Salmon: calorie, nutritional value ug benepisyo sa lawas

Ang tanan nga mga kababayen-an sa tanan nga mga katuigan nagtan-aw sa ilang dagway, nag-imbento sa dugang ug mas bag-o nga paagi aron mahimong mas matahum. Wala nay usa ka tawo nga wala makadungog sa bisan unsang butang mahitungod sa pagkaon ug mahitungod sa saktong nutrisyon, ang pangutana mao, unsa ang mga diyeta ug unsa ang gipasabut sa tukmang nutrisyon. Karon ang tanan nga mga pamantalaan ug mga magasin napuno sa daghang nagkalainlain nga mga pagkaon nga nagsaad sa pagpakunhod sa timbang sa mubo nga panahon. Ang uban nga mga tawo naghunahuna nga ang tanang pagkaon makadaot, apan tasty, o himsog, apan dili gayud mahimo. Bisan pa sa kasagaran nga gihuna-huna nga opinyon, aduna usab mga produkto nga mahimong ikapasangil sa duha ka mga kategoriya. Ug kini naglakip sa salmon. Usa ka gamay nga kasaysayan
Bisan sa Middle Ages, ang salmon popular kaayo sa Europe. Gipalit kini alang sa tingtugnaw, nga kaniadto gipauga sa ting-init. Apan sa Russia, sa panahon sa perestroika, kini nga mga isda usa ka talagsaon nga panagway. Ang Salmon usa gihapon ka delicacy, apan kini na nga maabot sa kadaghanan. Kini nga matang sa isda makita sa baybayon sa Pacific ug North Atlantic Ocean. Ang pamilya sa salmon naglakip sa mga isda sama sa pink salmon, salmon, chinook salmon, trout, keta, ug uban pa.

Sa mapuslanon nga kabtangan
Ang salmon sagad gigamit sa lainlaing mga pagkaon. Ang calorie nga sulod sa salmon maoy mga 155 kcal. Sa ubos nga lebel nga kaloriya, kini nga mga isda adunay daghang mga bitamina. Ang nutrisyon nga bili niini nga produkto mao ang - protina (20 g), tambok (8.1 g), carbohydrates (0 g). Ang salmon nga karne adunay daghan nga phosphorus, potassium, chromium ug selenium, mga bitamina sa grupo A ug B. Ang tanan nga mga bitamina maoy mapuslanon alang sa buhok, mga kuko ug panit, ingon man usab sa pagpalambo sa kalidad sa sistema sa nervous sa tawo, panan-awon, ug adunay lihok nga vasodilating. Mapuslanon nga mga kinaiya sa isda ang normal sa mga proseso sa metabolismo sa lawas. Uban sa makanunayon nga paggamit sa salmon, panumdoman, pagtagad, ug koordinasyon sa kalihokan ang milambo.

Ang Salmon usab adunay daghang Omega-3 fatty acids, nga gikinahanglan sa usa ka tawo aron mapugngan ang mga sakit sa cardiovascular system ug sa pagpakaon sa mga selula sa utok. Normal nga ang usa ka hamtong mogamit og mga 3 g matag adlaw. tambok nga mga asido. Ang talagsaon nga mga kabtangan sa Omega-3 nga tambok nga mga asido usab sa kamatuoran nga kini nakaapektar sa biological nga pagtigulang sa lawas. Ang Omega-3 nagpalugway sa mga kabatan-onan pinaagi sa pagpaubos sa cholesterol, pagkontrolar sa lebel sa asukar sa dugo ug paglimpyo sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo gikan sa mitumaw nga thrombi.

Tungod niini, ang salmon dili lamang ubos nga calorie, apan adunay taas nga porsyento sa mga medisina nga adunay makaayo nga epekto sa tibuok lawas sa tawo.

Mahitungod sa mga lami dili makiglalis ...
Dugang pa, ang salmon mapuslanon kaayo, kini usab tasty. Ang karne niini nga isda pula. Ang mga bukog niini igo nga igo nga kini sayon ​​kaayo nga makapili kanila gikan sa karne.

Ang karne sa isda adunay talagsaon nga pagtilaw, busa bisan ang usa ka maalamon nga gourmet gusto niini. Adunay daghang lahi nga mga pagkaon gikan niining matang sa isda: mahimo mong manigarilyo, mamala, marinate, ug usab mag-apply alang sa pagkaon sa mainit nga porma. Ang karne sa salmon mahimong lut-od, linat-an, sinugba ug lutoon, idugang sa mga salads, ug manalipod ug mga de-lata nga mga produkto gihimo usab gikan niini. Ang salmon caviar usa usab ka malampuson nga kalampusan ug makahimo sa pag-decorate sa bisan unsa nga festive nga kombira.

Mga limitasyon sa konsumo sa salmon
Ikasubo, adunay mga limitasyon sa paggamit niini nga isda. Ang karne sa salmon naglakip sa mercury, makadaot sa bug-os nga pagpalambo sa fetus sa bata, busa ang mga mabdos ug nagpasuso nga mga inahan kinahanglan nga sa makadiyot molikay sa mga salmonid. Kinahanglan nga pakunhuran ang konsumo sa isda ug mga tawo nga adunay sakit sa atay ug tiyan. Ang Salmon, bisan pa sa ubos nga kaloriya niini, usa pa ka tambok kaayo nga produkto, busa kini kinahanglan nga maampingon nga kan-on sa mga tawo nga adunay sobra nga gibug-aton sa lawas.