Intensive Diet
Ang kurso sa pagtambal duha ka semana. Ang diwa sa pagkaon mao ang pagkuha sa mga toxins ug toxins uban sa tabang sa mga sereales. Ang tanan nga mga pinggan bugtong mga vegetarian, ug naluto nga walay init nga pagtambal. Girekomendar alang sa mga tawo nga walay mahinungdanon nga pagbabag sa lawas. Sa usa ka adlaw - 5 ka kan-anan.
Mga rekomendasyon alang sa usa ka pagkaon
- Pagdala sa usa ka tablespoon sa mga utanon nga lana, sa labing maayo kon kini dili maayo. Kinahanglan kini hinay-hinay nga matunaw, ug unya lud-an, nga dili matulon. Kini nga pamaagi ipahigayon sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan, limpyohan ang oral cavity sa natipon nga mga produkto sa basura sa mga mikrobyo.
- Ang pagsunod sa lana kinahanglan nga moinom og usa ka basong tubig. Ug dayon pag-inom sulod sa adlaw labing menos 8-10 ka baso nga tubig.
- Ang pag-ehersisyo sa buntag mapuslanon kaayo sa pagpaaktibo sa proseso sa metabolismo.
- Ang sinagol kinahanglan nga adunay usa ka minimum nga kantidad sa asin, dili kini tugutan nga magdugang sa lana.
- Pag-obserbar sa pagkaon sulod sa 2 ka semana, dayon sa normal nga pagkaon. Ug usa ka bulan sa ulahi, sublion ang kusog nga pagkaon.
Menu
Alang sa pamahaw, pag-andam og salad sa prutas o utanon.
Apan ang asukar, muesli, mga ilimnon, puno sa gas, ug mga panaderya kinahanglan dili iapil sa pagkaon. Gikinahanglan usab ang pagpakunhod sa pag-inom sa asin.
Alang sa ikaduhang pamahaw, magluto porridge nga may steamed cereal. Pagpili og usa ka ilimnon: tubig, tsa o kompote. Ang mga sereales alang sa mga porridges sa pagluto mahimong mogamit sa bisan unsa, sa imong lami.
Alang sa paniudto: porridge, salad sa tsa, tsa sa mga utanon o compote.
Alang sa usa ka snack: eksklusibo nga bunga, dili molabaw sa 200-250 g.
Alang sa panihapon: usab nga porridge ug compote.
Sa tabang sa pagkaon, ang mga hubag ug mga toxins giwagtang gikan sa lawas, ang normal nga microflora sa lawas (kini gipahayag sa dugang nga produksyon sa gas, nga mao lamang ang disbentaha sa kini nga pagkaon). Kini molabay lang, kung ang imong lawas maghinay ug ang microflora mobalik sa normal.
Ang usa ka intensive diet makatabang kanimo nga mawad-an og timbang pinaagi sa 1-3 kilos sa panahon sa pagsaulog niini, nga dili mahadlok nga makabaton niini nga mga kilo. Bisan pa niini, ayaw pagdugay "sa paglingkod" niini nga pagkaon, mas maayo nga gamiton kini dili na sa usa ka higayon sulod sa 2-3 ka bulan, tungod kay ang imong lawas nagkinahanglan og daghan ug mga produkto nga gikan sa hayop.
Maayo nga Cereal Diet
Angayan alang sa mga tawo nga nag-antos sa seryoso nga mga problema sa panglawas. Sa niini nga kaso, alang sa pag-andam sa mga produkto sa pagkaon, ang pipila lamang nga cereal ang gikuha. Dinhi, gihatag na ang heat treatment. Ang mga rekomendasyon alang sa usa ka pagkaon kasagaran gihatag sa usa ka doktor, tungod kay kini nga pagkaon adunay hugot nga pag-focus sa usa ka partikular nga sakit. Gigamit sa makita nga mga pagpauswag sa panglawas. Dayon ang transisyon ngadto sa normal nga pagkaon girekomendar.
Pag-normal sa pagkaon
Ang kurso sa pagtambal dili limitado. Nagpasiugda sa himsog nga lawas pinaagi sa pag-usab sa mga batasan sa pagkaon. Sa kinatibuk-an, usa kini ka normal nga himsog nga pagkaon, lakip na ang mga adlaw nga pagdiskarga, nga mahimo sa pagbuhat sumala sa kabubut-on. Dili kini vegetarian. Ang pagkaon andam sa pagpili gikan sa: adunay o walay pag-init nga pagtambal. Ang pagkaon girekomendar sa mga tawo sa tanang edad.
Mga rekomendasyon alang sa usa ka pagkaon
- Gidaghanon sa pagkaon kada adlaw - 5.
- Sa wala pa ang unang pagpangaon, sama sa kusog nga pagkaon, ang baba gilimpyohan sa lana. Unya 1-2 baso nga tubig ang makuha. Alang sa mas maayo nga trabaho sa peristalsis sa tinai ug paglinis sa tiyan gikan sa pathogenic microflora, kini nga madanihon sa pagdugang sa tubig. Ang mga gymnast ginahimo sa bisan unsang kaso.
- Sa tunga-tunga sa pagkaon ug sa buntag sa walay sulod nga tiyan makaon ang hilaw nga bunga.
- Sa imong paghangyo, ang mga lugas mahimong linat-an, lutoon, lutoon gikan sa mga cutlet o soup, ug uban pang mga plato.
- Kini girekomendar nga isagol ang mga plato gikan sa sereales nga adunay karne, isda, produkto sa dairy o utanon. Gitugotan kini sa pagpanghugas sa mga plato gamit ang mga panakot o mga sarsa.
- Bisan pa, kinahanglan nga imong sundon ang ratio sa mga himsog nga pagkaon: 60% nga carbohydrates, 30% nga protina ug 10% tambok. Kinahanglan usab nga hunahunaon ang kaloriya. Ang pagkaon kinahanglan nga gamay nga bahin.
- Gawas sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon sa asukal, confectionery ug mga panaderya, mga tam-is nga fizzy nga ilimnon, ice cream ug semolina.
- Adunay dili girekomendar ang mga karne sa gabii.
- Ang mga pan nga gikan sa mga lugason mahimo nga ma-steamed dili lamang sa tubig, mahimo nimong gamiton alang niining katuyoan ang kefir, yogurt o yogurt. Busa makaluwas ka og mas mapuslanon nga mga butang. Dugang sa naandan nga mga porridges ug pilaf, andama ang jelly gikan sa grits. Pagdugang og mga sereales ug salads. Lutoa ang lugas, gamit ang usa ka humot nga harina, pananglitan, mais, rye o saging. Ang ingon nga tinapay dili lamang mapuslanon, apan usab tasty.
- Pagsunod sa normalizing diet sa cereal, ayaw kalimti ang mahitungod sa unloading nga mga adlaw, nga mas maayo nga buhaton 1-2 beses sa usa ka semana, o mogahin og duha ka semana nga kurso sa usa ka intensive cleansing diet.
Menu
Pamahaw: prutas.
Ikaduha nga pamahaw: usa ka plato sa mga sereales o cereal, tsa o compote.
Paniudto: 1-3 nga himsog nga pagkaon.
Snack: usa ka salad sa mga prutas o utanon, o porridge.
Panihapon: 2 mapuslanon nga pagkaon, usa - sereal.
Kami nanghinaut nga dili mo masakit ang pagtan-aw sa mga pagkaon sa paghinlo, ug kini makahatag lamang og maayong panglawas ug pagbati.