Ang kahupayan ginagapos sa usa ka hugot nga lawas, kanunay nga malipayon nga pagbati, kusog, nga nagbunal sa daplin. Mga damgo? Dili, tinuod kini, kung pilion nimo ang hustong pormula alang sa himsog nga estilo sa pagkinabuhi: "kalig-on + hustong nutrisyon." Maghisgot kita karon mahitungod sa ikaduha nga parapo niini nga pormula, o hinoon mahitungod sa himsog nga mga snaks, nga usa ka bahin sa hustong nutrisyon.
Nganong kinahanglan ang snacks?
Ang magamit nga pagkaon pag-usab usa ka kinahanglanon nga kondisyon alang sa sporty nga estilo sa kinabuhi. Ang aritmetik sayon ra: ang adlaw-adlaw nga kaloriya, nga gibahin ngadto sa unom ka dagkong mga bahin, mas sayon nga mahilis sa lawas. Uban sa usa ka praksyonal nga pagkaon, mahimo nimo:
- pagkontrol sa pagbati sa saturation. Ang usa ka gamay nga snack makatagbaw sa kagutom ug sa samang higayon likayan ang sobra nga pagkaon.
- usba ang menu sumala sa imong mga panginahanglan. Ang pagbansay nagpukaw sa pagpagawas sa enerhiya, busa, naghulat alang sa paniudto o panihapon, lisud ang pagpanghimakak sa imong kaugalingon sa kalipay sa usa ka panihapon. Ang paniudto sa paniudto sa mga lat-ang tali sa mga pamahaw, paniudto ug mga panihapon makahimo sa pagsuporta sa lawas sa gikinahanglan nga sumbong sa mga protina.
Pilia ang pinakamaayo: ang mga sekreto sa tukmang snack
Ang pagbansay sa kagutom dili usa ka kauban. Sulod sa pipila ka mga oras sa dili pa magsugod ang mga klase kinahanglan nimo nga imnon ang tubig, "pag-andam" sa lawas alang sa pagkaon. Human sa tunga sa oras ang panahon moabut alang sa usa ka light nga protina nga "bayad" - ang tinubdan sa enerhiya alang sa lawas ug ang pagpreserbar sa masa sa kaunuran. Gikinahanglan ang maong snack ug usa ka oras o duha human sa ehersisyo - aron mapadayon ang tono ug pagsunog sa mga kaloriya. Ang usa ka daling mahilis nga protina makit-an sa tofu, hard cheese varieties ug isda. Mahimo sila nga mag-una sa una ug dad-on uban kanila - hinoon, kini nga pamaagi dili kombenyente ug makalabay sa panahon. Ang usa ka busy nga adlaw sa opisina o pagdrayb sa kasagaran dili makahatag og luna alang sa usa ka snack uban sa mga paniudto sa paniudto. Protein cocktails ug protina bar? Ang merkado alang sa himsog nga pagkaon nagtanyag og daghang matang sa maong mga produkto. Ang komposisyon niini lahi kaayo, gawas sa protina nga mapuslanon alang sa organismo, naglangkob usab kini sa daghang uban pa nga mga produkto. Kon imong palandongon nga ang estante sa kinabuhi nga protina ug ang mga trangka sagad nga dugay, nan posible nga kini adunay mga preserbatibo.
Ang mga snake gikan sa jerky meat - usa ka labing maayo nga alternatibo sa mga panihapon gikan sa panimalay, maingon man mga cocktail ug mga bar alang sa usa ka sport nga pagkaon. Una sa tanan, kini usa ka kinatibuk-an nga natural nga produkto nga adunay 55% nga light protein. Ang manipis nga mga hiwa sa malumo nga turkey, manok, karne sa panit, karne sa asin ug mga panakot hinay-hinay nga uga sa ubos nga temperatura - walay preserbatibo ug komplikadong proseso sa teknolohiya. Dugang pa, ang matag snack usa ka kamalig sa concentrate sa protina: ang bili sa enerhiya nga 50 ka gramo sa uga nga karne susama sa 150 gramo sa hilaw nga karne. Busa, ang usa ka gamay nga pakete igo alang sa usa ka kompletong snack. Ang ingon nga mga snake mahimo usab nga andamon sa balay, apan hinumdumi nga aron sa pagpadayon sa usa ka taas nga sulod sa protina, ang pag-ayo sa kainit mokuha sobra sa 24 ka oras sa ubos nga temperatura.