Ang Pilates usa ka gymnastics nga gimugna aron sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa mga tawo kinsa, tungod sa sakit, dili aktibo nga makigbahin sa sports. Ang Pilates mao ang direksyon sa kahimsog nga gitawag nga Intelligent Body. Ang pagbansay sa pilates nagpasabot sa usa ka espesyal nga relasyon sa mga kaunuran, samtang naggamit sa usa ka espesyal nga pamaagi sa tensiyon ug pagrelaks sa mga klase. Sa matag panahon sa pagbansay, ang pagkontrol sa pagginhawa ug konsentrasyon sa pisikal nga kalihokan gipahigayon.
Sa pagkakaron, adunay daghan nga mga programa sa pilates alang sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton. Ang mga tawo nga sobra sa timbang mas lagmit nga mopili og hinay nga gymnastics kay sa rhythmic aerobics. Atong hisgutan kini, mahimo ba nga mawad-an ka og timbang sa Pilates?
Gihatag ni Pilates ang maayo nga resulta sa mga tawo nga nagtinguha sa pagpadali sa metabolismo. Gymnastics Pilates nagtrabaho sa daghang mga paagi:
- Pagpalig-on sa mga kaunuran sa sentro sa lawas;
- Pagtrabaho sa sayup nga postura;
- Ipataas ang tono sa lawas;
- Pagkonsolida sa tisyu sa kaunuran.
Ang Classical Pilates usa ka pagbansay sa kuryente, ang lihok nga gitumong sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa likod, hawak, mga bitiis ug mga kamot, maingon man sa pagporma sa prensa. Ingon sa usa ka resulta sa niini nga load, mga kaunoran nga nalig-on, ug ang porma sa lawas improbahon. Aron makab-ot ang mas maayo nga resulta sa sobra nga timbang, gikinahanglan nga ipauban ang mga pilato nga may igong pagdili sa pagkaon.
Ang usa ka trabaho sa Pilates nagdili sa 380 kcal. Siyempre, ang rhythmic ug dance aerobics makahimo sa usa ka mas dako nga resulta, apan ang epekto sa pilates gitumong ngadto sa istruktura sa mga kaunoran ug ang paggasto sa kusog sa pagpahulay. Kini nga pamaagi nagdala sa labi pa nga kaayohan sa lawas, tungod kay kini gitugtong sa usa ka estratehiya nga dugay na nga panahon.
Gisugyot ang Pilates alang sa mga tawo nga dili makahimo sa mga aerobics ug mga ehersisyo sa klasikal. Ang pilates gymnastics gitudlo tungod sa daghang mga hinungdan:
- Mga kadaot sa dugokan;
- Paglapas sa postura;
- Mga problema sa kasingkasing ug mga lutahan;
- Ang sobrang gibug-aton nga sobra sa 20 ka kilo.
Ang modernong Pilates usa ka unibersal nga sistema alang sa paghupot sa imong lawas sa maayo nga porma. Adunay mga espesyal nga mga pilates alang sa mga babayeng mabdos ug mga tawo nga adunay edad sa pagretiro. Dugang pa, adunay mga aerobic session sa intensive pilates, nga nagtugot sa pagsunog hangtud 600 kcal matag klase. Ang Pilates naglangkob sa pagtrabaho sa salog ug sa mga espesyal nga simulator, mga klase sa fitbole, uban sa mga dumbbells ug mga shock absorbers sa goma.
Ang Pilates usa ka maayo kaayo nga alternatibo alang sa mga wala naningkamot sa pagtukod sa kaunuran, apan pagtinguha lamang ang tumong sa pagpangita sa usa ka yagpis nga pigura ug pagkuha sa sobra nga gibug-aton. Ang Pilates nga sistema nagtugot kanimo sa madali nga pagkunhod sa klase. Ang himsog nga pagkawala sa timbang mahimo nga makab-ot pinaagi sa usa ka makatarunganon nga pagkunhod sa mga kaloriya nga gigamit ug tulo ka pilates sa pagbansay matag semana. Kini nga pormula angay alang sa pagbug-at sa timbang alang sa mga tawo sa bisan unsang edad ug gibug-aton nga kategoriya.
Ang pasalig sa hustong mga klase sa pilates usa ka sunod-sunod nga pagbansay sa kurso. Siguruha nga magsugod uban sa programa alang sa mga nagsugod. Ang nag-unang butang sa mga klase sa pilates mao ang hustong posisyon sa lawas ug kualitibo nga pagginhawa.
Mahimo ba kong mawad-an sa gibug-aton, sa paghimo sa pilates, kadtong aktibo nga nag-apil sa aerobics o nag-pump sa mga muscles sa gym? Tino. Tungod sa paglansad sa mga pilates nagpalig-on sa mga kaunoran sa sulod, nga makatabang sa pagpakunhod sa gidaghanon sa lawas. Ang paghupot sa mga kaunoran sa sulod sa tono makatabang sa pagpakunhod sa tiyan sa dugokan ug sa mga lutahan. Dugang pa, ang pagbansay sa pilates naghatag sa usa ka lig-on nga press.
Alang sa pagkawala sa timbang uban sa tabang ni Pilates, kinahanglan nimo dugangan ang mga ehersisyo sa programa aron mapalambo ang cardio nga paglahutay. Kinahanglan kini aron mapalig-on ang sistema sa cardiovascular.