Ang himsog, baga ug maayo nga buhok mao ang damgo sa matag babaye. Apan sa modernong mga kahimtang lisud kaayo ang paghupot sa usa ka matahum nga buhok sa buhok. Ang makanunayon nga tensiyon, dili maayo nga ekolohiya ug nagkalain-lain nga mga pagkaon naghimo sa atong buhok nga mahuyang: sila nahulog, nabungkag ug nabahin.
Kasagaran, ang buhok maapektohan sa mga diyeta. Human sa tanan, ang bisan unsang pagkaon usa ka tensiyon alang sa organismo. Ang lawas gikapoy ug, una sa tanan, kini makaapektar sa buhok. Apan adunay usa ka paagi sa paggawas. Niining artikuloha, suginlan ka namo kon unsaon nga mawad-an og timbang nga dili makadaot sa imong buhok.
Ang matag babaye kinahanglan mahibal-an ang pipila ka bahin sa lainlaing mga pagkaon. Pananglitan, kon magpabilin ka sa istrikto nga veganismo, dayon mangandam alang sa kakulang sa silicon ug iron. Kini nagpasabot nga kinahanglan nimo atubangon ang mga problema sama sa pagputol sa buhok ug pagkaluskos sa buhok. Kon dili nimo ihikaw gikan sa imong pagkaon, seafood ug nuts, nan sa lawas dili igo nga tumbaga. Sa kini nga kaso, kinahanglan usab nga mabalaka ka mahitungod sa kondisyon sa buhok, tungod kay kini mawad-an sa ilang pagkalansin, ingon nga resulta nga ang imong mga kulot mahimo nga dili mapugngan. Kon, sa panguna, ang imong pagkaon adunay mga produkto sa dairy, nga dunay mga pagkaing-dagat, mga itlog ug mga nut, unya magpadayon sa kakulang sa zinc. Kon wala ang gikinahanglan nga zinc, ang imong buhok mahimong mas hinay.
Ilabi na negatibo sa buhok ug panit ang naapektohan sa "pagpuasa" nga mga pagkaon. Ang kakulang sa mga o ubang mga bitamina ug elemento sa unang bahin nakaapekto sa kahimtang sa buhok, mga kuko ug panit. Busa, sa dili pa ikaw moadto sa ingon nga mga hilabihan nga mga lakang, hunahunaa pag-ayo, apan angay ba kini? Hinuon, ang buhok lisud ayohon.
Unsa man ang pagkaon alang sa pagkawala sa buhok
Kung gusto nimo nga mawad-an og gibug-aton nga walay bisan gamay nga kadaut sa buhok, nan kinahanglan nimo nga sundon ang pipila ka mga lagda. Ang usa niini nga mga lagda dili aron dili maapil ang protina gikan sa imong pagkaon. Human sa tanan, ang protina makahatag sa amon sa lawas og mga amino acid, nga naghimo sa imong pagbati sama sa pagtukod og bag-ong mga selula. Kung ang mga protina wala mosulod sa lawas sulod sa dugay nga panahon, nan ang pagtubo sa buhok mahinay kaayo ug kini magsugod sa pagkahulog. Busa, sa pagsugod sa imong menu, siguroha nga ilakip niini ang mga manok, isda, dili fatty cereal, cereal ug mga produkto sa dairy - labing menos 15% sa mga kaloriya ang kinahanglan ipakaon sa atong lawas nga adunay pagkaon sa protina.
Busa kalimti ang mahitungod sa carbohydrates, usab, tungod kay kini usa ka tinubdan sa enerhiya. Tungod sa mga tisyu sa lawas nga mas kusog nga motubo, kini makaamot sa pagbawi sa buhok. Busa, sa imong pagkaon, kinahanglang imong ilakip ang presko nga mga prutas ug utanon, tibuok nga lugas, brown rice ug patatas. Ayaw kalimti nga ang asukar ug harina makadaot nga carbohydrates, nga kinahanglan nga bug-os nga iapil sa imong pagkaon, labi na kon gusto ka nga mawad-an sa timbang.
Ang pagkaon nga matahum nga buhok dili makahimo nga walay tambok. Ug hinungdanon kaayo nga gamiton ang mga tambok sa utanon ug hayop, busa kinahanglan nga balansehon ang pag-inom sa tambok sa lawas.
Pipila ka mga importanteng konseho
Ang gidaghanon sa pagkaon nga atong gikaon nagdepende sa daghang mga butang. Busa, aron magamit ang imong pagkaon, kinahanglan nga imong konsiderahon ang imong edad, ang lebel sa pisikal nga pagbansay, ang kasamtangan nga kahimtang sa panglawas, ug ang gidaghanon sa kalihokan. Tungod sa tanan niining mga butanga, kinahanglan natong sundon ang pipila ka yano ug epektibo nga mga konseho:
- Sa pagkaon, kinahanglan ka magkaon sa nagkalainlaing mga pagkaon, bisan kung kini adunay daghang patas nga tambok, protina ug carbohydrates. Sa ingon, ang imong lawas makadawat sa tanan nga gikinahanglan nga mga butang.
- Alang sa panglawas sa buhok sa imong menu kinahanglan lamang ang natural nga mga produkto o mga produkto nga giproseso sa labing diyutay. Makatabang kini dili lamang sa pagpugong sa buhok, kondili usab dili sa pagdaot sa imong panglawas.
- Kalimti ang bahin sa mga produkto nga nahuman. Human sa tanan, kini adunay labing diyutay nga gidaghanon sa mapuslanon nga mga butang. Dugang pa, kini makadaot sa imong numero.
