Ang Gymnastics Hadu usa ka teknik sa pag-ila ug pagbag-o sa lawas sa batan-ong awtor. Nagpakita sa sayong bahin sa 90 salamat sa Georgian coach Zviad Arabuli. Ang halapad nga pagpatokar sa programa nagpadayon sulod sa mga 5 ka tuig. Niini nga panahon, ang Arabuli nagpamatuod sa pagka-epektibo ug pagka-epektibo sa gymnastics Hadu, ug ang mapasalamaton nga mga sumusunod sa dagan uban ang kalipay nakatabang sa paghatag sa talagsaon nga teknik sa daghang mga nasud sa CIS. Unsa ang sekreto sa gymnastics nga Hadu, ang mga prinsipyo ug pagbansaybansay dugang nga gibasa.
Ngano nga ang gym nagtrabaho sa Hado?
Ingon nga basehan sa mga komplikado, ang Arabuli mikuha og hutka-yoga. Apan, wala'y mga asanas ug sobrang komplikado nga mga posibilidad sa Hadu. Ang biomechanical nga epekto sa kaugalingong lawas sa matag grupo sa mga kaunuran sa usa ka posisyon gibalhin. Busa, sulod sa usa ka takna sa pagbansay imong gigamit ang tanang mga muscles: sa nawong, sa likod, sa mga kamot ug bisan sa mga gusok ug sa mga tudlo.
Ang matag ehersisyo gitukod sa usa ka paagi nga "wala gigamit", ingon nga ang tigsulat sa pamaagi nagtawag, ang mga "kaunoran" nga mga kaunuran misulod sa buhat. Kadtong wala gayud gigamit sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sa usa ka tawo. Kini dili tingali nga imong gipalambo ang diaphragmatic, intercostal o lawom nga kaunoran sa liog.
Gymnastics Naka-load ang mga "natulog" nga mga punto, nakapukaw sa pagpalig-on sa mga kaunoran, daghang suplay sa dugo, saturation nga adunay sustansya ug oksiheno. Dugang pa, ang matag porma sa postura sulod sa mga organo - mao nga molambo ang mga timailhan sa usa ka partikular nga departamento sa mga organo. Pananglitan, ang therapeutic gymnastics nga Hadu alang sa tiyan nag-adjust sa trabaho sa tinai, gallbladder, atay, tiyan.
Pagdumala sa kinaiyahan - himnastiko Hado alang sa nawong - pagwagtang sa wala'y kulang nga mga wrinkles, paghugot sa oval sa nawong, ibalik ang natural, himsog nga kolor sa panit. Ang mga estudyante nga may problema nga panit nagpakita sa pagkawala sa mga rashes ug acne.
Tulo ka mga prinsipyo sa gymnastics nga Hadu
Ang una nga prinsipyo. Pinakataas nga tensiyon nga walay kabug-at
Usa ka pag-ehersisyo ang gipahigayon atubangan sa kusog nga kakapoy sa kaunuran, sa 100% nga pagtunob sa mga "kaunoran" nga mga kaunuran. Ang boltahe makab-ot lamang sa paggamit sa kaugalingong gibug-aton nga timbang sa husto nga posisyon. Sa tinuud ang tanan nga mga complexes gipahigayon nga walay dugang nga weighting ug sports equipment.
Ang ikaduha nga prinsipyo. Hinay nga paglihok sa kakapoy
Nagtrabaho ka sa hinay, hapsay nga rhythm. Lakip niini ang tanang mga grupo sa kaunuran, mga ligamente, mga lutahan. Ang muscular load nagdugang tungod sa static nga posisyon. Ang kakapoy mao ang nag-unang prinsipyo sa Hadu. Kon ikaw adunay kusog nga pagbansay, ikaw nag-usik sa panahon. Pag-abot lamang sa kinapungkayan sa kakapoy, ang mga gymnastics Naayo na ang tanang sistema sa lawas: cardiovascular, nervous, endocrine, organocomplex.
