Ikasubo, paglabay sa panahon ang atong lawas mausab. Ang mga batan-on dali nga mobiya, ilabi na sa ritmo sa usa ka dako nga siyudad, ug uban sa usa ka batan-on ug usa ka hugot nga hulagway. Makita ang fatty folds, pagbag-o sa gibug-aton, pagkalalom sa spine ug mga lutahan nga nawala, pagkunhod sa panghilis, pagkalalom sa humok nga mga tisyu nga pagkunhod, sila hinay-hinay nga nalunod. Giunsa nga, tungod kay kinahanglan nga dali nga makig-away! Ang usa ka matahum nga babaye mahimong magpabilin sa tibuok niyang kinabuhi, tungod kay kita mismo ang nagbuhat. sa literal nga pagsabut sa pulong, ang katahum niini.
Apan kung adunay usa ka dako nga tinguha, nan sa diha nga ikaw magabuhat sa imong kaugalingon sa pipila ka mga pagbag-o mahimong malikayan, kadaghanan - aron sa paglangan, ug kung adunay dili pa dugay nga pagsugod - aron mapasig-uli ang kanhi nga kahimtang. Ang mga kaunoran ug humok nga mga tisyu mahimong mapalig-on pag-usab, ang mga lutahan mahimo nga mas madugangan, nga makaangkon sa grasya sa paglihok. Kini tanan nagdepende kon pila ka oras ug paningkamot ang imong gipahinungod niini. Kinahanglan nimo nga ipakita ang tanan nimo nga Paglahutay, ang tanan adunay gahum ug paglahutay. Ug kinsa miingon nga ang katahum gihatag dali ug yano? Apan ang resulta mahimong angayan, ingon man ang kinatibuk-ang kaayohan ang molambo, ang pisikal ug mental nga panglawas mapalig-on.
Ang konsepto sa katahum sa lawas naglakip sa katakus nga gawasnon, maayo nga molihok, molingkod, mobarug. Mahimo kini nga makab-ot pinaagi sa kanunay nga pagbansay sa mga kaunoran, pagginhawa, pagpahayahay, pagmintinar sa usa ka lig-on nga gibug-aton. Ang katahum magsugod gikan sa sulod.
Ang unang butang nga kinahanglan nimong himoon uban ang gibug-aton mao ang pagpugong sa imong kaugalingon sa pagkaon, ilabi na, sa matam-is, floury, fatty, pedas, ug pag-establisar sa pagkaon. Makapangayo ka og tambag gikan sa doktor sa dietitian, mopili siya sa tukma nga pagkaon alang sa imong edad ug kondisyon sa lawas. Gikinahanglan ang pagdumili sa mga tinapay ug uban pang mga tam-is, mga produkto sa harina ug puti nga tinapay, sinangag nga karne, kape, humok nga mga ilimnon ug alkoholikong ilimnon. Kinahanglan ka nga magkaon sa kasarangan ug sa usa ka panahon. Kas-a sa usa ka semana kinahanglan mo nga maghikay sa usa ka adlaw (lamang sa tubig). Niini nga adlaw, sulayi ang paggasto og gamay nga kusog, labaw pa sa pagkatulog. Mga himnastiko - mga ehersisyo lang sa pagginhawa. Ang ingon nga usa ka unloading nga adlaw mao ang sulundon nga alang sa usa ka semana.
Mahimo ka usab maglingkod usa ka adlaw sa usa ka semana sa usa ka prutas nga pagkaon (mansanas, peras, grapefruits). Kinahanglan nga gamiton sa mga prutas ang pareho, pananglitan sa mga mansanas, apan ang mga klase sa manok kinahanglan likayan.
Sa susama sa mga diyeta kinahanglan nimo buhaton ang gymnastics alang sa lawas ug pagmasahe, aron ang pagkawala sa timbang dili hinungdan sa sagging, flabbiness, ang dagway sa mga toril.
