Una, dili kinahanglan nga magpili ka ug pagkaon alang niadtong mga babaye nga sobra ka tambok, kung ang sobra nga gibug-aton dili pa kaayo ingon nga giisip nga usa ka sakit, nan mahimo ka nga mawad-an sa timbang nga nagsunod sa usa ka pagkaon.
Unsa nga mga pisi ang imong pilion sa usa ka pagkaon?
Sa diha nga pagpili sa usa ka pagkaon, ayaw kalimti nga ang pagkaon kinahanglan nga maglakip sa naandan nga mga produkto. Wala kini magpasabot nga kinahanglan nimong hingpit nga biyaan ang exotic nga pagkaon, kini hingpit nga makatabang sa pagkaon, apan kinahanglan nga dili kini basehan. Ug labaw sa tanan - timbang-timbanga ang pagkaon, hangtud kanus-a ikaw makalingkod sa ibabaw niini.
Unsa kaha ang gidugayon sa pagkaon?
Ang hustong tubag niini nga pangutana mao ang imong kinabuhi. Alang sa hustong pagpili sa usa ka pagkaon, gikinahanglan nga magiyahan sa istruktura sa mga produkto, mahitungod sa makadaot ug mapuslanong mga substansiya nga anaa niini.
Busa, makataronganon nga ang paglingkod sa usa ka mono-pagkaon dili maayo, tungod kay dili ka makakaon lamang sa torta o mansanas?
Ang mga pagkaon sa mono kasagaran girekomendar nga mosunod dili mosobra sa 1-2 ka semana. Ug siyempre, niining panahona ang babaye nagkulang, tungod kay diyutay ra ang pagkaon. Apan human sa pagkaon ug pagbalik sa normal nga pagkaon, ang gibug-aton sa timbang gibalik usab. Busa, ang paggamit sa ingon nga mga diyeta dili makatarunganon, kon gikinahanglan aron makab-ot ang dugay nga resulta.
Uban sa tabang sa usa ka mono-diyeta, mahimo nimo nga paggawas sa lawas ang duha ka beses sa usa ka bulan. Tungod niini nga mga katuyoan, ang pagkaon sa mansanas maayo kaayo, tungod kay ang mga mansanas puno sa mga elemento sa pagsubay ug mga bitamina, nga dili makita sa ubang mga produkto. Bisan pa ang apple unloading nga mga adlaw makatabang sa pagkuha sa edema ug mabasa sa usa ka epektibong pamaagi sa pagpugong sa atherosclerosis. Usa usab sa mga variant sa mga diyeta mao ang pagkaon sa mga Hapon, wala kini giisip nga mono-diet sa direkta nga diwa, apan kini hugot nga pagkalkula ug gikalkulo sulod sa 13 ka adlaw, mahimo kining gamiton duha ka higayon sa usa ka tuig, alang sa paglimpyo sa lawas ug pag-normalize sa timbang.
Ang pipila ka mga diyeta nagrekomenda nga magkaon 6-8 ka beses sa usa ka adlaw, unsaon nga ikaw mawad-an og timbang?
Aron mamentinar ang imong gibug-aton ug aron mapugngan ang mga sakit sa digestive system, girekomendar nga mokaon labing menos 4 beses sa usa ka adlaw. Ang rason alang niini mao ang yano nga igo - nga adunay usa ka taas nga agianan tali sa pagkaon, adunay usa ka lig-on nga pagbati sa kagutom ug tungod niini mahimo ka mawad-ag kontrol sa imong kaugalingon ug mokaon labaw pa kay sa imong gikinahanglan.
Apan, ang praksyonal nga pagkaon wala nagpasabut nga ang tanan nga unom ka mga pagkaon kinahanglan nga lig-on, nga naglangkob sa pipila ka mga pinggan, dili kinahanglan nga maghimo sa ingon nga mga pagkaon nga sobra sa 3, ang uban mao ang snacks nga adunay salads, prutas o mga produkto sa dairy.
Laing mahinungdanon nga lagda - ang panihapon kinahanglan nga buhaton dili moabot sa alas-7 sa gabii. Apan kon matulog ka na sa higdaan, mahimo mo pa nga palagsikon ang imong kaugalingon sa ubos nga tambok nga keso, prutas o ilimnon ang usa ka baso nga yogurt. Kini mao ang labing popular nga kapilian sa diin ang mga babaye sa pagkaon nagalingkod.
Naglingkod sa usa ka pagkaon, unsaon pagsabot kung angay kini?
Anaa ka sa husto nga dalan ug naghimo ka sa husto nga pagpili kon:
• Dili ka kanunay maghunahuna bahin sa unsay gusto nimong kaonon, ug dili mag-antus sa grabeng kagutom;
• Ang timbang mokubos. Sa unang higayon, ang pagkawala sa timbang kasagaran mamatikdan, apan paglabay sa panahon nagpahinay kini ug usahay mohunong sa hingpit. Aron makontrol ang proseso sa pagkawala sa timbang, mahimo ka magsugod sa usa ka talaadlawan ug i-rekord ang imong pagkaon ug gibag-o ang gibag-o didto. Makatabang kini sa pag-analisar sa pagka-epektibo sa pagkaon ug paghimo sa husto nga desisyon kon unsaon sa pag-adjust niini, kon gikinahanglan.
• Pipila ka semana ang milabay, adunay usa ka pagbati sa kahayag ug pagkabatan-on, nahimong mas maayo ang pagbati ug pagbati, walay pagbati sa kahuyang, nawala ang pagkaepisyente ug pagkadali.
• Ang diyeta nakatabang sa pagkab-ot sa gitinguhang timbang, ug dayon kini gitipigan.
Bisan kon ang usa ka butang dili katumbas sa kamatuoran, nan ang imong pagkaon dili angay. Bisan pa, bisan ang negatibo nga kasinatian nagtudlo kanamo og daghan, isip usa ka resulta, ikaw nakakat-on og bag-o mahitungod sa imong lawas. Ug kung mopili ka ug lain nga pagkaon, mahimo ka nga mas andam ug kinahanglan nga makahimo sa husto nga pagpili.