Sayon nga suporta alang sa hingpit nga numero

Matag tuig nagkadaghan ang mga tawo nga nabalaka mahitungod sa ilang panagway, kung unsaon pagpadayon sa ilang kaugalingon sa porma nga walay bisan unsang espesyal nga paningkamot. Ug hapit ang tanan gusto nga adunay usa ka sulundon nga tawo, nga walay pag-aplikar sa bisan unsa, maayo, usa lamang ka titanic, paningkamot. Siyempre, kadaghanan kanato lisud kaayo human sa usa ka malisud nga adlaw sa pagtrabaho, pagpugos sa atong mga kaugalingon sa paghimo sa gymnastics o paghikaw sa atong kaugalingon sa pipila ka lamian nga pinggan, ilabi na kung ang kagutom nga gigutom human sa usa ka busy nga adlaw dili makapugong kanimo sa pagpalabig. Sa walay duhaduha, ang mga milagro wala mahitabo, apan bisan pa niana aron nga kanunay nga suportahan ang imong kaugalingon sa porma, kinahanglan nimo nga tabangan ang imong lawas nga mapadali ang mga proseso sa metabolismo. Ug aron mahimo kini, dili nimo kinahanglan nga mag-antos sa dugay nga panahon sa mga sports club ug himuslo ang imong kaugalingon sa ubos nga kaloriya. Aron mapadali ang mga proseso sa metabolismo sa lawas, mahimo nimong sulayan nga usbon ang imong mga batasan nga gamay.

Aron mapadali ang proseso sa pagbayloan makatabang sa berdeng tsa. Gipamatud-an sa siyentipiko nga kon 3 beses sa usa ka adlaw sa pag-inom sa green tea, ang mga proseso sa metaboliko nga paspas nga gipadali, mao nga kadtong gusto nga mawad-an og timbang o mopadayon lamang sa iyang porma kinahanglan nga moadto sa green tea. Dugang pa, kung adunay kakuwang sa panahon alang sa gym, mahimo ka lang makahimo og daghang yano nga mga ehersisyo sa makadaghan sa usa ka adlaw, bisan sa trabaho sa panahon sa mga pagpahulay, sama sa sit-ups, light jumps, mag-aghat sa 10 ka beses kada break. Tuohi ako, ang usa ka tawo nagkinahanglan og pisikal nga ehersisyo, bisan niini nga porma. Kini usab mapuslanon nga maglakaw nga naglakaw, samtang kini mapuslanon nga us aka panahon sa pagpadali sa lakang, aron mapre-recharge ang metabolic nga mga mekanismo.

Kini kinahanglan usab nga matikdan nga ang kakulang sa pipila ka mga bitamina ug minerales sa atong lawas nagpahinay usab sa metabolismo. Pananglitan, ang kakulang sa puthaw sa lawas makapugong sa normal nga metabolismo, mao nga ang atong pagkaon kinahanglan kanunay nga mga produkto sama sa green apples, atay, black currant, buckwheat, dried apricots, prunes, beans, veal, ug, siyempre, ang vitamins ug mineral complexes makatabang paghatag sa atong lawas sa gikinahanglan nga mineral. Kinahanglan gihapon nga regular nga mokaon ang mga produkto nga dunay tambok nga dunay tambok, nga masiguro ang pag-inom sa calcium sa lawas, ug kini nga mineral gikinahanglan alang sa normal nga buhat sa atong lawas sa mekanismo sa pagsunog sa sobrang tambok. Ang gikinahanglan sa atong lawas sa minerales usab makasiguro sa konsumo sa mga isda. Ang isda kinahanglan nga anaa sa atong lamesa labing menos 3-4 beses matag semana.

Bisan alang sa atong lawas, ang balanse sa tubig importante kaayo, nga kinahanglan lamang nga magpadayon. Busa, matag adlaw kinahanglan ka mag-inom og 2 ka litro nga tubig, o labing menos 1.5 ka litro. Gigamit ang kantidad sa tubig nga gikinahanglan alang sa lawas, kita makatabang kaniya sa pagsunog sa dugang nga mga kaloriya, ug ang gibug-aton, sa pagkakaron, mokunhod. Kung gusto nimo nga mawad-an og timbang o pagsuporta sa imong lawas, kinahanglan nimo nga dili iapil ang alkohol, nga makapamenos sa metabolismo, pinaagi sa pagpaubos sa sentral nga sistema sa nerbiyos.

Ug, siyempre, kinahanglan nimong sulayan nga malikayan ang tensiyon, tungod kay, ang gitawag nga "stress hormone" nagtidlom sa gana, nagpasiugda sa pagtigum sa tambok sulod sa tiyan sa tiyan, nagpahinay sa metabolismo. Busa, dili ka angay mabalaka, tuguti ang imong kaugalingon sa pag-relaks kanunay, paningkamot nga makadawat gikan sa kinabuhi og usa ka kinatibuk-an nga positibo nga emosyon, matag panahon nga mahupay ang tensyon sa sulod. Kini importante kaayo alang sa usa ka tawo nga matulog, mao nga kinahanglan nimo ibubo, tungod kay ang gikapoy nga lawas walay igong kalig-on sa paghimo sa normal nga mga katungdanan, ug labi pa aron sa pagsunog sa mga kaloriya.

Ug aron mahuptan ang usa ka normal nga gibug-aton, kinahanglan lang nga adunay maayong pamahaw. Ang pagsabwag sa pagkaon sa buntag nagdasig sa mga proseso sa kinabuhi, apan sa kinatibuk-an kinahanglan ka nga mokaon labing menos sa 5 ka beses sa usa ka adlaw, ug ang dili pagkaon nga dili moabot sa 4 ka oras.