Dili kini kinahanglan, tingali, bisan sa pag-ingon nga sa panahon sa ilang pagmabdos, ang mga babaye nagsugod nga mas masayon ug matinagdanon sa ilang kahimtang sa panglawas. Ang pagsulti bahin sa maong numero, siyempre, dili kinahanglan nga pauswagon kini sa unang mga bulan, o sa sunod nga mga trimestro. Ug kini wala sa tanan nga gitumong sa pisikal nga mga ehersisyo, labi nga gidisenyo alang sa mga nagpaabut nga mga inahan. Gikinahanglan ang hugot nga pag-dosis sa bisan unsa nga mga karga ug magsugod sa mga pagbansay human lamang sa pagkonsulta sa doktor ug pagkumpirma sa tanan nga mga eksaminasyon nga moingon nga walay rason nga magdumili sa pagdula sa mga sports.
Ang mapuslanong epekto sa gymnastics sa lawas sa usa ka mabdos nga babaye.
Bisan unsa ang mga gymnastics alang sa mga mabdos sa unang tulo ka bulan o sa tibuok nga pagmabdos, kini gibase sa pagpalambo sa tukmang pagginhawa. Sa panahon sa paghago, ang abilidad sa pag-palain o pag-relaks sa pipila ka mga kaunuran sa saktong panahon mahimong mapuslanon kaayo. Ang usa ka pagpalig-on sa mga kaugatan ug kaunoran sa dugo makatampo sa normal ug tukmang pagpalambo sa fetus sulod sa tiyan sa umaabot nga inahan.
Ang sinugdanan nga mga himnastiko alang sa mga nagpaabut nga mga inahan kinahanglan nga mao nga tungod sa iyang cardiovascular system sa usa ka babayeng mabdos anam-anam nga nakapasibo sa gipaabut nga pisikal nga kalihokan. Ayaw pag-usik sa imong kakapoy, ayaw pag-ehersisyo ang dili komportable.
Ingon sa resulta sa pisikal nga ehersisyo nga gihimo uban ang kalipay, mahimo mo nga ma-normal ang balance nga psycho-emotional, pag-adjust sa estado sa imong sistema sa nerbiyos, nga sa panahon sa pagmabdos nag-antus na kaayo. Nahibal-an nga ang usa ka babayeng mabdos emosyonal kaayo ug sensitibo sa bisan unsa nga pamahayag o pulong, ug paningkamot nga mangomedya sa bahin sa mga dili sakop, nakahunahuna ingon nga usa ka personal nga insulto. Aron malikayan kining tanan, kinahanglan nimo nga i-channel ang enerhiya ngadto sa usa ka mapuslanon ug gikinahanglan nga agianan - nga buhaton ang pisikal nga mga ehersisyo. Atol sa mga klase, ang kahayag sa fitness o gymnastics sa pagdali sa adrenaline sa dugo alang sa usa ka mabdos nga babaye igo na nga dili maghikay sa mga sesyon sa psychotherapy uban sa iyang bana, ayaw panic ug ayaw paghambin sa kagabhion sa gabii.
Sa unang tulo ka bulan, ang tanan nga mga sistema sa mga organo nagsugod pa lang sa pagporma sa umaabot nga bata. Busa, bisan pa niana, ang mamatikdan nga pag-usab-usab sa buot, sa kaayohan, diha sa mga gusto ug mga gusto magsugod sa pag-obserba. Tungod sa mga gymnastics alang sa mabdos nga mga babaye, ang babaye nabalda sa sobra nga mga hunahuna mahitungod sa mga umaabot nga mga pagpanganak, nga nagsugod nga mahitabo sa pipila ka mga nagpaabut nga mga inahan hapit gikan sa unang adlaw. Mas mapuslanon kini kay sa pagpalingkod sulod sa mga adlaw sa katapusan sa atubangan sa computer.
Dili gayud nimo ibutang ang imong kaugalingon sa bisan unsa nga mga diagnose ug isalikway ang bisan unsang pisikal nga ehersisyo. Bisan ang labing yano. Dugay nang napamatud-an sa mga siyentista nga ang mga gymnastics alang sa mga mabdos dili lamang dili makadaot, apan, sa kasukwahi, nagtugot kanila nga mobati nga maayo, ug usab sa pag-andam alang sa umaabut nga pagkatawo.
Pagbansay sa sports alang sa mga inahan nga nagpaabot.
Ang mga kababayen-an nga nagtrabaho sa bisan unsang trabaho sa wala pa ang pagmabdos makapadayon sa pagpadayon sa mga dula nga gusto nila, kini gikinahanglan lamang aron mapagaan ang gamay nga pag-load ug pag-ehersisyo uban ang pasidaan sa mga ehersisyo sama sa grabe nga mga squats, running, sharp slopes. Ang paglukso sa mga steppe labing maayo nga nahibilin sa usa ka mas maayo nga panahon, nga walay kakuyaw sa bisan kinsa sa bata o sa umaabut nga inahan.
