Busa, unsa ang husto nga mga diyeta ug ang tanan nga mga tumotum mahitungod sa pagkaon.
Sa epektibo nga pagkawala sa timbang, pagpakunhod sa gidaghanon sa asukal nga imong giinom. Pananglitan, imbes nga tsokolate sa gatas makakaon og mapait.
Ang usa ka himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi kasagaran gilangkit sa pagkaon. Alang sa uban, kini usa ka yano nga kagutom, alang sa uban - ang pagsalikway sa harina ug tam-is. Sa duha nga mga kaso, ang kahulugan gipaubos ngadto sa nagkalainlaing pagdili ug pagdili. Kini nga pamaagi makahadlok sa kadaghanan sa mga tiyan nga nagpameligro sa paghatag sa ilang kaugalingon sa gahum sa himsog nga pagkaon. Sa pagkatinuod, ang pagkaon (daita), nga gihubad gikan sa Griyego, usa ka linain nga paagi sa kinabuhi, ang diwa niini tinuod: "Dili kini ang atong gikaon, kung unsang oras kini, apan giunsa nato kini pagbuhat." Tungod niini, wala'y gikinahanglan nga gastoomic nga mga kalampusan. Maghisgot kita bahin sa husto nga pagkaon ug tanang mga sugilambong bahin sa pagkaon.
Ang numero sa sugilanon 1. Ang asukal nakadugang sa dagway sa dugang pa nga libra ug makadaut sa panglawas.
Ang mga pukot nga gipasukad sa mga tsa, mga biskwit ug mga tinapay - giputos sa mga kaloriya nga usahay nagtan-aw lang sa kanila giisip nga usa ka makalilisang nga paglapas sa bisan unsang pagkaon.
Sa pagkatinuod : gawas sa asukar, usa ka tighatag sa glucose (nga adunay kaayohan nga epekto sa mga selula sa utok, tungod kay kini makatabang kanila sa paghimo dayon og mga desisyon ug maghunahuna), kini usab nagpabayad kanato sa kusog ug naghatag kanato og maayong buot.
Unsa may kalabotan sa pag-inom sa asukal sa pagkaon, kinahanglan nimo nga hunahunaon nga sa lainlaing mga panahon ang lawas magkaon sa lainlaing gidaghanon sa mga kaloriya. Ang tanan nga pagkaon nga nadawat sa buntag giproseso sa tiyan ngadto sa enerhiya, sa ingon, kini nagsugo kanato alang sa tibook nga adlaw. Ang pipila ka mga gatas nga tsokol o usa ka gamay nga piraso sa cake, nga kan-on niini nga panahon, hingpit nga angay ug, dugang pa, mapuslanon. Saha, kung adunay pagkaon sa hapon dili kinahanglanon, ug alang sa panihapon usa ka dili kinahanglan nga produkto, tungod kay sa gabii ang lawas gitakdang matulog, ug dili siya gusto nga motrabaho. Ug ang tanan nga kaloriya nga iyang pagakuhaon pagalanganon ugma. Apan, ugma dili sila makagasto niini, tungod kay usa ka bag-o nga adlaw ang moabot, ang laing pagkaon makita ...
Kaon og mas mapuslanon nga mga tam-is
Ang kahulogan sa pagkaon dili sa kinatibuk-an sa pagsalikway sa produkto, apan sa pagkunhod sa gidaghanon sa paggamit niini. Pananglitan, mahimo nimong ikunhod ang gidaghanon sa asukar kung imong ilisan ang gatas nga gatas nga may mapait. Sa paglabay sa panahon, magkaon ka sa iyang lami ug magsugod sa pagpahimulos sa dili pagkaon nga pagkaon.
Panghimatuud nga numero 2. Alang sa kahimsog, kinahanglan nga imong ihatag ang tinapay, mais, patatas ug ubang pagkaon nga adunay starch
Ang uban nga mga produkto gi-classify ingon nga "gidili" tungod sa taas nga kaloriya ug dili kasamahan sa ubang mga produkto.
Sa pagkatinuod : pagkaon nga adunay starch, mamahimong kaloriya ug tambok tungod sa dili maayo nga pagluto. Daghang mga patatas, nga natamnan sa mayonnaise, nga pinirito sa lana dili gayud maayo. Apan alang sa paniudto, ang tinapay sa rye nga adunay usa ka light nga sabaw (walay patatas) usa ka maayo nga pagkaon alang sa pagpadayon sa panglawas. Kining yano nga mga kombinasyon dili lamang madawat sa pagkaon, apan kinahanglan usab, tungod kay ang starch usa ka komplikado nga carbohydrate, usa ka supplier sa enerhiya sa lawas.
