Ang depresyon dili lang usa ka dili maayo nga pagbati, pagkawalay pagbati ug pagkawalay tinguha sa pagtrabaho. Kini usa ka mental disorder nga mahitabo sa cyclically, ug busa ang usa ka mahinungdanon nga kadaghanan sa mga depressive nga mga yugto sulod sa 3-5 ka bulan nga walay pagpatambal. Apan, wala kini magpasabut nga kon ikaw o ang imong minahal nasakit, kinahanglan ka mag-antos sa pag-antos ug maghulat hangtud nga mahanaw ang sakit. Ang paspas nga paghulat labaw nga kataw-anan, tungod kay ang depresyon medyo matambalan karon - usa ka mahinungdanon nga epekto sa pagtambal ang nakita sa usa ka mahinungdanon nga kadaghanan (80% o labaw pa) sa mga pasyente.
Ang pagtambal sa depresyon usa ka tahas sa doktor, apan importante nga ang pasyente igo nga gipahibalo niini nga lugar ug naghimo sa iyang bahin sa medikal nga trabaho.
Ang pagtambal alang sa depresyon adunay tulo ka nag-unang tumong:
- pagkunhod o bug-os nga pagwagtang sa mga gipakita niini;
- Pagpahiuli sa katakus sa pasyente sa paghimo sa propesyonal, pamilya, sosyal ug uban pang mga katungdanan;
- pagkunhod sa risgo sa pagbalik sa depresyon sa umaabot.
ANTI-DEPRESSANTS
Sa pagtambal sa niini nga sakit, ang nag-unang ug labing kanunay nga gigamit nga paagi mao ang paggamit sa antidepressant nga tambal. Ang taas nga kaepektibo niining mga droga nasulayan ug napamatud-an pinaagi sa dako nga kasinatian sa paggamit niini sa daghan, kung dili gatusan ka milyon nga mga pasyente sa tibuok kalibutan. Ang mga mekanismo sa terapyutik nga epekto sa mga antidepressant maayo nga gitun-an - sila makahimo sa pagpanghilabot sa biochemical imbalance nga mitungha sa utok sa niini nga sakit, ilabi na sa kagubot sa pagpasa sa mga nerve impulses pinaagi sa serotonin ug norepinephrine neurons (neurons).
Ang gidaghanon sa mga antidepressant nagkadaghan matag tuig. Ang pagpili kanila karon dako kaayo nga kini nagtugot sa pagpili sa usa ka epektibo ug igo nga luwas nga pagtambal alang sa labing nagkalain-lain nga mga kategoriya sa mga tawo nga nag-antus gikan sa depresyon. Ang buluhaton sa pasyente mao ang paghulagway sa detalyado ug prangkang ingon nga posible ngadto sa doktor mahitungod sa iyang kondisyon, iyang mga kasinatian, mga hunahuna, mga pagduhaduha, ug uban pa, bisan kadtong mga daw dili makatarunganon o dili takus sa atensyon. Kon nakuha nimo kaniadto ang mga antidepressant, siguruha nga sultian ang doktor mahitungod niini (unsa ang mga dosis, ang epekto, unsa kadali kini moabut, unsa ang mga epekto, ug uban pa). Kon sa imong hunahuna nga kini o ang maong tambal dili angay alang kanimo o delikado, sultihi ang doktor sa direkta mahitungod niini ug ipasabut kung ngano sa imong hunahuna kini. Human mahibal-an ang laraw sa pagkuha sa droga, labing maayo nga ayuhon kini sa papel, bisan unsa pa ka yano.
Aron makahimo ang droga, gikinahanglan ang igo niini ug labaw pa o dili kaayo kanunay nga konsentrasyon sa dugo. Bisan pa sa klaro nga ebidensya sa kini nga kinahanglanon, sa praktis, ang labing kanunay nga hinungdan sa ubos nga pagkaepektibo sa pagtambal alang sa depresyon mao nga ang pasyente, sa iyang pagkabuotan, nag-usab sa iskedyul sa admission o gani mihunong niini, apan dili direkta nga naghisgot mahitungod niini.
Ang laing tahas sa pasyente mao ang kanunay nga pagrekord sa mga kausaban sa iyang kondisyon. Labing maayo ang pagtipig usa ka diary, pagrekord adlaw-adlaw, sa samang higayon - ayaw pagmahay 10-15 minutos sa gabii sa dili pa matulog aron paghulagway kon giunsa paglabay sa adlaw, unsay imong gibati, giunsa pagbag-o sa imong buot, unsa ang nausab sa pagsugod sa droga ug ug uban pa. Kanunay nga dad-on kini nga mga rekord uban kanimo kon ikaw mobisita sa usa ka doktor.
