Anatomy of thought
Adunay duha ka nagkalainlain nga nagkalainlain nga matang sa memorya, nga lahi, una sa tanan, sa gidugayon nga pagtipig sa impormasyon. Ang malip-ot nga panumduman amo ang ikasarang sa pagtipig sang impormasyon sa imo ulo gikan sa pila ka segundo tubtob sa pila ka oras. Mahimo kini itandi sa usa ka slate board, diin kini temporaryo nga magamit ang gikinahanglan nga kasayuran. Human niana, kung gikinahanglan sa utok nga gikinahanglan, ang pipila niini nga kasayuran naa sa dugay nga panumduman, ug ang usa ka bahin mapapas. Ang malip-ot nga panumduman adunay importante nga papel sa paghunahuna: kini aktibo nga miapil sa proseso sa pagkalkula sa hunahuna, ang pagtukod sa geometric analogies, pagsulti. Sa kinatibuk-an sa kadaghanan sa mga tawo, ang gidaghanon sa dili madugay nga handumanan mao ang 7 + - 2 nga mga butang gikan sa lainlaing mga kategoriya (mga hulagway, mga pulong, mga hulagway, mga tingog). Ang pagsukod sa gidaghanon sa "operative" nga panumduman dili lisud: ilista sa teksto ang 10 random nga mga pulong, basaha kini ug sulayi sa paghimo niini gikan sa una. Ubos sa pipila ka mga kondisyon (pag-instalar alang sa pagmemorya, pagsubli, emosyonal nga kolor, ug uban pa), ang kasayuran gibalhin ngadto sa kini gikan sa hamubo nga panahon, diin kini mahimong gitipigan sulod sa mga dekada. Sa mga tawo, ang gidaghanon sa dugay nga memorya mahimong lahi kaayo.
Ang labing komon nga mga hinungdan sa kadaot sa memorya naglakip sa:
1. Asthenic nga kahimtang tungod sa sobra nga trabaho o sakit;
2. Paglapas sa sirkulasyon sa cerebral, nga gihulagway sa mga pag-atake sa pagkalipong, pagkadaut sa koordinasyon, "mga langaw" sa atubangan sa mga mata;
3.Psychological nga mga hinungdan: stress, congestion sa impormasyon.
Ang labi ka seryoso nga mga sakit sa panumduman mahimong tungod sa craniocerebral trauma, stroke, kadaot sa atay, kakulang sa bitamina B1, pagkahilo sa carbon monoxide.
Hunahuna ug pagbati
Dili kini sekreto nga ang mga kolor sa emosyon nga mga hitabo ug mga pulong ("gugma", "kalipay") mas mahinumduman kay sa neyutral. Bisan pa, dili kini ang bugtong sumpay tali sa memorya ug emosyon.
Pagbalik-balik
Ang usa ka hitabo nga nakaimpluwensya kanimo sa emosyonal nga paagi, imong gibalik-balik kini pag-usab sa makadiyut. Busa, mas maayo nga hinumdoman kini. Pananglitan, kon moadto ka lamang sa sinehan, nan sa pipila ka tuig dili nimo mahinumduman. Kini usa pa nga butang kon ang usa ka sunog nagsugod sa sine sa panahon sa sesyon. Ang pagpreserbar sa ingon nga mga panumduman makaapekto sa mga hormone sa adrenaline ug norepinephrine, nga nagpakita sa mga panahon sa grabeng kalisud sa emosyon. Ang pagkabalaka mahimo nga usa ka babag sa pagpanganak sa mga panumduman. Ang usa ka talagsaong pananglitan niini mao ang pagkalimot sa mga krusyal nga mga sitwasyon isip pagsusi o usa ka importante nga miting.
Epekto sa Konteksto
Ang mga panumduman labing maayo sa mga sitwasyon, mga pamaagi ug mga pamaagi sa pag-uswag sa memorya, susama sa mga panghitabo nga nahitabo. Kini nagpatin-aw sa pagdaghan sa mga panumduman gikan sa usa ka tawo kinsa nakakaplag sa iyang kaugalingon nga lungsod.
