Mga guba nga lansang ug nipis nga buhok - usa ka timailhan sa kakulang sa calcium.
Ang mga batan-ong mga inahan, nga ang ilang mga ulo nga nalingaw sa mga buluhaton sa balay, usahay makahinumdom sa ilang mga kaugalingon. Ayaw ibaliwala ang ingon nga "mga gagmay nga butang" sama sa kalit nga nagpakita nga mga pimples o vascular asterisks. Kini ang imong lawas naghatag kanimo og usa ka ilhanan - wala akoy igo niini o sa uban pang mapuslanon nga mga butang! Busa ayaw biyai ang mga alarma ug usba ang imong pagkaon. Dili lamang kini makawala sa makahugaw nga mga sayup sa imong katahum, apan usab pagpalig-on sa imong panglawas. Kinsa taliwala kanato ang dili mangandoy sa dasok ug maanindot nga buhok, maayo nga panit, hapsay ug lig-on nga mga lansang? Apan ang kinaiyahan adunay lain nga mga prayoridad, labaw sa tanan nagatagad kini sa atong kaluwasan, sa sistema sa gikulbaan ug mga organo sa sulod, nga nagpadala didto sa kadaghanan sa mga sustansya nga mosulod sa lawas. Ang kaanyag naggikan sa papel nga dalagita, kinsa kinahanglan magpuyo sumala sa nahabilin nga prinsipyo sa pag-apod-apod sa mga bitamina ug minerales. Apan una sulayi pagsaysay ang SOS-signal, nga sa matag karon ug unya mopakaon sa imong lawas.
Signal # 1: Acne
Kon ang lawas sa kalit magsugod sa paghimo sa usa ka daghan nga sebum, ug ang proseso sa pag-exfoliate sa mga selula sa panit gipaspasan, nan ang hitsura sa acne dili malikayan. Ang pagsulbad niini nga problema kinahanglang isama. Ang Vitamin A makatabang sa pagkontrolar sa kalihokan sa mga gene sa sebaceous, ang bitamina B6 makapakunhod sa kalihokan sa testosterone, ang hinungdan sa "dili maayo nga" panit, ug ang bitamina C mohimo sa pagpakigbugno sa bakterya, nga makapugong sa dugang nga pagkalapnag sa bugasbugas .Ang testosterone mohunong sa conversion sa testosterone ngadto sa dihydrotestosterone - trigger mekanismo sa acne. , ang zinc makamenos sa panghubag sa panit Tip: Sa baylo nga karne, kaon sa isda, ang omega-3 nga tambok nga mga asido sa kini makapaaghat sa paggama sa prostaglandin, nga mapuslanon sa panit, apan arachidone Vai acid karon sa kalan-on, pinaagi sa kasukwahi, mahimong paghagit panghubag. Ayaw kalimti ang mahitungod sa mga produkto nga dato sa mga lanot sa tanom (mga bunga, mga utanon, ilabi na sa cabbage ug beans). Likayi ang chocolate, mayonnaise, nuts, citrus mga bunga, alkohol.
Signal # 2: Dark spots ug strange wrinkles
Sa dili pa dugay nga pagkatigulang sa panit, ang ultraviolet rays mao ang labing hinungdanon. Ang epektibong panalipod batok sa agresyon sa adlaw makamugna og provitamin A, bitamina C ug E nga kombinasyon sa zinc. Kini nga "pagsagol" dili lamang pagpalambo sa kondisyon sa connective tissue, kondili usab pagsanta sa pigment spots. Tip: Ang Vitamin E kinahanglanon sa pagsumpo sa mga edad.) Pag-abli sa capsule nga adunay bitamina E ug pagtratar sa mga sulod niini sa mga problema.
Signal # 3: Miles
Kini nga puti nga pimples (cysts) makita sa mga mata, sa ilong ug sa agtang. Gituohan nga kini mitumaw tungod sa mga problema sa tambok nga metabolismo sa lawas. Sugyot: Kuhaa ang tambok ug tambok gikan sa menu, nga gitambalan sa kainit, kini makaamot sa pagbara sa sebaceous glands. Ang labing maayo nga solusyon alang sa "manga" sa nawong - mga pagkaon nga adunay mga bitamina A, C, D, E ug B-complex, ingon man calcium.