Ang unang mga timailhan sa pagpalambo sa pagtambal uban sa antidepressants kasagaran nga dili mas sayo kay sa katapusan sa ikaduha - ang sinugdanan sa ikatulong semana sa pagkuha sa tambal. Ang usa ka gimarkahan nga pag-uswag kasagaran mahitabo sa semana 4-6 (kung kini dili mahitabo, kini wala magpasabut nga ang pagtambal walay kapuslanan, apan nagkinahanglan lamang og usa ka pagbag-o sa droga). Ang bug-os nga epekto mahitabo sa ika-10 nga semana sa admission - ang panahon sa pagtambal sa acute nga bahin sa depresyon matapos. Sa pipila ka mga kaso, ang usa ka panahon sa pagsuporta kinahanglan usab, ang katuyoan niini mao ang pagpugong sa usa ka bag-o nga pagbalikbalik. Sa panahon sa pagtambal sa mga antidepressant, gidid-an ang pagkuha sa bisan unsa nga mga tambal sa tanan nga walay kahibalo sa doktor, bisan ang mga dili makadaot, sa imong opinyon.
PSYCHOTHERAPY
Sa walay duhaduha, mapuslanon kini sa pagtambal sa depresyon, apan dili sa tanan nga mga kaso mahimong magamit isip bugtong solusyon. Kini labing maayo kon kini makahatag sa tambal sa antidepressants.
Dili tanang pamaagi sa psychotherapy mahimong gamiton alang sa depresyon. Ang dili epektibo ug makadaot mao ang paggamit sa hipnosis, ubay-ubay nga matang sa therapy sa grupo, ingon man usab sa nagkalain-laing pamaagi sa gitawag nga "biostimulation sa utok nga adunay himsog nga biocurrents," "TPP-therapy," ug uban pa.
Ang pagtabang sa depresyon dili mahimong usa ka therapist, apan usa lamang nga adunay kasinatian sa pagtambal alang niining partikular nga grupo sa mga kalapasan. Sa bisan unsang kaso, ang usa kinahanglan dili mangayo og tabang gikan sa mga psychologist (ang depresyon wala mahisakop sa ilang katakus), maingon man mga folk healers, astrologers, bioenergetics, psychics, healers, ug uban pa.
Hingpit nga dili napamatud-an nga pagka-epektibo sa pagtambal sa depresyon mao ang curative nga pagpuasa, minerales, seaweed, mga produkto sa Bee, mummy, pyudal nga cartilage, ug uban pa. Sa diha nga ang usa ka tawo dili na makakaon sa kasagaran ug mabuhi, walay pangutana sa pagtratar sa depresyon. Ang dugay nga pagpahulay ug pag-usab sa sitwasyon (pananglitan, usa ka biyahe ngadto sa dagat, usa ka resort, usa ka biyahe, ug uban pa), nga kasagaran gigamit sa mga tawo nga nasulub-on, dili sa ilang kaugalingon adunay epekto sa pagtambal ug sa kasagaran mosangpot sa pagkawala sa panahon ug sa ulahi pagtambal.
NAPULO KA MGA BARRIER AT TABANG ALANG SA TABANG
Tingali, aduna ka na'y usa ka pangutana: kung adunay usa ka oportunidad nga epektibo nga matagad ang depresyon, nganong sa tinuud nga kinabuhi ang mga tawo nga nag-antus niini sa kasagaran dili magdalidali sa pagpahimulos niini? Oo, sa pagkatinuod, adunay daghang mga babag ug mga babag sa niini nga dalan.
1. Dili igo nga kahibalo - ang depresyon giisip nga "kapit-osan", "kakapoy", "neurosis", "kakapoy" o reaksyon sa mga kalisud sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.
2. Usahay ang usa ka tawo nga nag-antos sa depresyon mawad-an og panahon sa pagduaw sa mga doktor nga nagkalainlain nga mga espesyalista, eksaminasyon, pagkuha sa wala kinahanglana nga tambal - kasingkasing, tiyan, labad sa ulo, laxatives, ug uban pa.
3. Kahadlok sa publisidad sa sakit o bisan sa kamatuoran sa pakisayran alang sa tabang.
4. Kahadlok sa posible nga sosyal ug trabaho nga mga limitasyon tungod sa pagpangita sa pag-atiman sa psychiatric ug accounting gikan sa usa ka psychiatrist.
