Ang panahon sa tingtugnaw malipayon. Gusto ko nga maghigda sa mink gikan sa habol ug ibutang kini sa pose sa pusa hangtud sa tingpamulak. Apan dili kita mosulud sa mga nagpuyo sa higdaanan! Ang labing organikong karga sa lawas, ingon sa imong nahibal-an, naglangoy. Kon dili ka moadto sa baybayon sa mainit nga mga dagat sa tingtugnaw, dayon moadto sa pool!
Ang bisan unsang biyahe paingon sa pool magsugod sa usa ka naandan, apan mandatory nga pasiuna nga bahin. Una, aron mahatagan ka sa pool nga kinahanglan nimo nga makakuha og sertipiko gikan sa therapist nga ikaw himsog ug makabisita sa pasilidad sa tubig. Kon wala ang ingon nga usa ka piraso sa papel, walay bisan kinsa nga nagatamud sa kaugalingon nga linaw sa dalan magatugot kanimo. Ug kung dili gikinahanglan ang sertipiko, mas maayo nga dili mash (sa tinuud, dili mahibal-an kung kinsa ug kung unsang mga samad ang naglangoy sa imong atubangan).
Aron makakuha ka og sertipiko, kinahanglan nimo nga kontakon ang klinikang distrito, medikal nga medikal o sa opisina sa medisina sa pool (kung aduna man). Ang doktor magpahigayon sa usa ka eksaminasyon, susiha kung duna ka'y sakit nga makatakod o fungal, ug kung adunay bisan unsang proseso sa pagpanghubag. Gisusi kini aron mapreserbar dili lamang ang panglawas sa ubang mga bisita, kondili usab ang imong kaugalingon. Ug unsa man kon dili ka tugotan nga makig-uban sa chlorinated water? Hinuon, ang chlorine dili sama ka dili makadaot. Kini nga kemikal nga elemento makahilo na ug adunay usa ka pagdugang sa allergenicity. Ug sama sa imong nahibal-an, kadaghanan sa mga swimming pool sa among nasud gihumok sa paggamit sa chlorine. Busa adto sa doktor ug kung maayo ang imong panglawas, hatagan ka niya og sertipiko, nga, isip usa ka lagda, balido sulod sa unom ka bulan.
Swimwear
Ang nag-unang sukaranan sa pagpili sa usa ka bathing suit mao ang labing yano - ang mas lig-on ang swimsuit mao ang lawas, mas maayo. Anaa kini sa baybayon ngadto sa mga representante sa kusgan nga katunga sa katawhan nga ikaw makalakaw diha sa lapad nga "pamilya" nga mga swimming pool, ug ang mga babaye nga magsulud sa ilang mga pagtan-aw sa ilang mga ruchechekas ug mga pana sa usa ka swimsuit. Sa pool, ang dili kaayo kinahanglanon nga "mga kampanilya ug mga pito", mas maayo. Ang sobra nga panapton nagdugang sa pagbatok sa tubig ug kini mas bug-at nga molangoy. Alang sa kalalakin-an, ang mga ideal swimming pool mahimong mga boksidor (short-fitting swimming trunks-shorts) o slips (simple smelting nga adunay minimum nga kantidad nga panapton). Ang mga babaye kinahanglan nga mopili sa mga swimsuit. Alang sa usa ka mas maayo nga angay, labing menos 10% sa Lycra kinahanglan nga anaa sa komposisyon sa mga materyales sama sa mga swimsuits ug swimming trunks.
Ang usa ka kinahanglan alang sa swimming pool mao ang presensya sa usa ka espesyal nga swimming cap. Ang nag-unang lagda sa pagpili niini mao ang kasayon. Kinahanglan dili kini magdugmok sa imong ulo, dili kinahanglan nga pugngan ka, aron dili ka maghunahuna kon kanus-a kini matapos, imbis nga luwas nga makalingaw. Ang mga kalo gihimo gikan sa panapton, silicone, polyester o gikan sa daghang mga materyales sa samang higayon. Dugang pa, ang mga kalo gibahin sumala sa mga matang sa paglayag. Ang uban gidisenyo alang sa usa ka relaks ug estrikto nga estilo, ang uban alang sa mga atleta (angay alang niadtong kinsa gusto nga magdali). Ang nag-unang butang mao nga ikaw komportable niini.
