1. Pagbiya sa dili maayo nga mga kinaiya
Ang pamahayag mahitungod sa makadaut nga epekto sa pagpanigarilyo sa kahimsog dili usa ka kapilian sa pipila nga mga burukrata. Ang dili pagpanigarilyo ug sobra nga pag-inom sa ilimnong makahubog, mahimo ka nga makahulma sa kinabuhi - kini napamatud-an. Ug ang kwarta nga gitipigan sa katigulangon makahimo sa pagbayad sa usa ka butang nga mas makapaikag kay sa pag-adto sa labing duol nga pub!
2. Maayo sa presko nga alak
Ang mga eksperto dugay nang nangatarongan nga ang maalamong paggamit sa pulang bino (100-200 ml kada adlaw) mapuslanon alang sa kasingkasing ug alang sa tibuok nga sistema sa vascular sa kinatibuk-an. Siyempre, kung wala ka'y relasyon ug makahimo ka paghunong human sa unang baso.
3. Nakigbisog sa hilabihang katambok
Bisan ang gamay nga sobra sa timbang makahatag kanimo nga mas duol sa mga sakit nga malala sa katigulangon. Kini nakig-uban dili lamang sa pagkunhod sa paglihok, kondili usab sa kinatibuk-ang panglawas. Ang paglugdang sa sobra nga tambok negatibong makaapekto sa mga ugat sa dugo ug nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa diabetes. Dugang pa, ang pagkakompleto magdala sa mga problema sa mga sudlanan sa mga bitiis, hinungdan sa trombosis.
4. Sports, Sports, Sports
Ayaw kalimti ang bahin sa sports. Ang pisikal nga kalihokan (dili propesyonal nga mga sports, apan ang bisan unsang regular nga ehersisyo) usa sa mga nag-unang mga butang nga naglangkob sa taas ug himsog nga kinabuhi. Kini makatabang sa pagpabilin nga himsog ang lawas ug espiritu. Ang ehersisyo labi ka importante alang sa mga tawo nga tigulang na - sa buntag nga nagdagan, sa hapon gym, sa gabii - ang pool. Kinahanglan nimo nga magamit sa nga, sa kadugayon, ang kinabuhi mao ang paglihok.
5. kalihokan sa pangisip
Dili kini hinungdanon sa panglawas kay sa pisikal nga ehersisyo. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga nalambigit sa kalihokan sa pangisip mas dugay pa nga makahupot sa katin-aw sa hunahuna, usa ka maayo nga panumduman ug uban sa interes nga mabuhi sa matag bag-ong adlaw. Mas dali nga mahulog sa estado sa senile dementia, kadtong kinsa sa ilang mga kinabuhi wala nay seryoso kay sa pagtan-aw sa mga programa sa telebisyon.
6. Aktibo nga kalihokan
Maayo kini alang sa panglawas, tungod kay ang pagkamamugnaon nagpalihok sa utok. Gipamatud-an sa mga siyentipiko nga sa yugto sa kalihokan sa paglalang ang usa ka tawo sa utok adunay minilyon nga nagkalainlain nga mga reaksiyon, nga mao, ang kalihokan mitubo sa napulo ka pilo. Ang tigulang, ang pagkamamugnaon labi pang gikinahanglan alang sa panglawas, pisikal nga edukasyon, kay sa mas bata nga edad.
7. Katawa
Gipamatud-an sa siyensiya nga ang pagkatawa mahimong makapauswag sa kinabuhi. Ang pagkatawa makatabang sa pagpakigbatok sa hilabihang katambok, kardiovascular diseases ug pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo. Dugang pa, sa yugto sa kalingawan, ang lawas nagpatubo og usa ka hormone sa kalipay nga positibo nga makaimpluwensya sa trabaho sa tanan nga mga organo ug mga sistema.
8. Regular sex
Sumala sa mga siyentipiko, ang mga buhat sa sekso nagpasig-uli sa lawas ug makasukol sa proseso sa pagtigulang. Gisundog usab kini sa mga espesyalista gikan sa ubang mga nasud. Ang kasyudaran adunay katakus nga makapahingangha nga makaapekto sa mga tawo. Ang nag-unang butang mao nga kini kinahanglan nga magdala sa kalipay ug mahimong regular.