6. Ang dili makatarunganon nga hunahuna mao ang usa sa mga timailhan sa negatibo nga panghunahuna sa depresyon: "Ang akong depresyon walay pagkaayo ug walay usa nga makatabang kanako sa pagpakig-away niini." Apan ang mga kamatuoran nagpakita sa kaatbang!
7. Kahadlok nga ang dugay nga paggamit sa mga antidepressant makahimo sa pagkaadik ug pagkaadik.
8. Lain nga komon nga sayop nga pagsabut: ang mga antidepressant makadaot sa mga organo sa sulod. Kini usab sayop, tungod kay ang mga epekto nga makuha gikan sa pagkuha sa antidepressants kasagarang nawala sa hingpit human sa pipila ka mga oras o 24 ka oras pagkahuman sa ilang pagdawat nga pag-undang.
Busa, kon sa usa ka kahimtang sa depresyon nga ikaw o ang imong minahal adunay pagbatok sa pagpangita dayon og tabang, sulayi nga mahibal-an ang tinuod nga katarungan alang niini ug hisguti kon giunsa kini nga gipakamatarung.
UNSAON PAGPAKIG-UG ANG IMONG KAUGALINGON SA TINGUHA
Ang kahimtang sa tawo nga nakasinati og depresyon alang sa uban kasagaran dili masabtan, sa kasagaran adunay usa ka pagbati nga iyang gituyo nga gisulayan ang ilang pagpailub, "wala siya masayud unsay iyang gusto." Usa ka mabangis nga lingin ang gibuhat: tungod sa mga kalisud sa komunikasyon, ang uban naningkamot sa paglikay sa pasyente, ang kamingaw nagdugang sa iyang mga sintomas sa depresyon, nga nakapahimo sa komunikasyon uban kaniya labi pang lisud.
Aron sa hustong paggawi sa pasyente, importante nga masabtan nga siya nag-antos nga ang iyang kondisyon dili usa ka kapuslanan o kapritso ug siya nagkinahanglan gayud og tabang ug suporta. Mahimo ka makahatag og mahinungdanon nga mga kaayohan sa imong minahal kon imong sundon kini nga mga lagda:
1. Padayon sa pasyente kinahanglan nga kalmado ka, hapsay ug walay sobra nga emosyonalidad. Likayi ang kalipay, tambag nga "magmaya," "isuka ang akong ulo," ug uban pa. Pag-amping sa pagpahayag sa kabalaka, tungod kay uban sa usa ka depresyon, ang usa ka pagbati sa humor sa kasagaran mahuyang o mahanaw sa hingpit, ug bisan ang labing dili kataw-anan nga mga komedya makapasakit sa pasyente.
2. Dili nimo mahatag ang tambag sa pasyente nga "maghiusa" - usa ka direkta nga paningkamot, dili niya mausab ang pag-uswag sa depresyon - unsaon pag-atubang niini mahimong isugyot lamang sa mga espesyalista. Ingon nga resulta sa imong "suporta", labi ka dako ang pagbati sa pagkasad-an ug pagkawalay bili. Kon gusto niya, tuguti nga siya makigsulti nga gawasnon. Kung gusto siyang maghilak, pasagdi siya nga maghilak - kini kanunay nga makahatag kahupayan.
3. Ayaw ilabay ang imong kaugalingon ngadto sa sakit uban kaniya, pagpabilin sa gilay-on tali kaniya ug sa imong mental nga kahimtang - ikaw mapuslanon sa pasyente sa diha nga sila adunay mental nga kahimsog, masaligon sa kaugalingon ug mauswagon.
4. Sulayi ang paggugol ug dugang nga panahon uban sa pasyente, ilakip kaniya, kung mahimo, sa bisan unsang mapuslanon nga kalihokan, ug dili kuhaon gikan sa mga kaso.
5. Sulayi pagsiguro nga ang adlaw sa pasyente dunay kaugalingon nga eskedyul ug giplano daan - magbayaw, magkaon, magtrabaho, maglakaw, mopahulay, mag-artista, matulog, ug uban pa. Ayaw siya tugoti nga mohigda sa higdaan sa taas nga panahon, sa dili pa siya matulog, o mogahin sa adlaw nga mag-inusara. Positibo nga nagpalig-on bisan sa pinakagamay sa iyang mga kalampusan.
