Kung gusto nimo nga mawad-an og timbang ug ayaw pagsulay, pagsunud sa mga tip gikan sa among artikulo, ug gikan sa daghang mga kilo nga imong masabtan.
Una , atong hisgutan ang husto nga damgo. Ang pagkatulog usa ka misteryo alang sa mga siyentipiko, nga dili masulbad hangtod karon. Hapit katunga sa pagkatulog gikuha sa usa ka espesyal nga bahin, kung ang utok aktibo nga magtrabaho, samtang ang tawo nahikatulog. Ang utok atol sa iyang aktibong trabaho mag-analisar sa miagi nga adlaw ug mag-andam kanato alang sa sunod nga adlaw.
Sa magabii, sa atong lawas, ang pagtubo nga hormone gipatungha. Nagkinahanglan kini og mga tambok alang sa produksyon niini. Nga mao, ang usa ka tawo nagkulang sa timbang tungod sa kamatuoran nga matambok ang tambok. Apan, dugang pa, nga ang pagtubo nga hormone nanghugas sa tambok, kini naglig-on pa gihapon sa atong mga kaunuran.
Sa unsang oras nga kinahanglan ka nga matulog aron mawala ang timbang?
Sa panahon gikan sa 23: 00-01: 00, ang hormone sa pagtubo ginahimo. Busa kini mahinungdanon kon kita matulog, dili unsa kita ka pagkatulog.
Busa, ang pagkunhod sa kabug-at nga walay kahago, labing maayo nga matulog sa alas-singko nga oras aron matulog sa alas-singko nga takna, tungod kay sa usa ka damgo gikan sa alas onse hangtod sa usa ka oras sa buntag kita mawad-an sa timbang. Nga mao, ang mga tambok nga gikaon, nahimo nga hormone sa pagtubo, ug ang pagtubo nga hormone naglig-on sa atong mga kaunuran ug naggamit sa mga tambok.
Ikaduha , agig dugang sa pagtubo nga hormone sa pagtulog, usa ka hormone sa kalipay ang gihimo, nga gitawag serotonin. Alang sa paggama sa serotonin, gikinahanglan ang asukal. Kon sa gabii dili sila maayo nga tulog o dili matulog, sa buntag ang atong kondisyon nabungkag, ang kahimtang sa panglawas makalilisang, ug dili mahunahuna sa panahon sa adlaw nga kita mokaon sa carbohydrates, harina ug matam-is hangtud nga mapuno ang kakulang sa serotonin. Sa samang higayon, nagkaanam na mi. Kon matulog kita sa tukmang oras, magmata nga sayo, unya ang serotonin sa lawas mahimong daghan, ug dili na kinahanglan ang carbohydrates.
Dili igsapayan kung unsa ang atong gikaon, limpyo nga tubig o pagkaon, kung ang tiyan puno sa usa ka lebel, iyang gisugo ang utok nga siya "puno".
Busa, ang ikatulong tambag niadtong kinsa, samtang wala'y gibuhat, gusto nga mawad-an sa gibug-aton: sa dili pa mokaon, kaon sa usa ka mansanas. Sa kini nga kaso, ang imong tiyan mapuno mas paspas, ug magkagamay ang imong kaloriya.
Ang Juice usa ka produkto sa kaloriya. Busa, ang ika-upat : kung gusto ka nga mawad-an sa timbang, lab-ason ang duga sa katunga sa tubig.
Ikalima , ang cauliflower adunay mas diyutay nga kaloriya kay sa mga patatas, mao nga mopuli sa patatas nga puree nga may cauliflower puree. Makatabang usab kini kanimo nga dali nga mawad-an og timbang.
Kining yano nga mga tip makatabang kanimo nga mokaon ug dali nga mawala ang timbang. Kami nanghinaut nga ikaw malipayon sa hayag nga pakigbisog batok sa dugang nga mga libra!