Ug kon ikaw ug sa wala pa ang pagmabdos dili moadto sa mga gym ug wala nimo mahunahuna ang bisan unsa nga mga butang, ug nakakat-on mahitungod sa imong sitwasyon, sa kalit gusto nga mag-atiman sa usa ka butang, nan kinahanglan nimo kining duolon sa gamay nga paagi. Ang labing maayo nga paagi mao ang pagpalista sa usa ka yoga, gymnastics o fitness nga grupo alang sa mga buntis nga mga babaye. Dugang sa kamatuoran nga ang trainer makahimo sa pagkuha kanimo sa mga espesyal nga ehersisyo nga adunay luwas nga luwan alang sa usa ka mabdos nga babaye, ang kolektibong pagbansay sa mga tawo nga anaa sa samang malisud nga situwasyon magdasig lamang sa tinguha nga mobalik sa klase. Kon ikaw magpalista sa usa ka pundok uban sa pagpaabut nga dili tanan nga mga ehersisyo ipahigayon, ang mga buluhaton sa pagkaubos mahitabo. Ingon nga resulta, ang umaabot nga inahan nagsugod sa paghunong, nga siya dili sama sa uban. Tingali dili, apan ang imong mga limitasyon temporaryo lamang! Ug ang ingon nga milagro sama sa pagkatawo sa usa ka bata, nga mahitabo sulod sa pipila ka bulan, sa kasubo, wala gihatag sa tanan.
Mga lagda alang sa pagpahigayon sa gymnastics alang sa mga mabdos nga kababayen-an sa una nga trimester.
Ang mga himnastiko, nga gidisenyo alang sa mga mabdos nga mga babaye, nagtugot sa hinay, kahayag nga mga bakilid, apan dili mahangin. Kinahanglan nga hinumdoman nga karon wala nimo buhata ang pagkawala sa timbang o pagdala sa imong numero ngadto sa sumbanan. Sa unang tulo ka bulan sa pagmabdos, ang tanan nga pisikal nga mga kalihokan gitumong sa pagdugang sa hiniusa nga paglihok ug paglig-on sa mga kaunuran.
Ang labing labing epektibo nga pagbansay mao kadtong gipahigayon gamit ang usa ka bola sa gymnastic. Ang maong mga ehersisyo makapalig-on sa mga kaunoran sa nagkalainlaing mga grupo - ang press, thighs, legs. Posible usab nga gamiton ang mga dumbbells, ang nag-unang butang mao nga ang ilang gibug-aton dili molapas sa usa ka kilo. Sa sinugdanan, ang katunga sa usa ka kilo nga dumbbells igo na. Pinaagi sa ilang tabang, ang mga kaunuran sa mga kamot, mga ugat sa dughan ug dorsal lig-on kaayo.
Ang bisan unsang ehersisyo nga gipahigayon sa usa ka bola sa gym mahimong giisip nga luwas, tungod kay ang posisyon sa "paglingkod sa bola" usa ka malumo ug komportable nga posisyon nga makapahuyang sa luwan. Kini gikinahanglan aron maseguro nga ang posisyon sa likod hugot, dili ka makatikuko ug makadagan. Tungod niini, ang nag-unang load wala ibalhin sa ubos nga likod ug tiyan. Kini mapuslanon sa fitball nga naghimo sa pag-ehersisyo ug pagpahayahay. Kini mahinungdanon alang sa umaabot nga mga luwan nga naghigda sa ingon nga bola, mahimo mo nga ibayaw ang dugokan ug ibutang ang vertebrae sa husto nga posisyon.
Daghang mga umaabot nga mga inahan ang nabalaka mahitungod sa pangutana kon aduna ba'y bisan unsang gidili nga pagbansay. Oo, kini nga grupo sa mga ehersisyo mao. Kini naglakip sa pagdagan ug paglukso, mga ehersisyo nga nagkinahanglan sa pagdugay sa pagginhawa, pagpataas sa bug-at nga gibug-aton ug lig-on nga tensyon sa tiyan. Ayaw pag-ipit ang singsing, paghimo sa mga kudeta ug somersault. Ang tanan nga uban nga mga ehersisyo makabenepisyo lamang sa imong bata ug kanimo. Ayaw paghatag og pagtagad sa tambag sa mga girlfriends nga gusto nga mogahin og panahon nga naglingkod sa higdaanan nga adunay usa ka cake ug usa ka tasa sa tsa. Biyai ang mga pagpihig ug adto sa pagdawat sa tanan nga kalingawan gikan niini nga kinabuhi.