6. Ayaw tuguti ang bisan unsa nga pasipala, pagsaway ug pamahayag mahitungod sa pasyente - ang usa ka tawo nga adunay depresyon walay mahimo ug huyang. Bisan sa pinaka-neyutral, sa imong opinyon, ang mga pamahayag, siya makadungog sa pagkumpirma nga ang uban nag-isip kaniya nga dautan ug walay pulos.
7. Kanunay nga pahinumduman ang pasyente nga ang depresyon usa ka temporaryo nga kondisyon ug kinahanglan nga molabay nga dili mobiya sa bisan unsang mga depekto sa psyche.
8. Alang sa yugto sa depresyon, buhata ang pasyente gikan sa panginahanglan sa paghimog importante nga mga desisyon (pagbag-o sa mga trabaho, pag-dispose sa dakong kantidad nga salapi, pagsugod sa pag-ayo sa apartment, ug uban pa). Ang pagsagop sa bisan unsang mga desisyon alang kaniya masakit gihapon. Ug kon sila dawaton, sila sa kasagaran sayup ug ang ilang mga sangputanan kinahanglan nga kuhaon human sa dugay nga panahon.
9. Kung ikaw usa ka sekswal nga kasosyo sa pasyente, hinumdumi nga uban sa depresyon kining mga tinguha mawala. Ayaw paghagit sa pasyente sa pagkasuod. kini makadugang sa iyang pagbati sa pagkasad-an ug pagkadili mabalhinon.
10. Sa proseso sa pagtambal, ikaw usa ka importante nga sumpay tali sa doktor ug sa pasyente. Hibal-i ang pamaagi sa pagkuha sa mga tambal, dili maabti nga pagsusi sa ilang pagdawat. Kon ang depresyon lawom, ihatag ang mga tambal ngadto sa pasyente ug tan-awa kon iya ba kining gikuha.
HIMOHAN NGA MAMAHIMO SA UMAABOT
Ang kalagmitan nga ang tawo nga nag-antos sa unang depresyon nga episode, kini nga kondisyon sa umaabot nga pag-usab bisan usa ka higayon, taas kaayo - sa 30% lang sa mga kaso nga gikapoy sa bugtong bugtong depresyon. Ang kasubsob sa mga pag-atake sa depresyon mahimong gikan sa tinuig ngadto sa 2-3 sa tibuok nga kinabuhi, ang kasagaran nga gidugayon tali sa mga kombulsiyon mao ang 3-5 ka tuig. Ang kalagmitan sa pagbalik sa depresyon nagdugang sa tingpamulak ug sa tinghunlak. Sa mga babaye, mas taas kini kay sa mga lalaki, ang mga tigulang mas taas kay sa mga batan-on.
Pinaagi sa pag-obserbar sa usa ka gidaghanon sa mga lakang, posible nga makunhuran ang posibilidad sa bag-ong mga pag-atake sa depresyon. Ang mga lagda ug tambag dali ra kaayo ug mahimo, ang pagsunod niini nagkinahanglan og mas menos nga panahon ug paningkamot kaysa pagtagad sa sunod nga kahimtang sa depresyon.
1. Padayon sa pagkuha sa antidepressant, kalimti ang hugpong sa mga pulong nga "Dili na nako mahimo". Human sa paggawas gikan sa mahait nga bahin sa depresyon, bisan pa sa kamatuoran nga ang mga eksternal nga mga pagpakita niini nawala o hapit nang nawala, ang biolohikal nga kasamok nga mitultol niini napabilin sulod sa pipila ka panahon. Busa, ang usa ka panahon sa pagtambal gikinahanglan - pagpadayon sa sama nga antidepressant sa kanhi o gamay nga ubos nga dosis alang sa labing menos 4-6 ka bulan. Kini lamang ang makapakunhod sa kasubsob sa pagbalik sa depresyon sa sunod nga 5 ka tuig nga yugto sa 3-4 ka beses.
2. Pagdumala sa trabaho sa pagsusi ug pagtestigo sa imong batakan nga mga tinuohan - niini ikaw matabangan sa psychotherapist, usa ka medikal nga psychologist.
3. Pag-usisa sa imong mga tumong sa kinabuhi. Ang isa sa mga sikolohikal nga mga rason sa pagkadismaya sang iya kaugalingon kag sa malip-ot nga buot amo nga sa kabuhi sang isa ka tawo may masami nga gintang sa kon ano ang luyag niya malab-ot kag kon ano ang iya ginahinguyang sa iya tion kag kusog. Isulat sa papel ang usa ka lista sa 10 ka mga tumong nga gusto nimong kab-uton sa umaabot nga panahon, ug i-ranggo kini pinaagi sa kaimportante. Gamita ang imong panahon, paghunahuna, paghimo'g daghang mga kapilian alang sa maong listahan. Ug dayon hunahunaa kung pila ka oras ug paningkamot nga imong gigasto sa bag-ohay nga mga panahon aron makab-ot ang matag usa niini nga mga tumong. Hunahunaa kung unsa ang kinahanglan nga mausab sa kinabuhi, aron ang imong mga kalihokan motakdo sa mga tumong - gikan niini nga kinabuhi ug ang trabaho makahatag og dugang nga katagbawan.