Sa kinahiladman sa akong kalag
Gawas gikan sa mahunahunaon, ang panumduman makatago sa mga gitawag nga "gipit-os" nga mga panumduman. Usahay ang mga panghitabo o mga kasinatian naghatag sa usa ka tawo nga masakit nga mga emosyon nga wala niya gibiyaan "nagdumili" kanila, nagduso kanila ngadto sa kahiladman sa panumduman. Ang ingon nga mga panumduman makapadayon sa pag-apektar sa atong mga kinabuhi. Pananglitan, ang usa ka babaye nga naluwas sa sekswal nga pag-abuso sa sayo nga edad mahimong makasinati og mga problema sa sekswal nga dapit. Adunay usa ka pamaagi nga nagtugot kanimo sa "pagpaabut" sa ingon nga mga sitwasyon, pag-uli-uli kanila, o pagkawala sa lain nga mga panghitabo. Tungod niini dili kaayo masakit ang mga emosyon. Apan kinahanglan ba natong sulayan nga papason ang negatibo nga mga kasinatian gikan sa panumduman? Adunay mga espesyal nga mga mekanismo nga mag-impluwensya sa utok aron mapahawa ang dili kinahanglan nga impormasyon. Sa partikular, hipnosis. Apan imposible ang pagtag-an kon unsa ang mahitabo ning maong "pagwagtang" sa mga panumduman. Busa, mas maayo nga magkat-on sa paggamit sa bisan unsang impormasyon alang sa imong kaugalingon alang sa kaayohan.
Paghinumdom sa kaniadto nga kinabuhi
Usa sa mga labing makaiikag ug misteryosong panghitabo nga may kalabutan sa panumduman mao ang gitawag nga "deja vu" (kini daw sa tawo nga nakasinati na siya sa usa ka sitwasyon kaniadto, mahimo niya ang pagtagna sa detalye sa mga panghitabo sa sunod nga mga segundo). Giingon sa mga espesyalista nga 97% sa mga tawo ang nahibalo niini nga panghitabo. Hangtud karon, ang mga siyentipiko wala'y katin-awan nga katin-awan kung unsa ang "deja vu". Ang uban nagtuo nga kini mahitabo kon ang pagbalhin sa impormasyon ngadto sa mas taas nga bahin sa utok magpahinay (sama pananglit, kung kalapoy). Ang uban naggikan sa direkta nga kaatbang nga pangagpas: ang usa ka maayong pagkatulog nga utok dali nga nagproseso sa kasayuran nga giila ingon nga pamilyar na. Ang kakulang sa usa ka tukma nga pagpatin-aw nga misangpot sa kamatuoran nga daghan ang nakiling sa pagtan-aw niining katingad-anan nga misteryoso ug bisan sa mga gamot sa misteryoso. Adunay usa ka opinyon nga ang "nakit-an na" mao ang gibutang sa atong genetic nga panumduman, nga mao, ang mga handumanan sa kinabuhi sa atong mga katigulangan. Ang uban naghisgot niini uban sa reinkarnasyon sa kalag.
Ang pamaagi sa pagmemorya ni Franz Lezer
Ang espesyalista nga Aleman sa panumduman ug paspas nga pagbasa nga Franz Lezer nag-awit sa unom ka hugna sa pagsag-ulo, nga ang matag usa mahimong mas epektibo pinaagi sa paggamit sa mga espesyal nga mga pamaagi.
Pagtan-aw sa impormasyon pinaagi sa mga sentido
Aron mas maayo nga hinumdoman ang impormasyon, kinahanglan nga mogamit ka og mas daghang organo sa pagbati (tan-awa, paminaw, hikapa). Ug bisan tuod ang matag usa kanato mas maayo nga nakahimo og pipila ka mga "analizer" sa panglantaw, ang pagbansay mahimong mapalambo ug ang uban. Busa, kon imong ipiyong ang imong mga mata, nan sugdi ang mas maayong paminawon, bation ang mga pahumot ug hikapon ang mas hayag.
Pagtagad sa pagtagad
Paghimo og usa ka yano nga buluhaton. Pag-ihap sa panahon sa pagbasa kung pila ka mga letra nga "a" sa mosunod nga mga pulong: "Ang paghinumdom nagkinahanglan og pagtagad." Ug karon sultihi ako, unsa ka dako sa niini nga han-ay ... ang mga letra nga "n"? Sa pagtagad sa usa ka butang, kanunay natong makita ang lain. Ang umaabot nga mga artist, pananglitan, pagbansay sa konsentrasyon sa pagtagad, pagsulay sa pagsag-ulo sa daghang mga elemento sa kinaiyahan kutob sa mahimo, nga unya kinahanglan nga makuha gikan sa memorya.
