Ang pag-ingon nga ang pagbuhat sa mga sports maayo, ug dili lamang alang sa numero, kini wala kinahanglana. Mao nga ang matag usa kanato sa kinabuhi sa hugot nga pagsalikway sa tanan nga mga pagduhaduha ug pagkatapulan ug mihimo sa desisyon sa pag-adto sa sports. Apan ania dinhi ang pangunang kalisud: adunay daghang mga kasagarang sayup nga dali nga mawala ang tanan nga mga paningkamot ug sa walay katapusan motalikod gikan sa sports.
Sa pagsugod sa sports, hinumdomi nga dili usa ka makapahinganghang resulta ang dili moabut sa mubo nga panahon, ilabi na kon bahin sa numero ug kahimsog. Busa, sa pagsugod sa esport, pagmapailubon ug pagmakanunayon.
Kasagaran alang sa mga nagsugod kini nga matang sa pangatarungan: "Masayon nakong masagubang ang ingon nga mga lulan, busa dali kong madugangan kini." Sayop ka! Bisan kon makab-ot nimo ang gitinguhang epekto, kini mawala dayon sa unang pagkunhod sa luwan. Apan dali ka nga makapahuyang sa imong panglawas sa ingon nga dagan. Mao kana ang bisan unsang sistema sa pagbansay nga adunay kanunay nga, apan anam-anam ug kasarangang pagdugang sa load.
Ang sama nga mga caveat magamit sa mga warm-up ug pagkompleto sa bisan unsang sporting activity. Sa walay bisan unsa nga kaso dili mahimong ibaliwala ang maong mga butang. Ang kaimportante sa pagpainit lisud ipasobra: sa iyang pagpainit sa lawas, gihimo namo ang tanan namong kaunoran ug mga lutahan nga mas nabag-o. Dili lamang kini naghimo sa tanan natong pisikal nga mga ehersisyo nga labaw nga makapahimuot sa mga sensation, apan usab nanalipod sa atong mga parte sa lawas gikan sa tanang matang sa kadaot, strain o fractures. Ang napulo o kinse ka minutos nga pagpainit usa ka kinahanglanon nga kondisyon alang sa angay nga ehersisyo.
Ug ang husto nga konklusyon sa mga klase ug sa tanang pag-istoryahanay espesyal. Usa ka espesyal nga programa nga gimugna sa mga espesyalista alang sa katapusang yugto sa block sa mga ehersisyo sa sports makatabang sa pagpabugnaw, pagpasig-uli sa normal nga rhythm sa kasingkasing, kalma.
Ang mga nagsugod kinahanglan nga maghatag ug pagtagad sa unsa ka daghan nga fluid nga ilang gigamit. Bisan pa sa daghan nga mga opinyon mahitungod niini nga butang, sulayi ang paghunahuna nga makatarunganon. Ikaw sa pagkatinuod mawad-an sa usa ka dako nga kantidad sa liquid sa panahon sa sports. Ug ang balanse, siyempre, kinahanglang ipahiuli. Busa, pag-inom og dugang aron dili ka mag-dehydration, apan, siyempre, sulod sa makatarunganon nga mga limitasyon. Ang mga eksperto nagsugyot sa pag-inom sa usa ka baso nga tubig (dili lamang carbonated) mga tunga sa oras sa wala pa magsugod ang pagbansay, ug human sa pagkompleto niini - laing tunga sa usa ka tasa. Adunay usa ka opinyon nga sa panahon sa pagbansay kini angay nga buhaton ang usa ka tinulo sa tubig kada kwarto sa usa ka oras.
Adunay laing komon kaayo nga sayop, nga kinahanglan ibayad sa espesyal nga pagtagad. Sa walay bisan unsa nga kaso nga dili combine sa sinugdanan sa grabe nga sports uban sa usa ka malisud nga pagkaon. Ayaw kalimti nga ang pisikal nga palas-anon sa imong lawas nagdugang pag-ayo, ug busa adunay kusog nga proseso sa pagsunog sa mga kaloriya. Kon dili ka mokaon, ang imong lawas magsugod sa pagsunog sa imong kaugalingon.
Ania ang pipila ka yano nga mga lagda nga, tungod sa usa ka rason, daghan ang wala maghunahuna, nga human niini sila naguol tungod sa kamatuoran nga ang mga sports dili makabenepisyo kanila. Tingali kini angay nga buhaton ang husto nga butang, ug unya ikaw siguradong molampos. Kami nangandoy kanimo nga magmalampuson!