4. Pagdala sa imong kinabuhi sa labaw nga kalipay. Ang mga tawo nga may depresyon sagad maghupot sa ilang kaugalingon sa usa ka puthaw nga pagkupot ug dili makapugong sa ilang mga kaugalingon nga dali nga magamit nga kalipay. Kung kini nga pahayag magamit kanimo, ang posisyon kinahanglan nga usbon. Kanunay nga makit-an ang oras ug salapi aron mapahimut-an ang imong kaugalingon sa usa ka panag-istoryahanay uban sa usa ka maanindot nga tawo, maayong pagkaon, usa ka bino nga bino, usa ka makapaikag nga pelikula, ang pagpalit sa usa ka bag-ong butang, usa ka bag-ong kaila ...
5. Higugmaa ang imong kaugalingon ug paningkamot nga mahuptan ang taas nga ang-ang sa pagtahud sa kaugalingon.
6. Ayaw pagmamingawon! Pilia sa imong palibut ang daghang mga tawo nga gusto nako nga mahuptan ang usa ka mainit ug mahigalaon nga relasyon, ug ayaw ipagawas ang panahon ug kusog.
7. Hupti ang maayong pisikal nga porma. Paghusay sa usa ka damgo. Husto ug makanunayon nga pagkaon. Padayon sa kanunay nga gibug-aton. Ang mas maayo sa imong pisikal nga porma, dili kaayo madutlan sa depresyon. Pagbantay sa alkohol.
8. Bantayi ang imong mental nga kahimtang. Ang depresyon wala magsugod sa usa ka adlaw, ug kung imong gibati ang una nga mga timailhan, mas maayo nga magduaw sa usa ka doktor pag-usab ug tingali ipadayon ang antidepressant sa makadiyot.
DILI MAGSUGOD SA SAMANG MGA ROOT!
Kasagaran ang mga tawo nga nangita og exit gikan sa sakit nga kahimtang naghimo sa sama nga mga sayop:
1. Pagdugang sa konsumo sa alkohol. Ang alkoholikong ilimnon naghatag lamang og usa ka mubo nga ilusyon sa kahupayan. Kon ang pag-inom sa alkohol nahimong labaw pa o dili kaayo regular, ang depresyon daw nagpalalom. Nagpakita ang masulub-on nga mga panghunahuna: "Wala gayud ako makawala sa depresyon, dili na nako mahimo, unsaon pag-atubang niini, kon ang kinabuhi dili kaayo importante ..."
2. Naghingapin nga pagkaon sa kinatibuk-an, ug ilabi na ang pagkaon sa mga tam-is. Mas komon sa mga babaye. Naghatag sa mas simple nga kahupayan kay sa alkohol, apan nagpaingon ngadto sa kahingpitan, pagkawala sa pagkamadanihon, ubos nga ang-ang sa pagsalig sa kaugalingon ug pagdugang sa mga pagbati sa pagkasad-an.
3. Nagahigda sa higdaanan, nagtan-aw sa kisame, o kanunay nga paningkamot nga matulog sa maadlaw. Ang pagkatulog kasagaran dili moabut, ang kahuyang mawala, ang mga problema dili masulbad, ang pagbati sa pagkasad-an ug pagkawalay paglaum nagtubo.
4. Paglihok sa mga hysterics ug pagsulay sa pagbungkag sa imong dili maayong buot sa uban. Ang resulta mao ang klaro: ang kahupayan mao ang zero, ang relasyon nagkadaut, kasubo ug pagkasad-an.
5. "Silot" sa iyang kaugalingon human sa gilista nga sayop nga mga lihok - tinuyong paghikaw sa kalingawan, mga paningkamot sa pagtrabaho nga hago aron "makausab", ug uban pa. Kini nga kinaiya wala usab naghatag og kahupayan, kini usa ka pagpadayag sa sakit, ug kini gipasikad sa kinaiyanhong depresyon sa dili makatarunganon nga mga hunahuna ug mga pagtuo, nga gihisgutan sa sayo pa.