Ang "pagbugkos" nga kasayuran ngadto sa unsay imong nahibal-an
Ang bisan unsang bag-ong impormasyon mahimong may kalabutan sa panghunahuna sa unsay imong nasayran. Mahimo kini, pananglitan, mga kaubanan nga mga kauban. Ang usa ka tin-aw nga pananglitan mao ang pagtuon sa langyaw nga mga pulong. Mahimo nimong i-link ang usa ka bag-ong unit nganha kanimo uban sa usa ka susama nga gikan sa imong lumad nga pinulongan, o hunahunaa kung unsa ang hitsura niini nga pulong (unsa nga kolor, porma) kini mao ang paghikap o bisan pagtilaw.
Pagbalik-balik sa mga pagbag-o
Ang Memorization usa ka proseso sa panghunahuna. Ang pagsabut niini nagtugot imbis nga mekanikal nga pag-cram sa pag-access sa kasayuran aron makit-an ang usa ka butang nga bag-o niini, nga naghatag og mas lalom nga asimilasyon sa materyal.
Gikalimtan
Ayaw kahadlok nga kalimtan, apan biyai ang "katapusan sa pisi" diin imong gihigot ang kasayuran sa kahibalo nga anaa na kanimo. Pananglitan, paghimo og mubo nga mga nota sa talaadlawan, paghimo og mga mubo nga sulat, paghupot sa talaadlawan.
Recollection
Kon imong sundon ang tanan nga mga rekomendasyon nga nalista sa ibabaw, wala ka'y mga problema sa "paghinumdom" nga impormasyon. Ang mga eksperto nagtuo: nga adunay sistematikong pagbansay, bisan kung ang programa gitigum nga independente, ang panumduman gigarantiyahan nga molambo. Kini nga mga pamaagi makatabang kanimo sa pagpalambo sa abilidad sa paghinumdom sa labaw pa ug mas maayo.
Pagtagad sa pagtagad
Nagrekomendar si Franz Lezer alang sa katuyoan sa pagbansay aron paghimo sa paghulagway sa usa ka hulagway, nga kanunayng nag-detalye niini. Ang ehersisyo mahimo nga gisubli sa mga butang nga makabalda (sama sa kasaba).
Mga kaubanan
Pagsag-ulo sa mga numero. Isulat ang 20 ka numero ug basta makig-uban kanila sa pipila ka mga tawo o mga butang (pananglitan, numero 87 - ang bug-os nga babaye moabut uban sa usa ka tawo nga matuod, ang numero nga 5 sama sa lirio sa walog, ug uban pa). Dayon sulayi nga ibalik kini sa panumduman. Ang pag-ehersisyo kinahanglan nga sublion uban ang nagkalainlaing mga numero matag adlaw, anam-anam nga magpauswag sa gidaghanon ug tag-as Pagsag-ulo sa mga ngalan. Kon nalisdan ka sa paghinumdom sa mga ngalan, paningkamuti ang pagpakig-uban tali sa mga tingog sa ngalan ug panagway. Pananglitan, si Alejandro adunay usa ka hait nga ilong, sama sa letra nga "A", si Olga adunay hapsay, "lingin" nga mga lihok. Memorization of sequences. Sa paghimo niini, kinahanglan ka nga makig-uban sa matag usa sa mga panghitabo, ug dayon maghikay sa mga hulagway nga resulta sa iladong dalan. Naghunahuna kung giunsa nimo paglakaw, mahinumduman nimo ang mga pulong nga imong gusto.
Kusog nga pagsublisubli
Kon gusto nimong hinumdoman ang kasayuran nga nadungog sa panag-istoryahanay, sulayi pag-usab nga isulti kini kusog sa makadiyot, pananglitan, sa pagbalik sa hilisgutan ug pagpangutana sa usa ka maklaro nga pangutana. Ang sama nga paagi mahimo nga gamiton sa pagsag-ulo sa mga ngalan: pinaagi sa pagngalan sa usa ka tawo sa ngalan sa daghang mga higayon atol sa panag-istoryahanay, mahinumduman nimo kini sa dugay nga panahon.