Signal # 4: Vascular asterisks
Nahitabo gumikan sa nagkahuyang nga mga sakyanan sa dugo. Ang Vitamin C, rutin (makita sa buckwheat), bioflavonoids (nga makita sa mga prutas nga fleshy) ug mga anthocyanidins (sa pula ug asul nga berry) makapalig-on sa mga bongbong sa mga sudlanan.
Signal # 5: Pagkawala sa buhok
Ang keratin mao ang basehan sa buhok, gikinahanglan ang protina alang sa pagporma niini. Kung mahulog ang buhok, una sa tanan kinahanglan moatiman ang pag-inom sa mga protina sa lawas, ug hinumdoman usab ang mga bitamina B2, B6, C ug zinc. Ang proseso sa asimilasyon sa mga protina mahimong matugaw tungod sa pagkunhod sa acidity sa juice sa gastric. Sugyot: Sa tingpaniudto, kan-a ang usa ka pagsilbi nga salad nga may panit nga suka. Busa ginapadako nimo ang pagtunaw sa protina sa 40%.
Signal number 6: herpes
Ang herpes virus gi-activate kung ang imyunidad huyang. Ang Provitamin A, bitamina B6 ug C molig-on sa mga depensa sa lawas. Ang bitamina E mopagaan sa kasakit sa palibot sa rash, makapadali sa pag-ayo. Sa mga mineral, ang resistensya nagkinahanglan og zinc, iron, copper, magnesium ug selenium. Tambag: Ang amino acid lysine, nga makita sa mga alimango, isda sa isda, karne sa manok, toyo, gatas, keso, mga itlog ug mga lagutmon, hinungdanon kaayo sa pagpakig-away batok sa mga virus.
Signal number 7: cellulite
Kini mitungha tungod sa kausaban sa istruktura sa connective tissue. Paglig-on kini makatabang sa pagkaon nga puno sa protina, bitamina A, C, Group B, ingon man usab sa zinc, selenium ug calcium. Ang routine ug sulfur compounds (leeks - ang ilang nag-unang tinubdan) pagpaandar sa sirkulasyon sa dugo sa mga selula. Sugyot: Gipalabi ang mga protina sa gigikanan sa utanon ug mga protina sa isda, pagpugong sa konsumo sa mga tambok sa hayop. Kini mosuporta sa proseso sa hinay-hinay ug kasarangan nga pagsunog sa tambok nga mga selula. Ang pagpuasa mao ang pinakagrabe nga paagi sa pagkuha sa cellulite. Ang sobra nga pagkaon nag-amot sa usa ka mahuyang nga pagpahuyang sa mga tisyu sa connective, pagpaayo sa epekto sa "panit sa orange".
Signal No. 8: Mga depekto sa kuko
Ang atong mga kuko, sama sa panit ug buhok, direkta nga nagpakita sa buhat sa mga internal nga organo. ilabi na ang atay, tiyan ug tinai. Kung ang mga lansang mihunong na sa kalipay ug kalig-on, ayaw pagpaningkamot nga "ibalhin" sila, manicure - paghimog dinalian nga kausaban sa pagkaon (ug uban ang pagtan-aw sa usa ka partikular nga problema.) Broken ug stratified na mga kuko - usa ka signal sa dili maayong pagkalinga nga mga protina tungod sa pagkunhod sa acidity sa gastric juice Among pahinumduman pag-usab nga ang usa ka salad sa utan nga adunay pagsul-ob gikan sa suka (ug apple mahimong) makatabang sa pagsulbad niini nga problema.
♦ Dili igo nga puthaw? Ang mga lansang mahimong walay kolor, patag ug corrugated.
♦ Magbungkag ug magbugalbugal? Busa, sa imong menu mao ang hilabihan nga ubos nga calcium o magnesium.
♦ Nagtubo ba ang panit sa mga kuko? Kinahanglan lamang ang bitamina A.
♦ Nakita ba nimo ang mga puti nga mga tulbok o mga tinabas nga mga gilis sa mga kuko? Kamo hingpit nga walay igong zinc!
Sugyot: Ilakip sa imong mga pagkaon nga puno sa silicon, kini nagpasiugda sa pagbag-o ug pagtubo sa mga lansang. Pananglitan, pagdugang sa trigo nga mikrobyo o trigo bran ngadto sa mga tradisyonal nga salad sa mga utanon ug, siyempre, ayaw kalimti ang naghupot sa rekord alang sa sulod sa silicon-Jerusalem artichoke (magluto soups ug mashed patatas gikan niini).