Daghang mga hinigugma sa pagkaon nangatarungan sa ilang mga kaugalingon, nga nagtumong sa psychological pressure sa opinyon sa publiko ug sa kakulang sa pagsabut sa uban alang sa imong pagdumili nga mag-ingon sa imong kaugalingong panglawas. Apan kini mao ang tukmang "mga panagtapok" nga usa sa labing komon nga mga aftershock sa paglukso sa pagkaon sa mga tawo nga nagtinguha nga mawad-an og sobrang mga kilo.
Ang mga tigdukiduki nag-interbyu sa 2,000 ka mga tawo nga nagsunod sa hawak, apan wala kini "pagluwas" pinaagi sa pagbag-o sa ilang pagkaon. 38% niadtong gisurbi mihunong sa ilang mga pagkaon nga may kalabutan sa mga pag-hike sa usa ka dapit nga "adunay panihapon", ug 21% sa agalon "moadto sa halayo" sa mga tigum uban sa mga higala. Adunay mga pagbag-o sa gabii o sobra nga mga kasaulogan - daghan ang wala magtino, apan moangkon nga dili sila makasukol sa paggamit sa mga cocktail, appetizing snack ug desserts.26% nag-ingon nga ang kawalay katakus nga mosunod sa usa ka pagkaon tungod sa psychological pressure sa uban nga wala magtagad sa ilang pagdumili sa pagpuli sa panglawas alang sa usa ka palay. 28% wala maluwas sa trabaho, dili nila mabuntog ang pagkaon nga gitanyag sa ilang mga kauban.
Apan komosta kon ang imong katilingbanon nga katilingban o ang imong komunidad nagkinahanglan sa makanunayon nga pagkaon uban sa mga kauban o mga higala? Gikinahanglan nga maminaw sa mga rekomendasyon sa British singer, kinsa, nga "naglingkod sa usa ka pagkaon", padayon nga nangulo sa sekular nga paagi sa kinabuhi uban sa iyang ritwal nga mga panihapon ug mga panihapon. Kung ang panihapon wala sa balay, nan kinahanglan nga adunay panihapon. Pagdagan sa tibuok adlaw nga gigutom, sa gabii sa restaurant mag-order ka og usa ka butang nga dili maayo, sa kadaot sa pagkaon. Ang mga pag-atake angay nga snack gikan sa mga utanon. Ug ayaw paglimbong sa imong kaugalingon - sa usa ka "mezhdusoboychike" uban sa mga higala gusto sa pag-inom. Sulayi nga sundon ang mga low-calorie soft drink sama sa vodka ug tonic.
Ang sekular nga baye nga babaye adunay katungod sa paghatag sa maong tambag. Adunay usa ka panahon sa dihang iyang gitago ang usa ka numero sa 16 nga gidak-on nga mga sinina (kini sumala sa pagklasipikar sa UK, nga katumbas sa Russian nga gidak-on sa 52). Ug karon ang mag-aawit mosaka sa usa ka sinina nga 12 ka gidak-on (sa atong opinyon, kini mao ang 44 nga gidak-on)! Kon nag-adto ka sa usa ka pagkaon, ang mga pagdili dili malikayan. Kinahanglan niyang biyaan ang cream sauces ug cheese dishes sa diha nga iyang nahibal-an kung pila ka mga kaloriya ug tambok nga anaa niini. Nagtuo siya nga ang tomato ug vegetable sauces usa ka maayo kaayo nga kapilian sa kanila.
Ang sama nga opinyon gipaambit sa mga nutrisyonista. Gipahinumduman nila nga ang pagpakig-uban sa mga higala sa kinadak-ang kalipayan sa kinabuhi, ang usa kinahanglan dili makalimot mahitungod sa panginahanglan nga mosunod sa usa ka himsog nga pagkaon. Kini wala magpasabut nga kinahanglan ka mamahimong usa ka ermitanyo. Adunay daghang mga yano nga mga butang nga magtugot kanimo sa pagpabilin sa "pagpatubo sa pagkaon". Ania ang pipila ka mga tip nga makatabang kanimo sa pagpauli gikan sa usa ka pagkaon kon ikaw adunay pagkaon uban sa mga higala:
- Ayaw paglaktaw kung adunay gabii nga panihapon.
- Pag-ayo sa pagpili sa imong menu, likayi ang creamy sauce ug cheese dishes.
- Lakaw ngadto sa ubos nga calorie nga alkoholikong ilimnon.
- Pag-andam sa imong kaugalingon nga pagkaon alang sa panihapon imbis nga mag order sa restawran.