Mawad-an og gibug-aton sa usa ka semana alang sa 3-5 kg ​​nga pagkaon


Ang tema sa among artikulo karong adlawa mao ang "Pagkanindot sa usa ka semana alang sa 3-5 kg, pagkaon." Mahibal-an nimo ang mahitungod sa duha ka matang sa mga diyeta: tradisyonal ug radikal.

Ang listahan sa mga pagkaon alang sa karon dako kaayo. Ang ubang mga pagkaon epektibo, ang uban dili. Usahay mahitabo nga ang tanan nagkinahanglan sa ilang kaugalingong pagkaon. Karon adunay daghan kaayong mga pamaagi sa network nga ang tiggamit sa Internet naglibog lang sa tanan niini nga mga paagi. Buot kong isulti sa makausa nga daghan nga mga tawo ang naadik kaayo sa usa ka pagkaon nga ilang gidala ngadto sa atake sa kasingkasing, busa hinumdomi nga ang husto nga pagkaon dili usa ka kagutom.

Karon akong isulti kanimo ang mahitungod sa duha ka pagkaon.

1. Tradisyonal.

Kinahanglan ka lang nga mokaon sa husto ug dili mokaon og daghan aron dili makapausbaw sa dali nga timbang. Kung gusto nimo kuhaon ang sobra nga gibug-aton, kinahanglan mahibalo ka nga dili ka gutumon! Busa, kung kinahanglan nimo nga kuhaon ang sobra nga gibug-aton sa matag kilo, lima, napulo, bisan kung unsa ka daghan, nan kinahanglan ka nga mopili sa saging, oatmeal, diyeta nga orange, o utanon ug uban pa. Isulti lang nga kining mga diyeta naghatag og gibug-aton sa timbang, salamat, nga mahimong mawala ang gibug-aton sa 4 - 7 kilograms, sulod sa usa ka semana. Adunay usa nga nagkinahanglan og dugang nga panahon, ingon, duha ka semana.

Ang matag usa kanila adunay kaugalingong mga kinaiya, busa kinahanglan nga pilion nimo ang pagkaon nga mas duol kanimo, samtang gituyo nga mokonsulta sa usa ka doktor sa dili pa ang usa ka pagkaon. Human sa tanan, ang pipila ka mga pagkaon nagtanyag kaninyo sa paghinlo sa lawas, ang uban naghimo sa usa ka maayo nga metabolismo. Kung maghisgot ka kung unsa ang imong gikinahanglan aron kaonon, nan mahimo ka magkaon og tambok nga yogurt, sa akong hunahuna walay mga komentaryo dinhi. Mahimo ka usab mokaon sa usa ka mansanas, kiwi, pagkaon sa humay, dili kaayo sobra ra, 140-150 g ang igo. Atol sa pagkaon, dili nimo kinahanglan ang mga pagkaon nga adunay daghang tambok - nahibal-an na kini sa tanan, sa akong hunahuna.

Ang bisan unsang pagkaon gitumong sa pagpamenos sa timbang. Kung kinahanglan nimo ang usa ka paspas ug yano nga pagkaon nga wala magkinahanglan og espesyal nga mga galastuhan, nan kinahanglan nimo ang usa ka pagkaon nga naglakip sa tanang mga produkto. Oo, mao ra kana. Ang isda, karne, pasta, mga produkto sa dairy, apan adunay usa ka yano nga lagda - ang mga produkto kinahanglan nga ubos ang tambok. Nga mao, dili ka magkaon og sobra sa 40 ka gramo nga tambok kada adlaw. Kon imong tan-awon ang siyentipiko nga punto sa panglantaw, unya siya nangatarongan nga ang mga protina ug carbohydrates adunay maayong pagkalinga, ug ang pagkunhod sa tambok dili mosangpot sa pagkunhod sa satiety sa mga pagkaon.

Apan ... Ang mga resulta mahimo nga luya, 3 kg matag bulan. Labing menos, kini nga pamaagi napamatud-an ug kini lig-on. Pinaagi sa dalan, kon kini nga artikulo mabasa sa usa ka tawo, nan kini usab maayo alang kanimo. Kon ang gibug-aton padayon nga mosukol, ug dili mobiya kanimo, kinahanglan ka nga mag-unla sa mga adlaw. Dugang pa, ang ingon nga pagkaon makahatag kanimo maayo.

