Pila ka beses sa usa ka adlaw nga kinahanglan nimo nga madakpan ang usa ka malipayon nga ideya o mahinumduman ang usa ka butang nga importante, kung ang usa ka dinalian nga butang o panghitabo nawala na ang kalabutan niini. Ang pagpakig-away niining matang sa "mga dula sa hunahuna" posible ug gikinahanglan. Himoon nato nga dili magawang ang lagda - ayaw kalimti, isulod ang hunahuna sa literal nga pagbati sa pulong!
Ang epektibo nga buhat sa utok makatabang sa usa ka maayong pisikal nga porma. Gitukod kini nga ang mga atleta nagreklamo mahitungod sa memorya dili kaayo kasagaran kay sa mga trabahante sa opisina tungod sa kamatuoran nga ang kanunay nga pagbansay alang sa kaayohan sa utok makapaaktibo sa sirkulasyon sa dugo sa utok. Siyempre, wala'y usa nga nagkinahanglan kanimo nga tumanon ang mga sumbanan sa Olimpiada, apan ang regular nga pag-jogging o bisan ang pisikal nga pagbansay sa balay 2-3 ka beses sa usa ka semana makatabang kanimo sa pagpalambo sa panumduman sa kamahinungdanon.
Aerobic nga mga load sa niini nga kaso - ang labing maayo nga kapilian. Ug bisan ang usa ka ordinaryo nga paglakaw makatabang sa pagpakig-away uban sa kalimot!
Indi ka magtinapolan sa paghimo sing simple nga mga pag-uswag.
Gipamatud-an sa panukiduki sa siyensiya nga ang panumdoman mahimo nga bansayon sa labing talagsaon nga mga pamaagi ug mga eksemsiyon. Dinhi, pananglitan, yano, apan, sumala sa mga siyentipiko, usa ka epektibo kaayo nga pamaagi sa pag-ehersisyo alang sa maayo nga utok nga buhat: matag adlaw sulod sa 30 segundos, kinahanglan nga dungan nga ibalhin ang mga estudyante sa pikas bahin. Daw walay bisan unsa nga talagsaon, apan nagpalambo sa panumduman sa 10%! Ang sekreto dinhi mao ang pagpalig-on sa koordinasyon sa mga hemispheres sa cerebral ug i-activate ang mga zona nga responsable sa panumduman.
Ania ang laing gamay nga paglansis niini nga matang: ang usa ka pag-ihap gikan sa 100 ngadto sa 1. Paggamit sa mga ehersisyo alang sa maayo nga utok nga buhat labing epektibo sa buntag, sa unang mga minuto human mahigmata.
Dili kaayo mapuslanon ang yano nga mga dula sa mga pulong. Sulayi pagsulbad ang problema pinaagi sa paghimo sa usa ka pulong alang sa matag letra sa alpabeto. Komplikado: karon ang mga pulong kinahanglan nga mahiusa sa usa ka komon nga tema o ang gidaghanon sa mga letra nga anaa kanila kinahanglan nga managsama. Makapadasig sa ehersisyo sa utok uban sa paghimo sa pinakataas nga gidaghanon sa mubo nga mga pulong gikan sa usa ka taas nga panahon. Sa samang ugat, sa libre nga gutlo, pagsulbad sa crosswords ug puzzles, gikan sa pinakayano ngadto sa labing lisud.
Itudlo ang handumanan kutob sa mahimo sa bag-ong materyal. Kon sa eskwelahan gikataw-an ka tungod sa hilabihang kadasig alang sa kahibalo, ang mga masinabuton nga mga tawo wala maghunahuna sa usa ka butang. Sa ato pa, ang kamatuoran nga sa proseso sa balaan nga pagsubli sa materyal nga panumduman nagpalambo sa kwalipikado. Ang laing butang mao nga karon, kung wala ka sa peligro nga makakuha og "troika" alang sa usa ka importante nga eksamen, makapili ka sa rhythm sa pagbansay nga labing tukma sa dalan sa kinabuhi. Ang mga doktor nagtambag nga dili sobra ang utok sa utok uban ang walay katapusang sapa sa kasayuran, parehas nga pag-apod-apod sa luwan. Dugang pa, ang pag-angkon sa bag-ong kahibalo dili kinahanglan nga hatagan sulod sa taas nga oras, bisan ang adlaw-adlaw nga 5-10 minutos nga mga sesyon ug mga paagi sa pag-ehersisyo alang sa maayo nga utok nga buhat epektibo. Ayaw kalimti ang mahitungod sa tulo ka mga balaod sa pagsag-ulo sa kinaiyahan: impresyon, panag-uban, pagsubli. Himua ang proseso sa konsentrasyon, aron makaangkon og usa ka impresyon, sulayi ang paggamit dili lamang sa panan-aw, kondili usab sa baho sa pandungog.