Ayaw kalimti ang pagkuha sa mga tsinelas o goma nga mga tsinelas sa pool. Gikinahanglan kini dili lamang sa pag-slide sa basa nga tile, kondili usab aron dili makuha ang bisan unsang fungal nga sakit.
Kinahanglan nga atimanon ang mga baso sa paglangoy. Mahimo nga dili kini mausab ang mga tawo nga gusto sa kusog nga pagbansay, sama sa mga estilo sa sports nga kasagaran sa tubig, ug sa mga baso mas sayon ang pag-navigate. Siyempre, makalangoy ka kung wala sila, apan ayaw kahadlok sa imong kaugalingon sa salamin sa locker room, diin moabut ka pula, sama sa usa ka vampire, mga mata. Ang kasinatian nagsugyot nga ang pinakamaayo nga kapilian sa pool mao ang maskara nga maskara. Ang maong mga maskara mahimong mapalit sa tindahan sa mga gamit sa sport. Wala sila mopilit sa taytayan sa ilong, hapit hugot ug naghatag og maayo nga pagtan-aw. Dili lang malibre ang maskara nga maskara sa maskara sa ilalom sa tubig: sa unang kaso, ang maskara mao ang kahayag ug elegante, sa ikaduha nga kaso kini dako, bug-at ug mahimo nga adunay usa ka tube.
Ang Nose clip usa ka accessory nga makatabang aron mapugngan ang tubig sa pagsulod sa ilong ug sa pagtipig sa nahimo na nga hangin sa mga baga. Kasagaran kini gigamit alang sa ilalom sa tubig o dungan nga paglangoy. Apan mapuslanon kini alang sa mga "malinawon" nga mga residente kon gusto nimo nga maghimo og somersault alang sa matahum nga pag-ayos gikan sa kilid, ug usab molubog ug mobalik gikan sa likod ngadto sa tiyan ug balik sa panahon sa paglangoy. Kadtong gusto nga luwas nga molangoy gikan sa kilid ngadto sa kilid, ug dayon magpahayahay sa jacuzzi, ang clamp alang sa ilong dili mapuslanon.
Kauswagan alang sa pool
Kinahanglan ang pag-atiman aron sa pagsiguro nga adunay mga himan sa kamot nga makadaut sa mga negatibong epekto sa buhok ug panit sa bleach. Sa ilalom sa ulan nga kinahanglan nimo nga makabarug bisan duha ka higayon. Sa unang higayon sa wala ka pa moadto sa pool. Kinahanglan nga hugasan ang abug ug singot. Ug sa ikaduha nga higayon human sa paglangoy sa paglangoy aron mapahawa ang panit sa panit wala pa naimbento, ug ang kadaghanan sa among mga linaw nalimpyohan pa sa chlorine. Ug alang sa panit, ingon sa imong nahibal-an, kini dili mapuslanon. Busa, pagkuha og pipila ka mga himan uban kanimo, aron matabangan ang imong panit sa pagpakig-away sa agresibo nga panggawas nga epekto sa tubig.
Ibutang ang imong kosmetikong bag nga usa ka shower gel nga alang sa sensitibo nga panit, tungod kay ang pagkontak sa chlorinated nga tubig gitan-aw sa panit nga palpably ug kini kinahanglan kaayo nga pag-atiman.
Mahimo nimo ibalik ang buhok nga adunay maskara sa nutrient, nga kinahanglan gamiton sa buhok human nimo hugasan kini sa shampoo. Ang mga maskara sa buhok sa panit karon medyo yano nga gamiton: i-apply ang produkto sa buhok, ipakaylap ang tibuok nga gitas-on, maghulat 8-10 ka minuto ug maligo.
Human moadto sa ulan human sa pool, siguroha ang paggamit sa panit ngadto sa nutrient. Kini mahimong lotion alang sa lawas, ug usa ka cream. Pagpili sa usa ka cream nga adunay mas limpyo ug dasok nga tinukod, ilabi na kon ang imong panit mahilig sa pagkatugaw ug pagkalup-og. Ang klorin sa tubig makapausab sa Ph sa imong panit ug busa ang pagkaon dili makadaut niini, ug ang panit moingon lamang "salamat".
