Aron magmalampuson ang trabaho, kinahanglang mangandam ka sa abante. Aron sa pagsagubang sa grabeng psychological, pisikal nga kapitanan makatabang sa positional gymnastics alang sa mga mabdos.
Kadaghanan sa mga kababayen-an nakasinati og kahadlok sa panahon sa pagpanganak, nga maoy hinungdan sa kasakit, kini nagsalikway sa mga kaunuran sa tibuok lawas. Dili ka makabalda sa imong lawas, pagsalig sa imong mga instincts ug sa hingpit nga paghatag sa lainlain nga mga tambal. Ang mahuyang nga mga kaunuran sa likod, pug-anan, pelvic nga salog, dili hustong pagginhawa makahatag og kalisud sa pagkatawo. Ang mga himnastiko sa panahon sa pagmabdos naglangkob sa mga kahanas sa pagginhawa sa dughan, nagbansay sa paglahutay, nagpalig-on sa husto nga mga kaunuran. Dugang pa, ang regular nga mga klase sa grupo sa mga nagpaabut nga mga inahan makalipay sa mga ugat ug positibo nga makaapekto sa mood.
Pagkaputol
Usa ka importante nga tahas sa panahon sa pagmabdos mao ang postura. Aron makuha ang nagtubo nga tummy, ang mga muscles sa likod kinahanglan nga lig-on. Mahimo nimo gamiton ang mga ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunuran sa vagina ug mga bitiis, nga magamit aron mapalambo ang pagka-flexible sa dugokan. Kini nga mga pagbansay yano, kini mahimo sa bisan unsang panahon sa pagbuntis ug human sa pagpanganak.
Diha sa katungdanan mahimo
Alang sa mga kababayen-an nga aktibo nga nalambigit sa sports sa panahon sa pagmabdos, kinahanglan nga mahibal-an kung unsa ang mahimo ug dili mahimo. " Kadaghanan sa mabdos nga mga babaye nga maayo ang pagbati, bisitahan ang pagsayaw, paglangoy, pag-ski. Lamang kinahanglan ka nga magbinantayon mahitungod sa skating sa roller skates, skating, ug pagbansay sa power simulators. Sa uban pa, ang babaye mismo maoy magdeterminar sa matang sa katalagman sa iyang kaugalingon. Kung gusto ka nga mosakay og sled, kinahanglan ka nga mopili usa ka gamay nga bungtod. Himoa kini ingon nga daghang malipayon nga mga higayon kutob sa mahimo sa pagpaabut sa bata.
Ang mga gymnastics alang sa mabdos nga mga babaye nagpalambo sa espesyal nga mga grupo sa mga kaunuran sa mga kamot, mga tiil, likod. Ang mga ehersisyo alang sa prensa nga kontraindikado, ang ilang tensyon sa panahon sa mga panagsangka lamang ang makabalda. Sa panahon sa gymnastics, kinahanglan nimo nga buhaton ang husto nga pagginhawa. Sa pagkalutaw, ang mga kaunuran nagkupot, ug sa mga hugaw sa paghinlo makapahulay ang mga kaunuran.
Pagplastar sa himnastiko
Pagbansay sa "kitty"
Hunahunaa ang usa ka malabay nga iring, nga naglutawlutaw, nagaliko sa likod. Posisyon - nagbarug kami sa tanan nga upat, nagsuporta kami sa tanan nga "mga kuyamas". Gibuak namo ang among likod kutob sa mahimo. Paghimo sa ulo nga liko. Dayon kita moliko sa atong likod, ingon nga ang iring nasuko. Gipilit namo ang ulo ngadto sa suwang. Usba ang 10 ka beses.
Pag-ehersisyo sa "butterfly"
Naglingkod kami sa Turkish, namutol kami sa among mga tuhod. Sa rhythmically, ginabutang namo ang mga tuhod pinaagi sa among mga kamot.
Pag-ehersisyo nga "lubag"
Ang paglingkod o pagbarug naglihoklihok kita, ang mga kamot nga atong gibuklad sa mga partido. Ang pelvis dili molihok.
Pagbansay sa "kegel"
Gipilit namon ang mga kaunuran sa pelvic day, nga daw naningkamot nga magpadayon ang pag-ihi. Dayon hinay-hinay ablihi ang mga kaunoran sa vagina. Kini nga ehersisyo epektibo alang sa paglikay, aron walay mga kal-ang.
Alang sa mga mabdos nga babaye, importante ang gymnastics, apan ang pagbuhat niini kanunay nga importante nga dili kini sobra sa sobra. Karon ikaw mas importante kay sa usa ka malinawon nga malinawon nga kahimtang sa hunahuna. Human sa tanan, ikaw anaa sa tumoy sa pagdiskobre - sa dili madugay usa ka minahal nga gamay nga tawo ang makita sa kalibutan.