Ang ikatulo nga prinsipyo. Lawom nga pagbansay sa kalamnan
Ang coach nakahimo og piho nga mga ehersisyo nga naglakip sa tibuok nga kaunuran sa lawas gikan sa tumoy sa ilong ngadto sa mga tikod. Ang komplikado nga trabaho lamang sa lawas nagpabalik sa mga kabatan-onan, kahimsog ug nagpugong sa pagkatigulang. Regular nga mga pagtulon-an nga nakuha ang osteoarthritis, arthritis, mga bukog sa kumagko, pagpugong sa pag-uswag sa curvature sa dugokan, pag-uswag sa mga intervertebral disc.
Kinsa ang mapuslanon sa Hadu gymnastics gikan sa Zviad Arabuli?
Ang komplikado sa panglawas naglakip sa mga ehersisyo nga adunay usa ka gymnast sa rehabilitasyon sa mga atleta, adunay yoga ug mga elemento sa gymnastics alang sa mga cosmonaut ug kawani sa buhatan. Ang nag-una nga pokus mao ang pagpasig-uli sa musculoskeletal system, pagginhawa sa pagginhawa, pag-normalize sa cardiovascular system ug internal organs. Ang mga himnastiko nga Hadu Zviad Arabuli, nga nagpadayon sa kinabuhi, girekomendar kini:
- Uban sa mga sakit sa mga lutahan ug likod
- Kung adunay mga problema sa panghilis ug sistema sa paghilis
- Uban sa hypo- / hypertension, mga problema sa mga kaugatan ug kasingkasing sa dugo
- Aron mapataas ang immune defenses sa lawas
- Unsa ka epektibo nga prophylaxis sa pagpatubo sa pisyolohikal
- Alang sa pagbag-o sa nawong
- Ang mga tawo nga adunay contraindications sa ehersisyo nga adunay dugang nga timbang
- Panahon sa pagbangon gikan sa mga kadaot ug operasyon
Hinumdomi nga ang gymnastics Hadu sa pagkawala sa timbang dili epektibo. Kini adunay lain nga kahulogan ug kaayohan sa lawas.
Hudu gymnastics kada adlaw: video gikan sa Zviad Arabuli
Sa dili pa magsugod sa klase, pagtagad sa mga lagda sa kaluwasan.
- Lamang nga hinay ug gisukod mga paglihok - walay mga jerks, usa ka pagtaas sa rhythm.
- Hugot nga bantayan ang gininhawa: halalum nga pagginhawa agi sa ilong, hinungaw pinaagi sa baba-ang mga ngabil ma-compress ngadto sa usa ka tube.
- Sa hinay-hinay dugangan ang lulan, ingon nga ang makina nakaangkon og kusog. Sa unang higayon, pag-ehersisyo uban ang mainit nga pwersa ug anam-anam nga paluyahon ang mga kaunuran.
- Bag-o ka ba sa Hadu? Maghimo og mugbo nga mga paghunong tali sa mga ehersisyo aron mapasig-uli ang lawas.
- Ang pagkahilo, pagkalipong maoy mga timailhan alang sa mga practitioners sa unang mga semana sa pagbansay. Sa hinay-hinay, ang lawas nagpahiangay, ug ang mga timailhan sa malaakit nawala. Ayaw panic, pugngi ang trabaho ug mabawi, unya magpadayon.
Ang mga video complex giablihan sa mga gymnastics Hadu sa buntag. Susiha ang matag lihok sa coach ug paminaw sa direksyon.
Magtrabaho kita sa nawong! Gikuha nato ang wala kinahanglana nga katuigan uban sa tabang sa duha ka mga programa sa pagpabalik sa mga muscles sa mimic.
Unsa ang kinahanglan nga buhaton aron ang likod dili masakitan? Maminaw kita pag-ayo sa Zviad Arabuli.
Sa konklusyon, ang Hadu gymnastics usa ka talagsaon nga paagi sa pagpabalik sa panahon ug pagbag-o sa lawas sulod sa 15 ka tuig. Anaa sa bisan unsang edad, uban sa bisan unsang pagtukod. Gamita ang teknik ug ipaambit ang among mga resulta uban kanamo!