Ang mga hinungdan sa constipation mahimong nagkalainlain, ang mga eksperto nangatarongan nga ang constipation maoy hinungdan sa pipila nga mga pagbag-o ug mga maldito sa tinai. Posible nga adunay pipila ka mga sakit nga malala, pananglitan, sakit nga peptic ulcer o pagtukod sa mga polyp sa tinai. Ang hinungdanon nga butang mao nga kung ikaw adunay makanunayon ug mahangturon nga konstipasyon, gikinahanglan nga makit-an ang usa ka doktor, kinahanglang moagi ka sa usa ka pagsusi alang sa husto nga pagdayagnos, ug ayaw himoa ang sakit nga mag-inusara - tingali kini mawala, ug ayaw paghimo sa gawas nga pagtambal, ingon nga kini makahatag ug dugang nga kadaut.
Ang labing komon nga mga hinungdan nga dunay hinungdan nga negatibo nga mga kausaban sa tinai mao ang: malnutrisyon; hypodynamia - limited movement; Ang pag-abuso sa mga protina sa mananap dili ang kinatas-an nga kalidad, pananglitan, mga itlog, karne ug uban pa, ug pagkaon sa pino nga mga pagkaon. Kasagaran, ang mga lumulupyo sa mga dagkung syudad mokaon og fast food ug half-finished nga mga produkto, ug kini nga mga produkto walay mapuslanong mga substansya ug walay fiber nga magtugot sa mga tinai sa pagbuhat sa normal nga trabaho. Dugang pa, ang constipation mahimo nga hinungdan sa pagtuman sa pipila ka matang sa mga diyeta, ilabi na sa dugay nga pag-obserba sa panahon, ang mga diyeta usab makatugaw sa buhat sa mga tinai, ingon nga resulta nga kini dili na pag-usik sa kaugalingon.
Mga produkto nga adunay laxative effect
Ang labing maayo nga mga laxatives mao kadtong adunay igo nga fiber, kini naglakip sa cereals, utanon, prutas, utanon. Ang pagkaon nga puno sa fiber makadugang sa gidaghanon sa bakterya nga acid-acid sa tinai. Kining mga bakterya dili lang makadaot, sila adunay kaayohan, nga nagapakigbahin sa proseso sa pagproseso sa pagkaon, ug sa kadugayan naglangkob sa mga short-chain nga tambok nga mga asido. Kini nga mga butang nga gikinahanglan sa trabaho sa mga tinai, kini nagakontrol sa kalihokan sa motor sa tinai; paghatag og mapuslanong intestinal microflora nga gikinahanglan nga enerhiya; pag-aghat sa pag-agos sa dugo; pag-uswag sa pag-obra sa mga bongbong, nga dili pagtugot sa mga mikrobyo sa paglupad ngadto sa ubang mga dapit sa lawas; pagmintinar sa pH nga lebel sa lagda, ug uban pa. Ang tanan nga mga proseso komplikado, apan sa kinatibuk-an mahimo kini nga masabtan. Sa dili pa nimo atubangon ang constipation, kinahanglan ka nga adunay usa ka ideya sa ilang kinaiya, ug masabtan unsaon sa pagtratar kanila.
Daghang epektibo nga mga laxative. Ang bran sa ingon niini hugot nga nag-okupar sa usa sa unang mga lugar, tungod kay puno kini sa mga kasarangan nga fiber ug B bitamina. Paggamit una ang bran sa usa ka kutsarita matag adlaw sa 3 ka beses, unya sulod sa duha ka semana sulayi nga dugangan ang pag-inom sa usa ka kutsarang 3 beses sa usa ka adlaw . Gibaligya si Bran sa mga botika ug sa mga tindahan, lutoon kini sa tubig nga nagabukal, ang bugtong paagi nga sila molihok. Human sa 30 minutos. ibubo ang tubig, ug idugang ang bran sa porridge, salad, sabaw ug uban pa. Ang tinapay nga adunay bran adunay usa ka maanindot nga epekto sa pagpanghunaw, apan ayaw kini kapugong.