2. Radikal.

Mga kawhaan ka tuig ang milabay, kini nga pagkaon naghimo sa usa ka tinuod nga rebolusyon ug hangtud karon nagpabilin nga usa ka misteryo sa mahal nga mga spacer, diin ang mga bitoon nagpatulo sa sobrang gibug-aton. Karon ipahibalo namon kanimo ang sekreto niining yano ug talagsaon nga teknik, tungod kay kini makatabang nga dili mausab, usa ka gatus ka porsyento, nga mawad-an og tulo ka kilo sa usa lang ka semana.
Busa, akong mga higala, magpadayon. Mahimo mong luwas nga ipadala ang imong tiyan sulod sa usa ka tibuok semana nga bakasyon, sulod sa tibuok semana magkuha ka lang ug liquid nga pagkaon. Ang mga kidney ug atay lang ang magtrabaho, ug ang esophagus niining higayona anam-anam nga makit-an - ug human sa pagtapos sa pagkaon dili makaagi sa imong kaugalingon ang dako nga kantidad sa pagkaon nga imong gikaon kaniadto! Ang kahinam nausab, mas sayo nga ang pagbati sa satiety magsugod, kay sa una ug dili na mahadlok sa pagbalik sa mga nahulog nga mga kilo. Ug ang lawas nahiuli pa ug nahinloan. Dili ba kini nga pagkaon usa ka milagro?
Ang unang hunahuna nga mahimong mosantop sa imong hunahuna tingali mao kini: "Kon ako molingkod sa samang tubig, mabuhi ba ako hangtud sa katapusan sa diyeta, apan unsa man kon ako mamatay sa kagutom? ". Ayaw kabalaka, walay pagsalig nga mga lungsuranon, ug ayaw kabalaka nga makadawat ka og kaloriya ug sustansya! Ang usa ka simple nga pananglitan - ang bili sa enerhiya sa usa ka bildo sa compote gitumbok sa usa ka pag-alagad sa mashed nga patatas, usa ka baso nga bag-ong pinuga nga juice - ngadto sa usa ka plato sa sabaw, ug usa ka buak nga balde nga tubig - ngadto sa usa ka baso nga sour cream ...
Atong ibutang kini nga mas simple, ang mga ilimnon gikan sa natural nga mga hilaw nga materyales parehas nga mga pagkaon sama sa bisan unsang solid nga pagkaon. Sa walay duhaduha, akong ipahayag nga ikaw mahimuot kaayo sa resulta, kon sulod sa pito ka adlaw sa usa ka laray imong ibubo ang tubig ug uban pang ilimnon ubos sa imong kaugalingon.
Usa ka pamaagi alang niadtong kinsa naningkamot sa unang higayon.
9 ka oras - ang usa ka baso nga sabaw gikan sa mga oats (2 ka kutsara sa mga linubid nga "Hercules" ibubo ang 2 ka tasa nga tubig, hubag, sulod sa 10 ka minutos nga pag-adto sa pagsagol ug dayon palabihan), usa ka baso nga tsa o kape apan walay asukar.
10 ka oras - usa ka baso nga sabaw gikan sa mga utanon.
11 ka oras - usa ka baso nga init nga Nagabukal nga tubig.
12 ka oras - usa ka baso nga duga sa prutas nga lasaw sa usa ka quarter nga tasa sa mainit nga tubig (linuto)
13 ka oras - usa ka baso nga gatas nga ubos ang tambok.
14 ka oras - usa ka baso nga init nga Nagabukal nga tubig.
15 ka oras - usa ka baso nga prutas o berry nga sabaw.
16 ka oras - usa ka baso sa usa ka mahuyang nga sabaw sa karne gikan sa mutton o karne.
17 ka oras - usa ka baso nga init nga tubig nga nagbukal.
18 ka oras - usa ka baso nga init nga tubig nga nagbukal.
19 ka oras - usa ka baso nga duga gikan sa mga utanon nga sinagolan og mainit nga linuto nga tubig (tunga sa usa ka baso).
20 ka oras - usa ka baso nga sabaw gikan sa mga utanon.
21 ka oras - usa ka baso nga init nga tubig nga nagbukal.
22 ka oras - usa ka baso nga low-fat kefir.

Wala kini girekomendar sa paglingkod niini nga pagkaon sulod sa kapin sa tulo ka adlaw.

Karon nahibal-an mo kung giunsa namusil ang mga babaye sa usa ka semana sulod sa usa ka semana alang sa 3-5 kg, tabang sa pagkaon, apan nagkinahanglan usab og mga biktima. Hinumdomi nga dili ka mag-apil-apil sa mga diyeta, kini uso nga mahimong slim, apan sa samang higayon himsog!