Emosyonal nga kontribusyon
Ang Surfing nagkinahanglan og usa ka tin-aw nga ulo ug konsentrasyon sa usa ka tumong. Sa paghimo sa ingon, kinahanglan gayud nga magtinguha ka sa pagbati sa tubig, sa pagpakig-uban sa kusog niini ug pagsalig sa imong kaugalingong intuition. Gamita ang tanan nimong mental ug emosyonal nga kusog aron makontak sa tubig. Sa kadugayan, makakat-on ka kung unsaon pagkalkulo sa paglihok sa tubig bisan sa dili maayo nga panahon, bisan pa sa wala pa nimo kini mahunahuna nga kini dili matag-an.
Asa magsugod?
Aron makat-on sa pag-ayo sa balod, gikinahanglan ang dugay nga praktis. Mas maayo nga magpraktis sa mga espesyalista nga mga eskwelahan sa esport, ug dili mangayo kanimo sa pagtudlo kanimo og leksyon gikan sa mga higala o mga kaila. Sa pagsugod, magpraktis sa aquaplane sa foam plastic, tungod kay kini mas lig-on ug sayon nga magamit sa mga balud kay sa usa ka aquaplane nga ginama sa fiberglass.
Pisikal nga kalihokan - Mountain biking sa off-road
Kaayohan
Ang mountain biking off-road makatabang pagpauswag sa metabolismo sa oksiheno diha sa lawas. Ang lihok sa pagpuasa, nga nagkinahanglan og piho nga paningkamot, makadugang sa dughan Ang nalipay, kinsa kanunay nga nagsakay sa usa ka mountain bike, maayo kaayo nga nag-uswag sa atubangan ug sa likod sa mga paa, ingon man sa kalig-on ug grasya.
Emosyonal nga kontribusyon
Naglawig sa mga bato, ang kahinam sa pagtan-aw sa mga bakilid nga mga bungtod makahatag kanimo og oportunidad sa pagdiskubre sa usa ka bata diha sa imong kaugalingon. Usab kini nga matang sa sport makatabang sa pagkaplag sa panag-uyon sa kinaiyahan. Mahimo nimong mabati ang mga ligid sa usa ka bisekleta matag bato sa usa ka bato, ikaw mahimong usa uban sa kalibutan sa imong palibot.
Asa magsugod?
Sugdi ang pagbansay uban sa usa ka higala nga kaniadto nagsakay sa usa ka mountain bike, o moapil sa usa ka club sa mga fans niini nga sport. Siguruha nga mahinumdoman ang tanan nga giawhag nga buhaton sa dili pa ang pagbansay: sa panahon sa paglihok, ayaw paghimo sa mahait nga pagtuyok sa manibela. Kung moadto ka sa usa ka titip nga bakilid, mag-concentrate aron dili molupad ngadto sa mga kahoy. Aron maayo ang pagbansay, pagbansay sa biking sa bukid kada adlaw. Kon gusto ka nga magpabilin nga usa ka amateur sa kini nga sport, igo na nga mobiya kausa sa usa ka semana.
Pisikal nga kalihokan - Paglakaw sa Scandinavian
Kaayohan
Gikan sa kilid ang Scandinavian nga paglakaw sayon nga tan-awon, gani naglupad. Usahay ang paglakaw sa Scandinavian gitawag nga "paglakaw nga may mga tukog", tungod kay sa naglakaw didto adunay espesyal nga bag-o nga mga ski nga ski, nahuman nga goma. Kini nga dula nagpalambo sa koordinasyon sa mga lihok sa ibabaw ug sa ubos nga bahin sa lawas. Usab, ang imong mga kamot, mga abaga ug likod nga buhat - kadtong mga bahin sa lawas nga dili kasagaran nalangkit sa naandan nga paglakaw. Dugang pa, ang Nordic walking nagdilaab 40% labaw nga kaloriya kay sa kasagaran. Gawas pa niini, ang sirkulasyon sa dugo gikontrolar.
Asa magsugod?
