Ang fructose usa ka natural nga pangpatam-is. Gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang mga pagkaon nga dunay taas nga kapasidad sa fructose mahimong mosangpot sa diabetes ug ang timbang sa tawo.
Ang mga pagtuon sa uban nga mga eksperto nangatarongan nga ang usa ka taas nga porsyento sa fructose wala makahatag og dugang nga kadaot kaysa sa ubang mga sweeteners. Ang pag-ubos sa sobra nga asukal ug sobrang dalisay nga carbohydrates, sa bisan unsa nga dagway, makab-ot ang sama nga resulta - dili mausab nga lebel sa asukal sa dugo, ubos nga lebel sa enerhiya ug dugang tambok sa lawas.
Mga bentaha sa fructose
Ang dugos, prutas ug utanon adunay fructose. Ang tanan niini usa ka maayong tinubdan sa enerhiya alang sa paspas nga cellular function. Ang pagkonsumo niini nga mga pagkaon usa ka maayong pagsugod alang sa himsog nga pagkaon. Ang paggamit sa fructose anaa sa kamatuoran nga kini nagpaingon ngadto sa mas menos nga asukal sa dugo kay sa starch. Nakaplagan ang fructose nga pula nga mga mansanas, nagdasig sa paggama sa uric acid, usa ka biological nga antioxidant.
Ang usa sa mga bentaha sa fructose mao nga kini mahimong tipigan sulod sa taas nga panahon, sa pipila ka mga kaso hangtud sa unom ka bulan. Ang paggamit sa fructose sa pagkaon nagtugot kanimo sa pagpadayon sa iyang lami. Sa diha nga ang paggamit sa fructose sa pagluto, mahimong imong makita nga kini naghatag niini og humok nga brown nga kolor ug usa ka lami nga baho.
Tungod sa gamay nga index sa glycemic, ang fructose wala makaapekto sa personal nga glucose level ug makatabang sa pagpadayon sa usa ka himsog nga timbang. Ang fructose sa makatarunganon nga dosis makahatag kanimo og dugang nga enerhiya kay sa regular nga asukar, nga nagtugot kanimo sa pagsunog sa mga kaloriya.
Makadaot sa fructose
Bisan pa sa kamatuoran nga ang fructose usa ka natural nga asukal diha sa giprosesong mga pagkaon, mahimo kini nga hinungdan sa paglambo sa sakit sa atay, sobra nga katambok ug diabetes. Ang lawas sa tawo mosuhop sa fructose sukwahi sa ubang mga sugars ug mahimong ibutang ang pundasyon alang sa pagpalambo sa tambok nga atay dystrophy nga may kalabutan sa pagtigum sa tambok ug kapakyasan sa atay.
Ang sobra nga konsumo sa mga produkto nga adunay fructose mahimong hinungdan sa mga problema sa panglawas. Ang mga prutas usa ka importante nga bahin sa balanseng pagkaon nga adunay mga bitamina, mineral, lanot ug antioxidant nga gikinahanglan alang sa panglawas. Bisan pa niana, kinahanglan nga kontrolon sa matag tawo ang konsumo sa mga prutas nga adunay fructose. Ang taas nga sulod sa fructose makadaot sa lawas ug makapasamot sa kahimtang sa panglawas.
Pagka-ubos sa copper absorption
Dugang pa, sumala sa medikal nga panukiduki, ang fructose makapakunhod sa katakos sa lawas sa pagsuhid sa tumbaga, nga usa ka pagsubay nga elemento nga gikinahanglan alang sa paggama sa hemoglobin.
Dugang nga cholesterol
Ang lebel sa lebel sa cholesterol mahimong may kalabutan sa paggamit sa fructose. Ang delikadong cholesterol delikado, tungod kay kini mahimong mosangpot sa kadaot sa mga ugat ug mga sakit sa kasingkasing.
Makadaot sa fructose alang sa mga masuso
Ang fructose makadaut sa mga organo sa mga bata. Ang mga doktor nangatarongan nga ang fructose makadaut sa mga internal nga organo sa bata tungod sa ilang gamay nga mga gidak-on. Ang mga bata nga ubos sa unom ka bulan nga edad gitambagan nga dili mogamit sa mga prutas nga juices, tungod kay kini mahimong mosangpot sa pagkunhod sa pagsuyop sa mga carbohydrates. Ang paglapas sa pagsuyup sa mga carbohydrates nalangkit sa panagway sa intestinal colic, pagkunhod sa pagkatulog ug paghilak sa mga bata.
Fructose uptake ug metabolismo
Sa diha nga naligo, ang fructose mismo dili maayo nga masuhop gikan sa gastrointestinal tract, ug kini halos hingpit nga nahawanan sa atay. Ang fructose masuhop gikan sa gastrointestinal tract pinaagi sa laing mekanismo kay sa glucose. Ang glucose nagpalihok sa pagpagawas sa insulin gikan sa pancreas, nga dili fructose. Ang fructose sayon nga maproseso ug mabag-o sa tambok.
Ang mga pagtuon sa mga ilaga, mga iro nga naggamit sa pagkaon nga taas sa fructose ug sucrose kanunay nagpakita sa taas nga lebel sa lipid sa dugo. Ang metabolismo sa fructose sa atay nagdala sa produksiyon sa uric acid, nga naggamit sa nitric oxide, nga usa ka importante nga modulator sa function sa vascular. Ang taas nga pagkaon sa fructose nagdugang sa mga deposito sa lipid diha sa atay ug kaunoran ug mikunhod ang pagkasensitibo sa insulin sa atay.