Mga basehan sa pasiuna sa Ashtangu
Sa kinatibuk-an, ang ashtanga gitawag nga usa ka matang sa yoga, nga gibase sa kusog nga mga lihok. Ang mga praktis molihok gikan sa usa ka pose ngadto sa lain nga pose sa paspas nga dagan. Ang sentro sa Ashtanga Yoga mao ang Vinyasa ug Tristan. Sa proseso sa pagpahigayon sa mga ehersisyo, ang pagginhawa kinahanglan nga parehas, uban ang pagbag-o sa paghimo sa pagginhawa ug pag-exhaling. Kini usa ka maayo nga kombinasyon alang niadtong adunay lig-on nga lawas ug usa ka dili maayo nga hunahuna. Ang Tristan usa ka kombinasyon sa tulo ka mga nag-unang aspeto nga kinahanglan nga mao ang focus sa proseso sa pagbansay, nga mao ang kombinasyon
- Postures
- Gamita ang pagginhawa
- Mga punto sa konsentrasyon, o sentro
Ang usa ka kombinasyon sa mga sangkap sa ibabaw nag-amot sa mental ug pisikal nga pagputli. Samtang, tungod sa mga asanas, ang posture improb, ang pagpalambo sa respiratory system gipasiugdahan pinaagi sa tukmang naporma nga mga pagginhawa ug mga exhalations. Dugang pa, adunay mga nailhan nga mga sangkap sa astanga, sama sa pagdetine sa pagtan-aw sa drishti ug asana, ang sulod nga mga bloke sa gang nga gikan sa Hata Yoga.
Ang mga gang gitawag nga mga bloke sa sulod, nga gikinahanglan aron mahimo ang pipila ka mga poses. Sa tabang sa usa ka gang, ang mga yoga practitioner nag-andam, magtuon ug magpahigayon og mga asanas. Sa laktud, ang gang mao ang paghugpong sa nagkalainlaing mga grupo sa kaunuran. Ang nag-unang mga gang mao ang mosunod:
- Roots block o mule gang, nga nagsilbi nga makadaot sa mga kaunuran sa hips ug pelvis.
- Ang gang sa Udiyana mao ang pagkunhod sa mga kaunoran sa ubos nga prensa. Kini nga posture naglakip sa pagbitad sa tiyan ngadto sa base sa dugokan.
- Ang gang or throat sa Jalandara naghimo sa usa ka pagtan-aw nga gitumong ngadto sa tumoy sa ilong, ingon man pinaagi sa pagpaubos sa baba ug pagpataas sa cervical region.
Ang termino nga drishti nagpaila sa siyam ka mga direksyon sa pagtan-aw sa mga yogis, nga anaa sa poses. Drishti kini nga ilong, tiyan, tali sa mga kilay, kumagko, tuo ug wala nga kilid, mga tiil ug mga palma. Ang mga practitioners, sa pagtan-aw niining mga puntoha, paghinlo sa ilang mga hunahuna ug pagpalambo sa konsentrasyon sa atensyon.
Ang nag-unang mga lakang sa Ashtanga- yoga.
Dugang sa paghimo sa mga asanas nga nagbansay sa lawas, ang ashtanga adunay tumong sa paglimpyo sa hunahuna pinaagi sa usa ka espesyal nga sistema nga adunay walo ka yugto. Sa dili pa moadto sa sunod nga hugna, gikinahanglan ang pagtapos sa una.
- Pit o pagkontrol
- Niyama o mga lagda sa paggawi
- Asanas, o poses
- Pranayama o tukma nga pagginhawa
- Dharma, o konsentrasyon
- Dhana, o padayon nga pagpamalandong
- Samadhi, o hingpit nga pagkabalanse
Human sa unang upat ka yugto, ang usa ka tawo giputli sa pisikal, ug human makaagi sa katapusan nga upat ka mga yugto, ang usa ka tawo gihinloan sa moral ug sa espirituhanon nga paagi. Aron mapasa ang tanan nga mga yugto nga walay mga sayup, usa ka serye nga punoan sa ashtanga nagkinahanglan gikan sa kapitoan ug lima ngadto sa kasiyaman minutos. Ang praktis sa Ashtanga-yoga nahitabo sa tabang sa mga Pagbati ngadto sa Dios sa Adlaw, o Surya Namaskar.
Ang Ashtanga yoga maayo para sa mga nagtinguha sa pagpalambo sa kalig-on ug kalig-on sa lawas. Usa ka popular nga matang sa yoga sa mga atleta. Tungod kay ang ashtanga naglangkob sa usa ka walay hunong nga siklo sa postures, nagkinahanglan kini sa labing taas nga lebel sa pisikal nga kalig-on. Ang pagpahigayon sa mga ehersisyo kinahanglan nga magsugod lamang human sa pagpainit, salamat nga ang tanan nga mga grupo sa kaunoran nalakip sa buhat.