Unsa ang atong kinabuhi? Ang dula!
Pamilyar kanato gikan sa mga dula sa pagkabata sama sa lotto ug chess - usa usab ka maayong paagi sa pagpalambo sa tono ug pagpalambo sa panumduman. Maggahin og panahon sa pagdula nga nagkinahanglan og pagtagad ug konsentrasyon. Siguroha nga makonektar ang mga bata sa proseso - himoa nga ang gagmay nga mga sakop sa pamilya gikan sa pagkabata mag-anam na sa proseso sa aktibong panghunahuna.
Ang husto nga hugpong sa mga produkto makadugang sa konsentrasyon ug pasundayag atol sa pag-ehersisyo alang sa kaayohan sa utok Giunsa sa imong utok ang pag-apektar sa piho nga mga bitamina: A, C, E, K ug B nga grupo. Dugang pa, ang lawas adunay igong gidaghanon nga iron, folic acid. Niining bahina, girekomenda sa mga eksperto ang mosunod nga mga pagkaon: mga maniwang nga karne, karneng baka, tambok nga isda, pan nga rye, patatas nga giluto sa usa ka uniporme, yogurt, gatas, oatmeal, buckwheat, lab-as nga utanon ug prutas, ilabi na ang mga saging ug mansanas, mga walnuts .
Unsaon sa pagpalambo sa panumduman ug pagka-epektibo sa utok?
Unsa man ang gisandig sa kapasidad sa pagtrabaho sa mga butang nga abohon? Biyaan lang nato ang mga gene, kini dili mausab. Hisgutan nato kon unsay mahimo natong maimpluwensyahan. Ang kamatuoran mao nga ang pagka-epektibo sa utok nagdepende sa paghatag sa mga selula sa utok nga adunay kusog ug oksiheno. Pinaagi sa dalan, unsang organo sa lawas sa tawo ang naggamit sa maximum nga oksiheno? Husto kana, kini ang utok.
Unsaon nako pagpataas sa agos sa oksiheno ngadto sa mga selula sa utok? Sa bisan unsang mga organo ug mga tisyu, ang oxygen adunay dugo. Ang pagpoplay, pag-andam sa phytomedical nga medisina nga gibase sa usa ka espesyal nga kinuha sa Ginkgo Biloba, nagpalambo sa sirkulasyon sa cerebral, ug busa naghatag sa labing maayo nga kondisyon alang sa suplay sa oksiheno ug respirasyon sa mga selula sa cerebral cortex. Ang Memoplant magpausab sa tono sa mga kaugatan sa utok, makapaayo sa microcirculation, makapugong sa pagkaguba sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo pinaagi sa mga proseso sa atherosclerotic. Ang German pharmaceutical company Dr. Si Willmar Schwabe, ang tiglalang sa kinuha, mitubo sa ginkgo sa iyang kaugalingong mga plantasyon. Ang nakolekta nga materyal nga tanum gipailalom sa usa ka multistage high-tech nga pagtambal (sa 300 kg nga mga dahon sa ginkgo lamang pipila ka gatus ka gramo sa kinuha ang nakuha) ug giputos sa mga tablet.
Dugang sa kamatuoran nga ang Memoplant na normal sa estado sa sirkulasyon sa utok, kini nga tambal nagpalambo sa pagpalihok sa mitochondria - mga organel, nga naghimo sa function sa enerhiya nga laboratoryo sa cellular level, sa ingon nagdugang sa enerhiya nga potensyal sa neuron, nga nagpasabot sa gikusgon nga transmisyon sa nerve impulse - ang physiological basis sa bisan unsang intelektwal nga proseso.
Ingon resulta sa pagdawat sa Memo, memorya, panghunahuna, konsentrasyon ug katulin sa reaksyon ang milambo. Uban sa nagkadaghan nga mga load sa intelektwal, ang syndrome sa chronic fatigue, Memoplant adunay usa ka pagpasig-uli nga epekto sa nervous system. Efficiency and safety Ang memo gipamatud-an sa daghang pagtuon sa klinika ug mga espesyal nga pagsulay.