Ang katingalahan nga aksyon adunay usa ka mapuslanon kaayo nga pumpkin. Kini nga utanon sa tingdagdag giandam dili lamang sa pumpkin porridge. Ang pumpkin mahimong kan-on ug hilaw - magadugang sa mga salads, o gilain, mahimo ka magluto, magluto, magluto, fry. Ang maayong pagkaandam nga pumpkin porridge nga adunay millet hilabihan ka tasty, sustansya ug mapuslanon ug adunay makapahupay nga epekto.
Daghan ang nagtabang sa prun, miingon sila, bisan ang mga buhat nga mas maayo kay sa pumpkin. Ang pagpili sa mga produkto usa ka indibidwal nga butang. Mahimo ka magkaon sa hilaw o linuto nga prutas, pag-inom sa compote o usa ka decoction, ang mga berry kinahanglan nga hugasan nga hugasan. Ang mga prun nagsilbi nga labing maayo nga dugang sa usa ka diyutay nga kaloriya nga pagkaon, idugang kini sa pagluto gikan sa grabe nga harina nga grinding ug ngadto sa nagkalainlain nga mga pinggan. Ang sabaw sa prunes dili delikado bisan sa mga bata sulod sa usa ka tuig, dinhi usab naglakip sa lami nga plum juice ug mashed patatas.
Ang oatmeal, usa ka decoction sa mga oats, oatmeal usa ka nindot nga humok nga laxative sa balay. Paggamit sa bug-os nga lugas o regular nga "Hercules", ug dili ang lugas sa gitawag nga instant cooking.
Ang salad "trowel" - usa usab ka maayong himan, apan gitawag kini tungod kay hingpit nga gilimpyohan ang mga tinai, sama sa usa ka silhig nga nagwagtang sa wala kinahanglana ug wala kinahanglana. Ang salad naglakip sa hilaw nga grated vegetables: carrots, celery, beets, puti nga cabbage, kon ang tiyan motugot, unya mahimo nimo nga idugang ang radish o turnip, ang lana ug asin dili idugang.
Ang mga gisantes - usa usab ka kapilian, nagpalambo sa buhat sa mga tinai. Galinga ang mga gisantes nga powder ug dad-a ang usa ka kutsarita kada adlaw, aron sa hinay-hinay imong dad-on balik ang normal.
Ang binhi sa lino, kon kini gibaligya, tasty kaayo. Kini, sama sa bran, sayon nga paliton, sa dili pa matulog, mag-inom og usa ka baso nga sinagol nga liso, ug kaonon ang liso nga binhi, nga nagapangusap. Pag-apud sa binhi 5 ka oras, pre-pagpuno 1 tsp. binhi nga adunay usa ka baso nga nagabukal nga tubig.
Adunay ubang mga produkto nga ma-access sa tanan ug adunay usa ka laxative effect. Kini anaa sa bisan unsa nga porma nga red beet ug sibuyas, utanon juice, bisan unsa, uban sa pulp, mix spinach o beet juice uban sa celery juice ug carrots ug pag-inom sa usa ka baso labing menos kausa sa usa ka adlaw. Usab sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan kini mapuslanon sa pagkuha sa usa ka baso nga tubig sa usa ka kutsara nga dugos. Sa wala pa matulog, pag-inom og usa ka baso nga kefir nga adunay 2 tsp. utanon nga lana, inum nga inum, sa gagmay nga mga sips. Ang tanan nga nagtrabaho nga dili aktibo, kinahanglan nimo nga gamiton ang labaw sa usa ka adlaw nga mga produkto sa sour-milk.
Mga prutas nga adunay laxative effect
Ang mansanas, tangerine, peach, pinauga nga prutas - pinauga nga mga apricot ug igos girekomenda kanunay; makapahuyang usab sa tanan nga hilaw nga mga utanon, gawas sa broccoli, courgettes, Brussels ug cauliflower; beans - itom nga mga gisantes ug beans; tibuok nga lugas nga lugas sa komposisyon sa tinapay. Ang mga mahigugmaon sa vino gusto nga mopili sa puti - kini adunay organikong mga asido nga nagpasiugda sa mas maayo nga trabaho sa mga tinai.
Pag-inom usab sa lunsay nga tubig, pag-chew sa bisan unsang pagkaon nga maampingon ug dayon ikaw kanunay nga mobati sa lawas nga kagawasan ug kahayahay, mabuhi nga walay pagkadaghan.