Ang pag-angkon og dugang nga mga libra mao ang kahadlok sa walay katapusan nga babaye. Ang pagdugang og pipila ka mga sentimetro sa hawak ang mahimo nga mataligam-an sulod sa taas nga panahon, hangtud nga ang mga butang gikan sa imong aparador mohunong aron mahiangay kanimo. Kung ang imong mga ginansya sa hugot nga tinguha mihunong sa pagtan-aw - kini dili maayo, apan makasilotan kini kon ang sobra nga timbang andam na sa pagdaot sa umaabot nga semana sa pagbisita o sa usa ka piknik.
Mga sulod
Unsa ka daghan ang mawala ang timbang sulod sa usa ka semana? Sa unsa nga paagi nga mawad-an og timbang sulod sa usa ka semana alang sa 2 kg sa balay
Una sa tanan nga pito ka adlaw, nga dili makabaton ug panahon sa pagpalit ug mga bag-ong sinina, oo, ug asa makakuha og salapi alang sa ingon nga pagpalit? Kini nagpabilin lamang sa damgo: "Oh, unsaon nga mawad-an og timbang sa 3-5 kilos? .." Gipanghimakak nga dili ang tanan ingon ka masulub-on sama sa imong gihunahuna. Adunay mga epektibo nga mga resipe ug mga tip nga mag-aghat kanimo kung unsaon paghimo niini nga dili mogamit sa mahal nga mga klinika.
Unsa ka daghan ang mawala ang timbang sulod sa usa ka semana?
Unsaon nga mawad-an og gibug-aton sa balay
Kini kinahanglan nga gilantaw sa gilayon nga mahimo nimo makuha ang sobra nga gibug-aton sulod lamang sa pipila ka mga limitasyon. Sa pagkatinuod sa balay, nawad-an og 5 kg, apan dili 20. Busa kon nakatagbo ka sa usa ka advertisement nga nagsaad og mga katingad-an nga mga resulta, dili ka mosalig niini.
Bisan kung anaa ang ingon nga mga oportunidad, gikinahanglan nimo ang paghimo sa mga desisyon sa kardinal: makadaut sa imong panglawas, magdala sa makadaot nga droga, o mag-opera, nga mas mahal pa kay sa usa ka bag-ong wardrobe ug mahimong mosangpot sa dili matag-an nga mga sangputanan. Makapaabut ka nga makawala sa timbang sulod sa usa ka semana pinaagi sa 3-4 kg ug tan-awa kon giunsa pag-usab ang imong paborito nga mga butang.
Unsa nga mga lakang ang kinahanglan nimo nga buhaton sa una?
Pagpakunhod sa gidaghanon sa mga kaloriya nga gikaon. Kon wala ka pa magbantay sa kaloriya nga pagkaon sa una, karon kinahanglan ka magsugod. Dali nga mawad-an og gibug-aton mahimo lamang nga human sa imong paghatag sa tambok nga pagkaon. Angayan nga hinumdoman nga ang tambok doblehon sa kaloriya ingon nga mga protina o carbohydrates. Human ang lawas mohunong sa pagdawat sa naandan nga gidaghanon sa mga kaloriya, gikinahanglan ang pagsunog sa mga stock, nga tambok nga mga deposito. Pagpakunhod sa gidaghanon sa mga tambok nga pagkaon sa usa ka minimum: ang usa ka gamay nga mantikilya sa porridge o salad igo. Apan importante usab nga ang tambok dili mawala sa hingpit gikan sa pagkaon, tungod kay kini adunay importante nga papel sa metabolikong proseso sa lawas. Unsaon nako pagkunhod sa timbang?
Kalimti ang mahitungod sa mga tam-is ug confectionery. Sama sa imong nahibal-an, ang mga caloric nga sulod sa among mga paborito nga mga delicacy dili maihap, mao nga kadtong gusto nga mawad-an og timbang sulod sa usa ka semana sa balay, mas maayo nga biyaan sila. Ang asukar dili kay wala'y gitawag nga usa ka matam-is nga kamatayon: kini nga carbohydrate adunay abilidad nga diha-diha dayon maproseso sa lawas. Nagpasabot kini nga ang mga pagkaon nga gikaon ang nalangan nga wala magdugay sa dagway sa sobra nga mga libra ug, nga gitugotan ang imong kaugalingon nga sobra, mahimo ka mopuno sa 3 kg o sobra pa. Guntinga ang gidaghanon sa mga kutsara sa asukal sa tsa o kape, ug kung gusto nimo kanunay nga makatagamtam niini nga mga ilimnon, kini nga bili sa kinatibuk-an nga pag-inom kanila nga dili matamnan.
Dinner sa iskedyul. Awhaga ang imong kaugalingon sa paghikay sa katapusang pagkaon nga dili molapas sa 6-7 sa gabii. Ang mga calorie, nga mosulod sa lawas human niining panahona, dili mahimo nga hingpit nga maproseso ug makaabot kanimo sa dagway sa sobra nga gibug-aton. Ayaw pag-alima ang imong kaugalingon sa mga snaks sa gabii. Ang dili matukib nga kagutom makatabang sa pagbuntog sa usa ka baso nga skimmed nga yogurt, nga adunay ubos nga kaloriya nga sulod sa usa ka kompletong hugpong sa mapuslanong mga protina. Dili niya tugotan ang tiyan nga dili makatagbaw nga "magbagulbol". Dugang pa, sa kasagaran ang kagutom sa usa ka gabii mao ang usa ka reflex nga naggikan sa batasan sa pagsud-ong sa refrigerator.
Susiha ang pagluto. Kon magluto ka sa imong kaugalingon, pakunhawa ang imong gana lamang: pagpakunhod sa gidaghanon sa mga panimpla, mga sarsa ug mga panakot nga gigamit. Ang sopas nga walay asin, nga gisudlan nga walay sinagol - walay pagduhaduha nga makakaon ka niini nga mga pinggan sa dako nga mga bahin, hinoon limitahan ang kantidad nga gikinahanglan aron makatagbaw sa kagutom. Kini nga pamaagi makatabang kanimo nga dali nga mawad-an sa 5 kg ug mobati nga ingon ka kahayag sa usa ka balhibo.
Unsaon nga mawad-an og gibug-aton sa balay alang sa semana Ang paglihok mao ang kinabuhi. Kasagaran nga sobra nga gibug-aton ang mitubo isip tubag sa minimum nga gidaghanon sa kalihokan sa motor. Sa maong mga kaso, kini epektibo kaayo nga makadugang sa pisikal nga edukasyon sa imong iskedyul. Pag-sign up alang sa mga kalihokan sa sports sa fitness club, paghimo og mugbo nga mga jog sa buntag o labing menos maglakaw sa parke sa gabii. Ang pisikal nga ehersisyo usa ka maayong paagi sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton.
Nanghinaut kami, ang among tambag makatabang kanimo sa pag-adto sa labing maayo nga porma sulod sa 7 ka adlaw. Kon dili mo undang ang programa, nan sulod sa usa ka bulan makahimo ka sa pagmaya sa nahalin nga 10 kg. Pagsugod sa pagbansay sa imong kaugalingon ug pagbati nga slim ug madanihon.