Labing epektibo
Kon seryoso ang babaye sa proseso sa pagkawala sa gibug-aton ug naghunahuna sa iyang pagkaon, dili siya mabalaka mahitungod sa kondisyon sa iyang buhok, ug usab alang sa iyang panglawas. Ang labing importante nga butang mao ang timbang nga nutrisyon ug pag-atiman sa buhok.
Gikan sa pagkaon kinahanglan nga giwagtang ang mga pagkaon nga mas makadaot kay sa maayo ug ibilin ang mga hinungdanon kaayo alang sa lawas. Atong sultihan kamo mahitungod sa unsay kinahanglan ninyong kan-on aron makuha ang tanan nga gikinahanglan nga mga bitamina ug mga elemento, aron mawala ang sobra nga mga libra.
- Siguroha nga maglakip sa seafood sa imong pagkaon. Sila ubos-kaloriya ug mapuslanon kaayo. Mahimo nimong itutok ang mga isda sa dagat ug ang ubos nga tambok nga isda. Aron mahimsog ang buhok, ang off-line nga menu kinahanglan nga dili mokubos sa 500-700 gramo sa seafood.
- Ang ubang mga nutritionist nagtambag nga dili iapil ang karne gikan sa pagkaon. Bisan pa, dili kami morekomendar sa paghimo niini. Ang bugtong nga butang nga angay buhaton mao ang paggamit sa usa ka butang nga kahayag, pananglitan nga puti nga karne ug aktibong pagkombinar niini sa ubang mga produkto. Sa usa ka semana gikinahanglan nga mokaon sa 500 ngadto sa 1000 ka gramo sa karne. Dayon ang imong buhok ug panit mahimong nindot tan-awon.
- Ang imong pagkaon kinahanglan nga dugang sa dugo nga sausage ug beef sa atay. Igo na ang pagkaon sa 50 gramos niining mga produkto sa usa ka adlaw aron malimtan ang mga problema sa buhok.
- Ayaw kalimti ang mga berdeng utanon. Pagpalambo sa imong pagkaon uban sa lettuce, spinach, green pepper, broccoli. Sa adlaw gikinahanglan nga mokaon sa 200 ka gramo sa maong mga produkto.
- Siguroha ang pagkaon sa prutas ug uga nga prutas. Mahimo ka makakaon sa bisan unsang prutas: mga mangga, saging, kiwis, oranges, avocados, mansanas ug uban pa. Importante kaayo nga kaonon ang 100 ka gramo sa preskong prutas matag adlaw o 20 gramos nga uga nga prutas matag adlaw.
- Porridges kaayo mapuslanon alang sa buhok. Ang mga tambal ug porridge labing maayo alang sa buhok. Aron mamentinar ang kalig-on, chic nga pagsidlak ug himsog nga pagtubo, girekomendar nga kan-on ang katunga sa baso sa usa sa mga lugas sa makausa matag duha ka adlaw.
- Importante kaayo nga cottage cheese, tungod kay kini adunay daghan nga protina. Alang sa usa ka adlaw kinahanglan ka mokaon labing menos 100 gramos.
- Ang mga nut adunay mga mineral ug kinahanglan nga mga amino acid. Busa, magkaon ka usa ka kutsara nga almendras, cashew, walnuts, peanuts, cedar, almendras, hazelnuts ug uban pa.
- Ayaw kalimti ang mga tambok sa utanon, nga makita sa utanon o lana sa oliba. Labing menos usa ka kutsara sa tsa kinahanglan nga gamiton kada adlaw.
Sama sa imong makita, ang pagkaon nagkalainlain, busa dili ka makatrabaho sa dili paggamit sa husto nga pagkaon. Dugang pa, dili kinahanglan nga limitahan nimo ang imong kaugalingon.
Unsa ang bili gikan sa imong pagkaon?
Gawas pa sa kamatuoran nga gikinahanglan ang pagpahibalo sa mapuslanon nga mga produkto sa imong pagkaon, gikinahanglan nga dili iapil ang makadaut nga mga produkto gikan niini. Sa panahon sa pagkaon kinahanglan nimo nga kalimtan ang mahait, salty, aso, tambok ug pinirito nga mga pagkaon. Usab, ang usa ka tawo dili mokaon sa mga pagkaon nga dili maayo, sama pananglit, nagkalain-lain nga mga lata nga pagkaon.
Ayaw kalimti ang kadaot sa mga pie, mga hamburger, mga mainit nga iro, shawarma ug uban pang mga fast food. Kini negatibong makaapektar sa imong numero, apan usab sa kondisyon sa buhok. Tun-i pag-usab ang imong menu ug hingpit nga pagawason gikan niini ang mga tambok nga tambok. Aron sa pag-andam sa imong lawas alang sa usa ka pagkaon, paghikay sa imong kaugalingon kausa sa usa ka semana unloading nga mga adlaw sulod sa usa ka bulan.
Dugang pa, gusto nakong idugang ang usa ka magtiayon nga mga tip sa kung unsaon paghupot sa buhok sa maayo nga kahimtang sa panahon sa pagkaon. Alang sa gidugayon sa pagkaon, ang multivitamins ug BADs dili manghilabot. Ihatag nila ang lawas sa tanan nga nawala nga mga substansiya sa bug-os. Pagpalit sa mga produkto nga adunay mga protina sa seda, keratin, chitosanone ug imimethicone. Makahimo ka og mga maskara gikan sa shea butter, jojoba, avocado ug uban pa.