Panit ... Epektibo
Dili kaayo makaguyod sa balay nga gikapoy human sa usa ka malisud nga pagbansay nga lawas, ug unya, gilayon nga gisalohan sa usa ka gana nga panihapon, pun-on ang imong tiyan ngadto sa pundok? Dili, kini dili atong paagi! Sulayi ang mga klase sa pag-ehersisyo aron makahatag og panahon sa mga pamaagi sa pagpatahom. Sila makatabang sa pag-abog sa kakapoy (ug sa samang higayon ug dili usa ka joke roaming appetite), ayuhon ang resulta ug tapuson ang adlaw sa pagpahimsog uban ang kasayon sa lawas ug manghugyaw sa kaligoanan. Aron maorganisa alang sa imong kaugalingon ang pagkawala sa kaloriya sa bonus, paghimo sa usa ka lista sa mga buhat sa katahum alang sa labing duol nga yugto sa pagbansay.
Stroynyashka "ilalom sa fur coat"
Karong panahona hapit ang tanan nga mga fitness club nagtrabaho ubos sa aegis sa komplikado nga pagkawala sa timbang. Nga mao, dili lamang "dinhi aron sa paglimpyo, ug unya pagbitad", apan "dinhi sa pag-smear ug kasagaran sa pagmasahe bisan asa." Daghang mga fitness trainers nga malampuson nga nagdumili sa pagpraktis nga "uga" ug sa dili pa ang pagbansay ilang giproseso ang ilang mga "sportswomen" pinaagi sa thermoactive o lifting gel, ug dayon pag-ayo ibutang kini sa usa ka pelikula.
Diha sa rhythm sa kasingkasing
Mahitungod sa mga benepisyo sa aerobic nga pagbansay alang sa nawala nga lawas nga nahibal-an nimo mismo! Sa kinatibuk-an, mas maayo nga modagan sa buntag, aron magsugod aktibo nga "malumos" ang tambok sa unang mga silaw sa adlaw. Apan kon ikaw adunay lainlaing rehimen sa adlaw, sulayi ang pagpadaghan sa epekto sa aerobic exercise. Sa wala pa: sa wala pa ang pag-ehersisyo, pagkuha sa usa ka mainit nga ulan, magamit ang gel sa lawas ug aktibo nga magtrabaho sa washcloth. Busa hugasan mo ang tambok nga salida, nga mag-abli sa mga aktibong sangkap sa mga kosmetik alang sa pagkawala sa timbang ngadto sa lawas. Kon ang presyur dili molukso, paghatag ug luna sa mga droga nga adunay caffeine. Kay kon dili, tan-awa ang anti-cellulite activator o thermoactive gel. Human sa pagpainit, pag-uga ang panit sa pagkatuyo ug paghimo sa usa ka 2-3-minutos nga pagmintal sa kaugalingon gamit ang espesyal nga kosmetiko. Pag-atiman dili lamang sa mga bat-ang, kondili usab sa tiyan, mga kilid, mga kamot. Kung gitugotan sa panahon, mahimo nimo nga mapalibutan ang mga lugar nga may problema sa usa ka semipermeable film, ug dayon magsul-ob og tracksuit. Sa proseso sa follow-up activity, mahimo ka mag-inom sa 0.5-1 nga baso nga tubig. Human sa: paglabay sa pisi, hulahup ug mga bola gawas, adto diretso sa sauna o sauna (mas maayo infrared). Kinahanglan nimo nga mainampingon ang mga lugar nga dugang nga pisikal nga kalihokan. Sa sauna, ang singot sa panglawas, apan sa samang higayon pagpugong sa imong rehimen sa tubig. Depende sa gibug-aton sa lawas, mahimo ka mag-inom hangtud sa 2 ka baso nga tubig, apan wala na! Dad-a ang sauna sulod sa 10-15 ka minuto, usa ka maximum nga katunga sa usa ka oras nga may mga pahulay. Alternatibo: ibutang ang problema nga kahimtang gamit ang thermal blanket o mainit nga habol sulod sa 10-20 ka minuto. Dayon maisugon nga moadto sa pagmasahe, algal wrap o "dip" sa "Chocolate Lagoon". Ang SPA-industry nga may kalingawan naggamit sa mga malampuson nga pamaagi sa mga kondisyon sa kaligoanan ug kalinaw (mga himnastiko sa mga sudlanan nga adunay alternating mga epekto sa kainit ug katugnaw). Ang Cryomassage popular sa pagpakig-away batok sa cellulite ug uban pang mga problema sa unaesthetic. Dugang pa, ingon nga nagsulat ang British Journal of Sports Medicine, ang cryotherapy naghatag usa ka dili malabwan nga epekto sa pagkab-ot sa taas nga mga resulta sa dula sa esports! Aron ang kalig-on nga kadaugan dili kaayo ang kasagaran nga mainit nga pagpainit (warming up), apan pre-cooling sa lawas. Hinoon: aqua aerobics - cardioion ug hydro massage sa usa ka botelya! Ang mga sayaw nga may mga balud reliably "hugasan" nga sobra nga sentimetro, magpalig-on sa mga kaunuran ug hatagan ang imong panit nga pagkalalom. Ayaw kalimti nga human sa pool kinahanglan nimo nga magamit ang usa ka moisturizer sa imong lawas.