Ang mga starches hingpit nga gihiusa ug dili kaayo maayo nga inubanan sa ubang mga produkto. Ang Macaroni, kamote, patatas ug mga liso dili kinahanglan nga ibutang sa lamesa kung adunay isda o karne.
Ang pangduhaduha nga numero 3. Sa epektibo nga pagkawala sa timbang, kinahanglan ka mag-inom og labing menos 2 ka litro nga fluid kada adlaw
Nag-ingon sila nga ang tubig makalimpyo sa lawas sa mga toxin, ug usab makahupay sa pagbati sa kagutom.
Sa pagkatinuod : siyempre, gikinahanglan ang likido alang sa normal nga paglihok sa atong lawas. Bisan pa, ang pagpuli sa mga pagkaon nga adunay daghan nga tubig o tsa dili makapalambo sa pagpadali sa metabolismo ug dili makaguba sa sobra nga tambok. Dugang pa, ang gi-pack nga juices ug carbonated nga mga ilimnon adunay asukal ug igo nga gidaghanon sa preserbatibo, atol sa adlaw ang ilang paggamit lamang ang makadaut sa proseso sa pagkawala sa timbang ug panglawas sa kinatibuk-an. Samtang ang lunsay nga ilimnon nga tubig, kon ikaw mag-inom niini sa pagkaon, kini makatabang sa pagkuha sa mga toxins ug toxins gikan sa lawas. Ang usa ka labing maayo nga alternatibo sa pag-inom sa kagabhion matuhop sa mga bunga sa kaumog. Uban sa keso sa cottage sila mahimong kapuli sa usa ka dasok nga panihapon.
Ang lawas nahibal-an kung unsa ka daghan ang imnon
Ang aberids nga gidaghanon sa liquid kada adlaw mao ang 1.5-3 ka litro. Kini nga tubig, tsa, lab-as nga juices, sabaw ug uban pang "liquid" nga mga pagkaon. Ang tanan nga kini nga nag-amot dili lamang sa pagkawala sa gibug-aton, likido mao ang usa ka labing maayo nga himan alang sa pagpugong sa constipation. Samtang ang kakulang sa tubig makaapektar sa atong panagway: ang panit mahimo nga luspad, uga, ug kulubot.
Adunay mga tawo nga sobra sa timbang tungod sa paghawid sa fluid sa lawas. Niini nga kaso, ang pag-inom sa tubig kinahanglan dili madala. Mas maayo nga mokonsulta sa usa ka espesyalista kinsa moaghat ug motino sa indibidwal nga gidaghanon sa tubig kada adlaw.
Ang numero sa sugilanon 4. Ang juice gikan sa grapefruit makatabang nga mawad-an og timbang.
Nahibal-an nga ang regular nga konsumo sa grapefruit makatabang sa pagpakig-away sa sobrang timbang.
Sa pagkatinuod : kini usa sa labing kanunay nga sayop nga panghunahuna sa pagkaon. Ang mga produkto nga "pagsunog" sa tambok sa kinaiyahan wala gayud maglungtad. Sa kasarangan, ang grapefruit nagpalambo sa panghilis. Ang mga organikong asido, fiber, pectin, lignin, plant protease - kining tanan nagpalambo sa pagkaon, nagpasiugda sa paghinlo sa tinai, nagdasig sa kalihokan sa atay ug, sa ingon, nagpalambo sa tambok nga metabolismo. Kana nga walay pisikal nga pagpaningkamot ug pagkunhod sa gidaghanon sa mga kaloriya nga mawad-an sa gibug-aton dili tingali sa pagtrabaho.
Mga tambal ug grapefruit.
Ang Citrus wala magkombinar sa pipila ka mga tambal. Gipamatud-an nga ang mga babaye nga nagdala sa birth control nga mga pildoras ug kinsa nag-inom og grapefruit juice usa ka adlaw mahimo nga mabdos, ug kadtong nag-antus sa antidepressant hingpit nga depresyon. Busa, sa panahon sa pag-inom sa mga medisina, gikinahanglan nga biyaan ang bag-ong pinuga nga duga niini nga representante sa pamilya nga citrus.