Kining tanan importante usab alang sa paglig-on sa lawas. Apan gikinahanglan mo usab ang pag-atiman, hangin ug init sa adlaw, usa ka ulan o dousing sa tubig. Kini mapuslanon kaayo sa panahon sa mga pamaagi sa tubig aron sa pagpanghugas sa lawas sa usa ka panapton hangtud nga ang panit mahimong mahayag nga rosas.
Ang kaputli mao ang sukaranan sa pisikal nga katahum. Ang bisan unsang naligo, ilabi na sa dagat, ang suba, ang linaw, naglihok sa usa ka gikapoy nga tigulang nga lawas.
Sa kombinasyon sa mga pamaagi sa tubig, ang pag-ehersisyo sa kaugalingon mapuslanon kaayo, o, sama sa gitawag usab niini, automassage. Gihimo ang batid nga paagi, kini dili lamang pagpagaan sa kasakit sa mga kaunuran ug mga lutahan, apan nagpalig-on usab sa lawas, naghatag kahilig.
Sa atubangan nga nawong sa liog, uban ang malumo nga gripping ug gamay nga pagpilit nga mga lihok, pagdibuho og kamot gikan sa ubos. Ang kilid nga mga bahin sa liog nga pagmasahe uban sa duha ka mga kamot gikan sa ibabaw ngadto sa ubos, nga naghimo sa paglihok sa mga lihok.
Pag-massage sa tiyan nga naghimo sa paghigda sa likod. Pakurba ang imong mga bitiis sa imong sabakan, pahuway ang imong mga kaunuran sa tiyan. Ang pagmasahe gihimo sa duha ka mga kamot sa tuo nga kiliran sa una nga nagsusapinday, dayon nagsusapinday nga mga paglihok.
Ang pagmasahe sa mga kamot ug mga tiil gidala gikan sa mga tumoy sa tumoy ug sa ibabaw, nga nag-ayo sa paglihok. Aron makab-ot ang mas dako nga epekto, kini nga gitinguha nga gamiton ang espesyal nga mga krema. Sa dili ka pa magsugod sa pagmasahe sa mga bitiis, susiha aron mahibal-an kung adunay mga ugat sa ibabaw niini. Kung nakamatikod ka sa venous nodes ug plaits sa dilated veins, likayan ang pag-massaging niining mga dapita.
Usa ka espesyal nga bahin sa lawas sa babaye, nga labing naapektuhan sa kausaban sa dagan sa kinabuhi sa rhythm sa usa ka dako nga siyudad, mao ang dughan, busa ang pag-atiman niini kinahanglan nga espesyal. Ang malumo nga panit ug pagkalalom, nga anaa sa dughan sa dalaga, nawala human sa unang pagmabdos ug pagpakaon. Kasagaran ang maong mga kausaban maobserbahan ug ang mga batan-ong babaye nga modesisyon nga mawala ang kabug-at. Nagmalampuson sila, apan nawala ang pagkadasok sa dughan.
Aron mapreserbar ang kinaiyanhong katahom sa dughan, angay nimong masayran ang mosunod. Sama sa imong nahibal-an, ang dughan nahimutang sa usa ka dili maayo nga kalamboan nga tambok pad, ang musculature, nga nagsuporta niini sa usa ka normal nga posisyon, huyang nga gipahayag. Busa, hatagan og dakong pagtagad ang inadlaw nga pagbansay alang sa dughan ug sa gikinahanglan nga mga pamaagi sa tubig. Ang pagpasig-uli sa tono sa panit usa ka mapuslanon nga kalainan sa kalainan.
Nahibal-an nga ang tanan nga mga kinatibuk-ang panglawas ug mga paagi sa pagpasig-uli alang sa lawas adunay positibo nga epekto sa dughan.
Kon imong ibutang ang tanan nimong mga paningkamot, nan makab-ot nimo ang gitinguha nga resulta, ug ang imong katahum ug kahilayan makapahimuot dili lamang kanimo, kondili sa uban. Bisan sa pagpuyo sa rhythm sa usa ka dakung siyudad, mahimo ka magpabilin nga matahum ug natural sulod sa daghang katuigan, nga naghimo sa pipila ka paningkamot.
Atimana ang imong katahum ug kahimsog!