Kas-a o kaduha, gikuha nila kini?
Kamo ligdong nga nagsaulog sa unang mga kalampusan sa pagpakig-away uban sa mga gidumtan nga mga kilo, apan ang lawas dili sama niini nga kalipay (drooping skin, flabby muscles)? Unya kini ang panahon sa pagpadayon sa aktibong pagbansay sa gahum. Sulod sa usa ka bulan nga sistematikong buhat sa kahimsog, imong mawala ang mga kutay tungod sa inosenteng pulong nga "bugnaw". Sa wala pa: pagsugo sa imong kaugalingon sa epektibong trabaho, sulayi ang popular nga pamaagi sa lokal nga cryotherapy. Ang malipayong pagkontak sa mga bugnaw nga stimulates lethargic ug dili aktibo nga mga kaunuran, nag-andam sa mga kaunuran alang sa ehersisyo. Wala kini magpasabot nga kinahanglan ka magdali sa hawanan ug maglabay og usa ka dali nga 16 ka kilo nga gibug-aton, nga halos wala nay panahon sa pag-uyog sa mga piraso sa yelo! Human sa usa ka sayon nga lokal nga cryomassage, hapsay nga moadto sa naandan nga pagpainit. Ug hinumdomi: sa dihang mawad-an ka sa gibug-aton, gamita ang usa ka light weight (0.5-1 kg) ug ipahigayon ang labing menos 15-25 nga repetitions. Kon makapangita ka sa paghupay sa kaunuran, dugangi ang gibug-aton, ug usba ang mga pagsubli sa 8-10! Human: ang mga ehersisyo sa cardio human sa pagbansay sa timbang adunay usa ka pwersa sa pagpatay alang sa makahilo nga tambok. Kini nga han-ay maoy hinungdan sa usa ka kusog nga pagtagbo sa pagtubo nga hormone, nga maoy hinungdan sa gikinahanglan nga pagsunog sa tambok. Dugang pa, makapili ka sa mga leksyon nga matul-id o maghugas lang sa usa ka mainit nga ulan, nagpasalamat sa imong kaugalingon alang sa imong maayong buhat. Ang mga init nga ulan, ingon man ang mga bath sa sauna human sa pagbansay sa kalig-on, dili girekomenda, tungod kay ikaw adunay kapeligrohan sa pagbutang sa dobleng strain sa kasingkasing. Ang pagrelaks sa steam mao ang mas maayo sa paghan-ay sa mga adlaw gikan sa pagbansay sa kalig-on! Hinoon: sama sa nahisgutan na, mahimo nimong magamit ang usa ka adlaw nga kaligoanan uban ang tanang resulta nga "gibug-aton sa pagkawala". O, sa sukwahi ... "frostbite". Pag-sign up alang sa gitawag nga massage sa Alpine ug pagdaog balik alang sa usa ka wala'y trabaho nga pag-ehersisyo sa walay kaulaw nga cellulite. Ang pagmasahe nga adunay mga tipik sa ice (gikan sa mga herbal decoction, yano nga tubig o uban sa pagdugang sa orange juice, mandarin, grapefruit) nagtumong sa pagwagtang sa edema ug mga stagnant phenomena. Nagapadasig kini sa sirkulasyon sa dugo, nagpalihok sa lymphatic drainage, nagpalig-on sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo. Mahimo ka mag-apil sa mga pwersa ug mosurender sa gahum sa mga pamaagi nga magkalahi - pagkahuman sa ingon nga pagtigum ikaw mobiya dili lamang mapalig-on, apan usa usab ka batan-ong edad nga lima! Ang bisan unsang bugnaw ug kainit nga mga eksperimento sa imong kaugalingon mahuman lamang human magkonsulta sa usa ka doktor!
Mga katingalahan nga hinimo sa tawo
Ang pag-ehersisyo sa selyus nga adunay SPA andam nga himoon sulod sa tunga sa oras sa wala pa ug pagkahuman sa pagbansay, dayon ang lymph flow ug lipolysis gituok sa muscular activity sa lawas. Kon nakahukom ka sa pagpauswag sa imong muscular corset pinaagi sa mga kamot sa usa ka tawo, paggahin sa panahon sa usa ka malalim nga toning massage. Kon gusto nimo nga pakunhoran ang gibug-aton ug gidaghanon, magparehistro alang sa usa ka sliding lymph drainage. Hinumdomi, ang lisud nga "pagtipas" sa cellulite mahimong dako nga mga problema. Ang diyutay nga hemorrhage sa subcutaneous fat tissue human sa intensive massage mag-translate sa cellulite gikan sa 1-2 st stage diha-diha dayon ngadto sa 4th - kinahanglan nimo kini? Dugang pa, ang sobra nga migrador nga magbobeta makaguba sa panit ug subcutaneous fascia aron kini magisi. Hinumdomi: ang imong masahe kinahanglan nga malumo ug walay sakit.