Kada adlaw, tun-i ang usa ka gamay nga tipik sa teksto (2-3 parapo) ingon sa mosunod:
1) basahon ang teksto usa o kaduha;
2) gibungkag kini nga mga makahuluganon nga mga tipik;
3) Balik-balik sa daghang mga higayon, pagsusi kaniya. Ang gidaghanon sa ingon nga mga pagsubli kinahanglan nga 50% mas taas kaysa sa kantidad nga gikinahanglan alang sa unang wala'y kasayuran nga playback. Balika ang teksto sa sunod nga adlaw (dili mas sayo kay sa 20 ka oras).
Ang alternatibo nga panglantaw sa passive sa mga panghitabo nga adunay mga aktibo nga nahinumdom. Pananglitan, matag gabii, sa mga detalye, hinumdoman ang tanan nga nahitabo kanimo sa adlaw, nga naninguha sa paghinumdom sa daghang mga detalye kutob sa mahimo (diin ang kauban sa trabaho nagsul-ob, kolor sa telepono sa negosasyon). Kasagaran kutob sa mahimo, gamita ang mnemotechnical (wala'y kalabutan sa sulod sa gimemorya) nga mga kalisdanan. Ang usa sa mga labing bantugan nga mga pananglitan mao ang hugpong sa mga pulong: "Ang matag mangangayam buot mahibalo kung asa naglingkod ang pheasant". Kanunay nga himoon ang maong sugyot. Gigiyahan sa nag-unang pagmando sa mental nga buhat: pag-relaks pinaagi sa pag-usab sa klase, ug dili pinaagi sa pagkatapulan. Dugang nga pagsag-ulo uban ang pisikal nga paningkamot. Pagsagol sa pagsag-ulo uban sa laing mekanikal nga mga ehersisyo: paglakaw, pag-knitting, pagplantsa.
Pagtukod
Mas maayo ang utok sa tawo nga makapreserbar sa kasayuran kon ang usa ka lohikal nga koneksyon gitukod tali sa mga bahin niini. Hunahunaa ang duha ka daw wala'y kalabutan nga mga panghitabo, ug dayon sulayi ang paghimo og koneksyon tali kanila. Pananglitan:
1. Si Vasya ulahi nga nagtrabaho sulod sa 2.5 ka oras.
2. Sa gabii naghimo kami og miting. Usa ka pananglitan sa usa ka lohikal nga koneksyon: Si Vasya dili ulahi sa trabaho. "Ang iyang pagkahilagan usa ka wala damhang panghitabo." - Ang miting gitudlo sa wala damha. Gikutlo ni Franz Lezer ang ingon nga ehemplo sa pagtukod: kung ang numero nga 683429731 ibutang nga 683-429-731, mas sayon nga hinumdoman. Mahimo nimo mabahin ang kasayuran ngadto sa mga grupo nga A, B, C, D, ug uban pa.
Sulayi ang imong panumduman
Kini nga mga pagbansay, nga giugmad ni Franz Lezer, makatabang kanimo pagtino sa lebel sa paglambo sa imong panumduman. Basaha ang lista sa mga aytem ug human sa gitakda nga panahon, isulat ang tanan nga nahinumduman. Ang tubag giisip nga husto kon, uban sa elemento, ang serial number niini gipakita. Ang gidaghanon sa husto nga mga tubag sa matag bloke gibahin sa gidaghanon sa mga tinubdan nga mga butang ug gipadaghan sa 100 - aron makuha nimo ang porsyento sa epektibo nga pagsag-ulo. Sumala sa mga kalkulasyon sa Pranses nga nutrisyonista nga si Jean-Marie Boer, nga adunay pagtaas sa konsentrasyon sa bitamina C sa lawas sa 50%, ang mga kapasidad sa intelektwal nagdugang sa upat ka puntos. Si Dr. Boer usab nagtambag usahay nga dili mohunong sa karne sa baka o karne. Sila adunay tambok nga mga asido ug amino acids, ang labing angay alang sa utok. Apan ang tambok nga pagkaon nagdala og mga problema nga adunay panumduman. Gipakita kini sa pagtuon sa mga siyentipiko nga si Gordon Vinokur ug Carol Greenwood sa Toronto. Nagtuo sila nga ang tambok mosuhop sa pipila sa glucose nga gikinahanglan alang sa normal nga pagpalambo sa utok. Uban sa aberids nga panumduman, usa ka tawo ang makahimo sa saktong pagsanay sa 7-9 ka mga pulong sa makausa, 12 ka pulong - human sa 17 nga pagbalikbalik, 24 ka pulong - human sa 40 nga pagbalikbalik.