Aron dili magdala sa daghan kaayong mga tubo ug tadyaw, mga kamot ug mga tikod human sa linaw mahimong lubricated sa body lotion. Kini angay nga pag-amping sa imong nawong. Una, pahawa kini sa usa ka cotton pad ug tonic, ug dayon i-apply ang cream.
Daghan ang modesisyon nga ang tanan nga mga manipulasyon lisud kaayo, ug kini igo na nga magamit sa dili maayo nga gamit sa balay ug mahimo nga luwas nga moadto sa pool. Hinuon, angay nga hinumdoman nga ang tanan nga mga produkto nga dili masudlan sa tubig gihimo sa basehan sa mga substansiya nga nagpauga sa panit sa nawong. Dugang idugang kini nga cocktail sa bleach gikan sa tubig. Ayaw pagyubaga ang imong panit, hugasi ang tanan nga himan sa dili pa ikaw moadto sa agianan ug himoa ang tanan nga pag-manipula sa ibabaw. Kini dili magdugay!
Total nga pagpainit
Aw, kon ikaw adunay sauna sa pool, asa ka moadto, ug wala ka'y medikal contraindications nga bisitahan. Human sa bugnaw nga tubig sa pool, ang epekto sa init nga hangin sa hangin adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa tibuok lawas, nga mag-abli sa mga pores ug ducts, sa ingon paglimpyo sa panit.
Human sa pagduaw sa sauna, mahimo nimong hawanan ang panit gamit ang mga ahente nga pang-peeling ug magamit ang mga masustansya nga mga maskara.
Ang tanan nasayud nga ang sauna mao ang labing maayo alang sa pagbug-aton. Aron sa pagpauswag sa epekto, ibutang ang usa ka anti-cellulite nga tambal nga hingpit nga masuhop human sa pagduaw sa sauna ug adunay maximum nga moisturizing effect.
Mawad-an og gibug-aton sa pool
Ang nag-unang mga lagda alang sa igo ug episyente nga paglangoy mao ang dosing nga pag-load ug ang teknikal nga pasundayag sa mga ehersisyo. Usa ka timailhan nga imong gibug-atan ang lawas sa panahon sa biyahe mao ang makalilisang nga kakapoy, nga nagtipun-og sa agianan gikan sa pool. Aron mapugngan kini, magsugod uban ang 30 minutos nga ehersisyo. Ug human lamang sa 2-3 ka semana moadto sa 45 minutos nga mga sesyon. Ayaw ibutang ang unang mga minuto sa pagpaunlod sa tubig. Sa pagsugod, sama sa pagbansay, gikinahanglan nimo ang mainit nga pag-init. Diha sa pool kini mahimong dughan nga dughan o mga squats, o mga light stretching exercise ubos sa tubig. Human sa aktibo nga mga manlalangoy, ang anam-anam nga pagkunhod sa gikusgon ug gikusgon gikinahanglan usab.
Mahitungod sa pamaagi sa paglangoy, mas importante kini kay sa kusog sa imong kalihukan. Aron makamao ang teknik nga tumbaga, mahimo ka magduha lamang 2-3 nga mga leksyon uban ang usa ka magtutudlo. Iyang ipakita kanimo kon unsaon paglihok ang imong mga bukton ug mga bitiis, unsaon paghupot sa imong likod ug ulo ibabaw sa tubig.
Ang labing maayo nga ehersisyo sa pagkawala sa timbang:
Ang brass usa ka universal nga pamaagi sa paglangoy nga nagpalig-on sa tanang kaunoran, naghatag kanila og tono ug nagpasiugda sa tambok nga pagsunog.
Paglangoy sa likod - maayo alang niadtong gusto nga mokuha sa sobra nga tambok gikan sa tiyan ug papa.
Ang pagpadagan sa ilawom sa tubig usa ka unibersal nga ehersisyo alang sa dali nga pagkawala sa timbang. Aron mahimo kini, kinahanglang mangita ka sa usa ka hilit nga eskina sa pool nga adunay mabaw nga tubig ug modagan alang sa imong kaugalingon nga kalipay, nga makasinati sa aktibong pagbatok sa tubig.