Busa, ang pipila ka mga eksperto nag-ingon nga sa usa ka adlaw dili ka makakaon sa sobra sa duha ka prutas, dili sobra sa tulo ka teaspoons nga dugos ug dili sobra sa 1/3 nga chocolate bars. Dugang pa, ang tsokolate gitugotan alang sa tanan ug bisan alang niadtong adunay pagkaon. Apan ang gusto lang ihatag sa itom nga tsokolate! Kung nagsunod ka sa usa ka espesyal nga pagkaon, nan pagpili lamang sa mga low-carbohydrate sweets. Busa, gikan sa mga prutas ang labing lamat nga kaloriya nga giisip nga usa ka persimmon, mansanas ug mga peras.
Kini kinahanglan nga nakita nga kini adunay daghan nga bitamina ug mapuslanon nga microelements. Kini usab adunay fiber, nga makapadasig sa buhat sa mga tinai. Ang mga prutas nga adunay daghang kaloriya mga ubas ug saging. Ayaw biyai sa hingpit ang ilang paggamit, apan pagmenos lang sa gidaghanon sa ilang paggamit.
Ang Halva dili ikapasangil sa ubos nga kaloriya nga mga tam-is. Kini usa ka high-calorie nga produkto, kay kini dunay daghang kaloriya sama sa tinapay. Apan, apan katlo lamang porsiyento sa asukar. Bisan pa niini, kini mapuslanon kaayo. Dugang pa, siya adunay daghang komposisyon sa bitamina. Busa, pananglitan, sa mani halva adunay mga bitamina B2, B6, iron, phosphorus ug magnesium. Ug sa sunflower halva - bitamina B1, E ug F1, nga nagdugang sa resistensya ug positibo nga makaapekto sa kondisyon sa buhok ug panit. Ang bisan unsang halang nga magpausbaw sa lawas, positibo nga makaapekto sa sirkulasyon sa dugo ug panghilis.
Ang ice cream wala usab magamit sa mga low-calorie sweets
Ang mga siyentipiko sa Britanya nangangkon nga dili kini biyaan, tungod kay kini sa literal naghimo kanato nga malipayon. Ug ang kinatibuk-an nga punto mao nga sa iyang komposisyon adunay serotin - usa ka hormone sa kalipay. Kon kini tinuod nga usa ka tinuod nga ice cream, ang gatas ug cream nga anaa sa iyang komposisyon makalma sa sistema sa nerbiyos, ug makatabang usab batok sa insomnia. Kinsay naghunahuna nga ang usa ka paborito nga pagkaon sa pagkabata makatabang sa paghupay sa stress, ug pagpalambo sa buot? Adunay usa ka low-calorie nga ice cream, ug ice cream nga adunay taas nga kaloriya. Kini tanan nagdepende sa komposisyon ug pagpuno. Busa, sa dili pa mopalit og ice cream, hatagi'g pagtagad ang kaloriya niini. Ang low-calorie nga ice cream adunay duha ka gatus nga kaloriya kada usa ka gatus ka gramo.
Ang labing ubos nga calorie nga mga sweets mao ang marshmallows, marmalade ug pastille
Busa, ang pastille ug marshmallow gihimo gikan sa protina, agar-agar, asukar ug mashed nga patatas. Gikan sa mga pagtulun-an sa biology, among nahibal-an nga ang agar-agar gikan sa seaweed, nga adunay kaayohan nga epekto sa lawas. Sa komposisyon niini, kini adunay copper, bitamina, zinc, iron ug calcium. Sa marmalade adunay pectin, nga paborable nga makaapekto sa trabaho sa gastrointestinal tract.
Kinabatasan nga hunahunaon ang mga waffles ug cookies isip labing makadaot nga mga panghitabo. Tungod sa sulod sa kanila sa trans fats, kini adunay dakong dosis sa asukar. Bisan pa, ang labing ubos nga kaloriya nga mga cookies giisip nga oatmeal, ingon man zoological.
Kung gusto ka nga mawad-an og timbang, apan dili makahatag sa tam-is, dayon kaon nga panam-is nga gikan sa minasa nga minasa, nga mao, ang gibase sa harina, lana sa tubig ug utanon. Mahimo kini nga presko nga mga pie nga adunay prutas o biskwit, alang sa pagpangandam nga gikinahanglan lang ang asukar, harina ug itlog.
Kung gusto ka nga mawad-an og timbang, dayon ihatag ang balas ug puff pastry. Human sa tanan, kining minasa giisip nga labing taas nga kaloriya. Ibalik kini uban sa mga natural nga yoghurt nga wala pa matambalan. Sumala sa imong makita, ang lista sa ubos nga kaloriya nga mga panamkon dili ingon niana ka gamay. Gikan sa tanan nga gihisgutan sa itaas, mahimo nimong pilion ang gusto nimo ug kaon sa pipila nga gidaghanon.