9. Unang mga Kasal
Ang kontrobersiyal, apan makaiikag nga opinyon sa mga medikal nga Arabo sa Edad Medya, nga ang unang mga kaminyoon mahimong mosangpot sa taas nga kinabuhi. Sa Sidlakan ug karon sayo na ang paghimo og usa ka pamilya, apan adunay daghan nga mga kaso sa diha nga ang mga lalaki makahimo sa pagsabut sa 80-90 ka tuig, ug ang ilang mga asawa manganak sa ilang mga anak. Ang mga Arabo nga mga doktor nagpatin-aw niini nga kamatuoran sa kamatuoran nga ang kaminyuon usa ka talagsaon nga paghimo sa tawo nga responsable ug makatabang kaniya sa paglihok nga takus niining bag-ong panahon sa kinabuhi.
10. Libre nga pagpahayag sa emosyon
Ang modernong sikolohiya lig-ong nagsuporta sa panglantaw nga kinahanglan nimo nga ipahayag ang imong mga emosyon. Base sa talagsaong resulta sa usa ka bag-o nga pagtuon, ang mga babaye nga nagpahayag sa ilang mga emosyon sa kusog mas dali ug dali nga makabuntog sa tensiyon. Ang mga kalalakin-an dali nga mahimong mas lig-on ug malungtarong pagkadaut, tungod kay kini kasagaran naghupot sa mga emosyon sa ilang kaugalingon, ug kini makadaot sa kasingkasing ug kinatibuk-ang panglawas. Nga mao, ang mga rekomendasyon sa doktor nagpamatuod sa matriarchal nga hulagway - ang usa ka babaye nagsinggit sa iyang bana, ug siya hilom nga balos.
11. Mga antioxidant
Sa wala madugay sila misulod sa medikal nga terminolohiya, ingon nga piho nga mga substansya, nga gidesinyo sa pagwagtang sa oksihenasyon sa mga organic compounds ug sa ingon pagpalig-on sa mga selula. Uban sa tabang sa niini nga mekanismo, kita makaingon nga kini gikinahanglan aron mapahinay ang aging proseso sa organismo sa kinatibuk-an. Kon walay mga antioxidant nga magkinabuhi nga dili masakit, kini dili mahimo. Ang mga antioxidant makita sa daghan nga mga utanon ug prutas: mga carrot, cabbage, peach, apricot, strawberry, maingon man sa isda, granada, green tea.
12. Walnuts
Ang paggamit sa mga nut makalugway sa kinabuhi sulod sa 7 ka tuig! Mao kini ang mga resulta sa pagtuon nga gihimo sa University of California. Ang mga walnona adunay mga sangkap nga nanalipod sa mga kasingkasing ug mga kaugatan sa dugo gikan sa makadaut nga mga epekto sa cholesterol. Aron makab-ot kini nga epekto, ang mga siyentipiko nag-ingon, igo nga makakaon lamang og 5 ka mani matag semana.
13. Mga mansanas
Ang mga resulta sa daghang mga pagtuon nagpakita nga uban sa husto nga pagkaon ug pisikal nga kalihokan, ang pagkaon nga 1 ka mansanas sa usa ka adlaw makapataas sa kinabuhi sa usa ka tawo sa aberids nga 3 ka tuig. Ang mga mansanas mas maayo nga mokaon og lab-as - sa porma sa juice o jelly nga dili kini mapuslanon kaayo.
14. Paghilak
Tingali kining "sekreto" sa taas nga kinabuhi mahimo nga wala damha alang sa kadaghanan. Apan, sumala sa mga siyentista, ang mga tawo nga gikan sa pagkabata wala'y singgit, sa ulahing kinabuhi mas nag-antus ug mas sayo nga mamatay. Kini, sumala sa mga siyentipiko, ilabi na tinuod alang sa mga batang lalaki, nga makugihong edukado sa sayo nga edad uban sa mga pulong nga "usa ka lalaki - dili ka manghilak." Lagmit, ania ang samang higayon sama sa pagkontrol sa mga emosyon. Siyempre, ang tambag sa mga doktor nga sagad naghilak nanganak sa daghan nga kontrobersiya, apan walay ebidensya nga ang paghilak dautan sa panglawas - aron mahimo nimong sulayan.