Makasugod ka sa pagbansay sa imong kaugalingon, tungod niini kinahanglan ka nga mopalit og mga espesyal nga stick alang sa paglakaw sa Scandinavian ug usa ka DVD nga may usa ka pelikula sa pagbansay. Imong mahibaloan kung unsang mga klab ang nagtanyag sa pagpraktis niini nga sport ug magsugod pagbansay sa grupo. Sa higayon nga makakat-on ka kung unsaon paghimo sa mga nag-unang paglihok nga mga lihok gamit ang mga sticks, mahimo nimo kini i-apil sa imong adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo, pananglitan, paghikay sa imong kaugalingon sa 30 minutos nga Nordic walk human makompleto ang mga batakang pagbansay.
Emosyonal nga kontribusyon
Ang paglakaw sa Scandinavian angay alang sa bisan unsa nga lebel sa pisikal nga kahimsog. kini mao ang labing maluwas ug sayon nga paagi alang sa pagpalambo sa paglahutay, pag-koordinasyon sa mga lihok, kalig-on ug pagka-flexible. Ug ang rhythmic movement sa mga sticks hypnotizes, nagtugot kanimo sa paghunahuna ug relaks.
Pisikal nga Kalihokan - Pagsaka sa Bato
Kaayohan
Sa una nga pagtan-aw, ingon nga ang mga kamot labing nagabuhat sa niini nga sport. Kini nga impresyon malimbongon, sa diha nga ang pagsaka naglakip sa tanan nga lawas, lakip ang grupo sa mga kaunuran sa press. Ang pag-aksay nag-uswag usab nga adunay kalig-on. Nagpasabut kini nga mas sayon alang kanimo ang pagpataas sa mga bag nga dagko, gagmay nga mga bata o pagsaka sa mga hagdanan.
Ang pagsaka sa bato magsulti kanimo kon unsaon pagtan-aw sa daan nga mga problema sa bag-ong paagi. Ang pagtungas sa bato, kanunay ka nga mapuno sa usa ka dapit. Ug kon sa kinabuhi nga imong gibiyaan ang gitakda nga gilay-on, unya ang pagsaka magatudlo kanimo sa paghunong, pagginhawa, pagtan-aw pag-usab sa imong tumong ug pagpangita og usa ka bag-o, laing agianan padulong niini. Ang pag-akbo nagpalambo usab sa pagsalig, tungod sa pagsaka sa usa ka bato, hingpit ka nga nagsalig sa tawo nga naghupot sa pisi nga imong gilakip, ug nagtabang aron makabaton og hugot nga pagtuo. Sa pagkatinuod, wala nay laing mas maayo kay sa pagkab-ot sa gitinguha nga summit ug pagtan-aw sa kalibutan gikan sa itaas.
Asa magsugod?
Ang pagtrabaho sa mga hinapos sa semana uban sa trainer usa ka sulundon nga kapilian alang sa mga nagsugod. Mahimo usab ka mag-book klase sa bisan unsa nga climbing nga kuta. Ang artipisyal nga mga bato lahi gikan sa tinuod nga mga butang, kini nga mga pagbansay makatabang kanimo sa pagtrabaho sa tanan nga gikinahanglan nga mga kahanas aron dayon mosaka sa tinuod nga mga bato.
Pisikal nga pagbansay - Pagdagan sa natural nga talan-awon
Kini nga lahi lahi gikan sa naandan dili lamang nga gikinahanglan ang pagdagan dili diha sa daplin sa dalan, apan sa lapok. Nagpasabot kini nga pagdagan sa bungtod o sa usa ka dili patas nga yuta, nga nagtugot kanimo sa pagpalambo sa lahi kaayo nga mga grupo sa kaunoran. Sa samang higayon, ang trabaho naglangkob sa mas daghang mga kaunoran sa kaunuran ug daghang mga kaunuran sa mga bitiis ug mga tuhod, tungod kay, dugang pa sa naandan nga pagdagan, gikinahanglan usab nga ipabilin ang lawas nga balanse sa dili patas nga tereyn. Kon modagan ka, ang mga pag-atake sa imong mga tiil mahimong mas tense, ug ang imong mga buolbuol mas lig-on. Hinumdomi nga ang mga balat-ang dili kanunay nga maminaw kanimo kon imong ipataas ang imong mga tiil aron mabuntog ang mga babag. Kon mogamit ka sa tanan nga ehersisyo sa ibabaw alang sa lawas, mapalambo nimo ang imong panglawas ug pisikal nga kondisyon.