina C.
Ang seafood ug seaweed - ang tinubdan sa iodine, gikinahanglan nga "controller" sa endocrine system. Kadtong wala mahimuot sa mga plato sa isda nga atay ug mga isda sa dagat, mahimo kang magamit sa iodized nga asin kon magluto. Ayaw kalimti ang mga nuts ug sesame - kini adunay dakong kantidad sa magnesium. Kini nga microelement nagmando sa mga proseso sa metabolismo ug nakatampo sa pagpalig-on sa nervous system sa panahon sa stress.